{"product_id":"rrote-per-stervitje-me-pesha-me-dy-modalitete-e-zeze","title":"Rrotë për stërvitje me pesha me dy modalitete - e zezë","description":"\u003cp\u003eForconi muskujt e barkut me rrotën me dy modalitete (stabël dhe jostabël).Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics:aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni!Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu:http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes nëdecathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i rrotës së barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e rrotave:- Diametri i rrotës:18.5 cm\n- Diametri i dorezës:3.2 cm\n- Gjatësia e dorezës:10 cm\n- Gjatësia totale (e montuar):29 cm\n\nDimensionet e paketimit:\n- Gjatësia:19 cm\n- Gjerësia:9 cm\n- Lartësia:19 cm\n\nPesha:\n- Rrota e barkut:540 g\n- Rrota ab në paketimin e saj:670g\n\nPesha maksimale e mbështetur:\n- 130 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQëndroni rehat gjatë ushtrimeve të barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe rekomandojmë përdorimin e dyshekut In \u0026amp; Out kur bëni sete me rrotën e barkut (ref:8873350) për të shmangur dhimbjet e gjurit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eZgjedhja e rrotës së barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePo filloni dhe doni të përmirësoheni?Zgjidhni rrotën tonë të rregullueshme për muskujt e barkut (ref:8556755).\nKe bërë tashmë disa stërvitje me rrotën e rregullueshme të barkut dhe dëshiron ta rritësh vështirësinë?Zgjidhni këtë rrotë për barkun.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të përdorni rrotën e barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDuke përdorur rrotën ab:\n- Gjunjëzohuni mbi një dyshek ose jastëk.- Kapni dy dorezat\n- Mbani gjunjët në dysheme ndërsa shtyni rrotën përpara derisa krahët tuaj të jenë drejt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse rrota e barkut është kaq thelbësore\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy aksesor është i domosdoshëm për të forcuar muskujt e barkut.Ai stërvit si muskujt e dukshëm (muskujt tuaj të mëdhenj) ashtu edhe muskujt e thellë.Ushtrimet për muskujt e barkut mund të përmirësojnë qëndrimin tuaj dhe të forcojnë rripin e barkut.Por kini kujdes, megjithëse duket e thjeshtë, duhet të përdorni teknikë të mirë për të shmangur dhimbjet e shpinës kur përdorni rrotën e barkut!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni rrotën ab me modalitet të dyfishtë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe e ridizajnuam këtë rrotë për barkun në mënyrë që të mund të përdoret edhe nga atletët më me përvojë.Por çfarë ndryshoi vërtet?\n\nPor çfarë ndryshoi vërtet?Ne e bëmë modalitetin e paqëndrueshëm shumë më të paqëndrueshëm në mënyrë që atletët me përvojë të mund të vazhdojnë të sfidojnë veten!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet ta forconi barkun tuaj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë bërthamë e fortë është thelbësore për të gjitha sportet, por edhe në jetën e përditshme.Përmirëson qëndrimin dhe forcën tuaj, duke parandaluar dëmtimet dhe duke ju ndihmuar të ndiheni më mirë gjatë kryerjes së punëve të përditshme.\n\nTrajnimi i barkut, muskujve të zhdrejtë dhe shpinës së poshtme forcon të gjithë barkun tuaj.Pa këto muskuj, nuk do të ishit në gjendje të qëndronit drejt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDisa këshilla për të shmangur lëndimet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eParandaloni dëmtimet duke tendosur barkun dhe duke e mbajtur shpinën të sheshtë, jo të harkuar.Të përkulësh legenin do të të ndihmojë.Nëse sapo keni filluar të përdorni rrotën e barkut, mos u përpiqni ta shtyni veten shumë përpara.Për të parandaluar një gamë shumë të madhe lëvizjesh, stërvituni përpara një muri ose dere që do t'ju ndalojë.Rrota e barkut nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me shpinën ose që nuk janë mësuar të stërvisin muskujt e barkut.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRrota juaj ab mund të mbërthen të gjitha llojet e dyshemeve (dru, beton, pllaka) dhe është e lehtë për t'u transportuar.Mund të çmontohet plotësisht për ruajtje të lehtë në çantën tuaj të palestrës.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eVersatility\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrota e barkut:2 në 1.Modalitete stabël dhe jostabël në varësi të pozicionit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompact design\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKjo rrotë mund të çmontohet.Mund ta ruani lehtësisht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eGrip\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePër përdorim në të gjitha dyshemetë e sheshta (dru, beton, pllaka, etj.).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eForconi muskujt e barkut me rrotën me dy modalitete (stabël dhe jostabël).Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8666380 \/ Unique size \/ graphite black","offer_id":43211213406326,"sku":"4389578","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_d673ceff-cc76-4f37-a7b7-514215f68865.jpg?v=1773977044","url":"https:\/\/decathlonkosovo.com\/products\/rrote-per-stervitje-me-pesha-me-dy-modalitete-e-zeze","provider":"Decathlon Kosovo","version":"1.0","type":"link"}