{"title":"FORCA E BËRTHAMËS","description":"","products":[{"product_id":"cross-training-and-weight-training-10-kg-hex-dumbbell-black","title":"Ushtrime me shtangë dore Hex 10 kg, e zezë","description":"\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj me shtangën e dorës gjashtëkëndore Pro 10 kg të gjeneratës së re. Kalibrimi 32 mm i dorezës së saj përmirëson çdo lëvizje.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë kapje perfekte për të shtyrë kufijtë tuaj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eWOD-et tuaja meritojnë inxhinieri të përparuar: Shikoni dorezat tona të kalibruara sipas peshës (32 mm deri në 17.5 kg dhe 34 mm nga 20 kg e lart). Sistemi ynë i stampimit me precizion të lartë revolucionarizon kapjen tuaj: harroni shkumësin, mbajeni nën kontroll. Çdo përsëritje përfiton nga kapja optimale, madje edhe në intensitet maksimal. Kombinimi perfekt i teknikalitetit dhe ergonomisë për të shtyrë kufijtë tuaj pa rrezikun e traumave në lëkurë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë material dhe formë që rishpik stabilitetin\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNuk humbet më kohë duke ndjekur shtangat tuaja: 6 anët sigurojnë stabilitet të përsosur në dysheme pas çdo lëvizjeje. Veshja e gomës kryen dy funksione thelbësore: ajo thith goditjet për të mbrojtur pajisjet dhe dyshemenë tuaj, ndërkohë që zvogëlon ndjeshëm zhurmën gjatë stërvitjeve tuaja intensive.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë potenciali kanë stërvitjet tuaja?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMaksimizoni konfigurimin tuaj me aksesorët tanë. Një pllakë gome (ref.: 8651539) thith ndikimin e rënieve më intensive dhe mbron sipërfaqen tuaj të stërvitjes. Për organizim profesional, rafti ynë (artikull 8788246) optimizon ruajtjen e shtangave dhe peshave tuaja. Kombinimi perfekt për të mbrojtur pajisjet dhe zonën tuaj të stërvitjes, duke rritur njëkohësisht performancën tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë aksesorësh mund të përdorni me këtë shtangë gjashtëkëndore?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMaksimizoni konfigurimin tuaj me aksesorët tanë. Një pllakë gome (ref.: 8651539) thith ndikimin e rënieve më intensive dhe mbron sipërfaqen tuaj të stërvitjes. Për organizim profesional, rafti ynë (artikull 8788246) optimizon ruajtjen e shtangave dhe peshave tuaja. Kombinimi perfekt për të mbrojtur pajisjet dhe zonën tuaj të stërvitjes, duke rritur njëkohësisht performancën tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eQëndrueshmëria dhe performanca bashkohen për suksesin tuaj! Stampimi ekskluziv siguron një kapje të përsosur, ndërsa konstruksioni ultra i fortë prej çeliku-TPU ofron një garanci 10-vjeçare.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë dorezë me diametër 32 mm e projektuar për të maksimizuar shpejtësinë tuaj.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKapje e sigurt: stampim perfekt për një kapje të fortë pa dëmtuar duart.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLidhje çeliku-TPU e testuar dhe e garantuar për 10 vjet përdorim intensiv.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj me shtangën e dorës gjashtëkëndore Pro 10 kg të gjeneratës së re. Kalibrimi 32 mm i dorezës së saj përmirëson çdo lëvizje.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8928541 \/ Masë unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210497622134,"sku":"5475224","price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_086b79d6-f185-4af4-ae58-436cc6c68934.jpg?v=1791162188"},{"product_id":"jasteke-fitnesi-rezistente-te-zinj","title":"Jastëkë fitnesi rezistentë - të zinj","description":"\u003cp\u003eTestuar dhe miratuar nga 20 atletë! Këto jastëkë mbrojnë duart tuaja seancë pas seance, për seanca stërvitore intensive me besim të plotë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCili është qëllimi i këtyre jastëkëve të fitnesit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë alternativë perfekte për ata që nuk duan të veshin doreza, këto peceta ofrojnë mbrojtje të synuar kundër flluskave, acarimit dhe papastërtisë pa nevojën e dorezave. Kapja e tyre e përforcuar siguron mbajtjen e ngarkesave, ndërsa materiali i tyre që lejon ajrosjen i mban duart tuaja të thata.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë ushtrimesh mund t’i përdorni?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAleatët tuaj të stërvitjes me pesha dhe fitnesit! Këto jastëkë sigurojnë lëvizjet tuaja gjatë ushtrimeve të tërheqjes: tërheqje të asistuara, makina kanotazh, ushtrime për tonifikimin e krahëve, etj.\nShijoni kapje optimale për seanca të kontrolluara, pa sakrifikuar rehatinë e duarve tuaja. Perfekte për të filluar ose rifilluar një aktivitet me qetësi të plotë mendore.\nPads-et e Fitnesit nuk duhen përdorur për lëvizje dinamike si kipping, toe-to-bar apo muscle-up.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë mund të themi për rezistencën e këtyre jastëkëve?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTë dizajnuara për t'iu përshtatur në mënyrë të përkryer duarve tuaja, këto jastëkë ndihen si një lëkurë e dytë, duke ruajtur lidhjen tuaj natyrale me shufrën. Të testuara nga komuniteti ynë, ato ndjekin lëvizjet tuaja me finesë. Mbrojtja që ju nevojitet, pa shqetësuar ndjesitë tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse një grisje?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVendosini, rregullojini, filloni t'i ngrini! Mbërthimi i sipërm me shirit ngjitës i bën ato të lehta për t'u veshur dhe i mban në vend gjatë ushtrimeve. Keni nevojë të hiqni jastëkun midis seteve? Rripat elastikë që mbulojnë gishtat e bëjnë heqjen shumë të shpejtë. Praktike dhe të rehatshme, këto jastëkë përshtaten me ritmin tuaj, kështu që mund të bëni një ushtrim pas tjetrit pa humbur kohë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërmasat\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eÇdo jastëk është 20 cm i lartë x 11.2 cm i gjerë x 2 cm i trashë. Sa të rënda janë ato? 37 g secila.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të lani jastëkët\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKujdes i shpejtë dhe i lehtë! Thjesht vendosini në lavatriçe në 30°C për t'i mbajtur jastëkët tuaj të fitnesit të pastër dhe me performancën më të mirë. Këshilla jonë? Nëse i përdorni për 2 seanca në javë, lajini çdo 3 javë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë madhësish janë në dispozicion?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto jastëkë janë të disponueshëm në madhësitë S\/M dhe L\/XL.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMbroni duart nga fërkimi dhe lagështia. Mbërthim me shirita ngjitës sipër dhe rripa elastikë në gishta për përshtatje të shpejtë. Pëlhurë e lehtë dhe që lejon ajrosjen për rehati optimale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj gërryerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRezistencë e miratuar nga 20 atletë: bëjini përsëritjet tuaja me besim\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b64996\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eVeshje e lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVendoset, rregullohet dhe hiqet shpejt me shirit ngjitës dhe rripa elastikë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65252\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMenaxhimi i lagështirës\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMjaft me djersitjen e duarve! Ky jastëk mbulon dhe lejon lëkurën të marrë frymë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eTestuar dhe miratuar nga 20 atletë! Këto jastëkë mbrojnë duart tuaja seancë pas seance, për seanca stërvitore intensive me besim të plotë.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8882124 \/ 2XS-XS \/ vjollcë e tymosur","offer_id":43210562601078,"sku":"5205787","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8882124 \/ S-M \/ vjollcë e tymosur","offer_id":43210562633846,"sku":"5205785","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8882124 \/ L-XL \/ vjollcë e tymosur","offer_id":43210562666614,"sku":"5205786","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8882124 \/ 2XL-3XL \/ vjollcë e tymosur","offer_id":43210562699382,"sku":"5205788","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_50b5c2b5-576d-410c-a60b-0ab449e3855e.jpg?v=1791162142"},{"product_id":"stacion-per-stervitje-me-pesha-me-shufer-terheqese-dhe-disk","title":"Stacion për stërvitje me pesha me shufër tërheqëse dhe disqe","description":"\u003cp\u003eËshtë vetëm një hap nga palestra në shtëpinë tuaj! Ky stacion rrotullash fiksohet lehtësisht në çdo lloj mbështetëse.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShërbimi ndaj Klientit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNë rastin e pafat kur keni thyer kabllon ose keni humbur kapësen fiksuese, ose nëse thjesht dëshironi të keni një rrotull të dytë si shtesë, ne kemi një përzgjedhje pjesësh këmbimi në dispozicion për blerje nga departamenti ynë i shërbimit ndaj klientit. Pjesët në dispozicion:\n- Rrotull (artikull:8817138)\n- Kabllo (artikull:8817241)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdoret kjo rrotull stërvitjeje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy stacion stërvitjeje me pesha me rrotull është projektuar për t'ju lejuar të bëni tërheqje lart dhe poshtë, dhe për këtë arsye të stërvitni të gjithë trupin tuaj (supet, shpinën, bicepsin, tricepsin, pektoralin dhe muskujt e barkut). Rrotulla jonë e stërvitjes me pesha është shumëfunksionale dhe e lehtë për t’u mbajtur, duke e bërë ideale për ata që duan të krijojnë palestrën e tyre në shtëpi ose të vazhdojnë stërvitjet e tyre gjatë udhëtimit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla nga trajneri ynë (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe çdo ushtrim, filloni me minimumin e përsëritjeve, 2 nën maksimumin tuaj, dhe rriteni me një përsëritje në javë deri në maksimumin e rekomanduar. Në atë pikë, rrisni ngarkesën e ngritjes dhe filloni përsëri me numrin minimal të përsëritjeve, dhe përsëriteni si më parë. Sa i përket zhytjeve, mund të përdorni një rrip për t'i bërë më të lehta, ose një jelek me peshë për t'i bërë më të vështira, varësisht nga niveli juaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta përdorni rrotullën tonë dhe kitin e aksesorëve të saj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVetëm në 30 sekonda mund të keni në vend sistemin tuaj të stërvitjes me pesha me rrotulla, njësoj si në palestër. Thjesht:\n- mbështillni rripin rreth një shufre, trungu peme, etj.\n- fiksoni grepin e dhënë me kapak në rrip\n- fiksoni rrotullën në grepin e fiksimit\n- rrëshqitni kabllon përmes rrotullës\n- Vendosni dorezën e stërvitjes me pesha në njërën anë dhe mbajtësen e peshave të diskut në anën tjetër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat e trajnerit për një seancë me ushtrime krahu (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSeanca e stërvitjes:\n- zhytje: 3 sete me 8-12 përsëritje\n- triceps, rrotullim i lartë, kapje pronacioni: 3 sete me 8-12 përsëritje\n- triceps, rrotull i lartë me litar: 3 sete me 8-12 përsëritje\n- biceps, rrotullim i ulët, kapje supinuese: 3 sete me 8-12 përsëritje\n- biceps, rrotull i ulët me litar: 3 sete me 8-12 përsëritje\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStacioni i rrotullave dhe përbërësit e setit të aksesorëve\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- 1 sistem kabllosh\n- 1 rrotull\n- 1 rripa grepi për t'iu përshtatur llojit tuaj të grepit\n- 1 mbajtëse disku (e pajtueshme me disqe\/pllaka 28 mm dhe 50 mm)\n- 1 shufër tërheqëse, diametër 25 mm, gjatësi 46 cm\n- 3 karabinera\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMe këtë stacion rrotullash dhe kitin e tij të aksesorëve, mund të punoni me ngarkesa të rënda deri në 100 kg. Do të jeni në gjendje të stërviteni dhe të përparoni edhe nga shtëpia.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMund të varet në çdo mbështetëse me lartësi 1.80–2.50 m.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65007\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eEfiçenca e rrotullimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eBesueshëm i lëmuar, madje edhe me pesha të rënda\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMund të përdoret me disqe 28 mm dhe 50 mm.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65057\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStabiliteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDizajni i saj e mban ngarkesën vertikalisht\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eËshtë vetëm një hap nga palestra në shtëpinë tuaj! Ky stacion rrotullash fiksohet lehtësisht në çdo lloj mbështetëse.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8903430 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210580099190,"sku":"5324344","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_e35acf69-117c-4a03-911e-feca003c7165.jpg?v=1791165672"},{"product_id":"shufra-zhytjeje-me-dizajn-te-rregullueshem-dhe-kompakt-ts-100","title":"Shufër zhytjeje kompakte dhe e rregullueshme","description":"\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj me këto shufra paralele të rregullueshme (79 cm, 86 cm, 93 cm). Shikoni këtë produkt Freeletics dhe personalizoni stërvitjet tuaja.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePesha dhe dimensionet e shufrave paralele dhe paketimi i tyre\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet kur janë të sheshta:- Gjatësia: 110 cm\n- Gjerësia: 11.2 cm\n- Lartësia: 70 cm\n\nDimensionet në pozicionin më të lartë 'standard':- Gjatësia: 67 cm\n- Gjerësia: 102 cm\n- Lartësia: 93 cm\n\nPesha e pajisjes: 12.4 kg\n\nDimensionet e kutisë:- Gjatësia: 77 cm\n- Gjerësia: 60 cm\n- Lartësia: 12 cm\n\nPesha (shufra + kuti): 14.3 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eInstalimi i shufrave paralele në mënyrë që ato të qëndrojnë të qëndrueshme\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZgjidhni një sipërfaqe të përshtatshme për të vendosur shufrat tuaja në mënyrë që të jeni në gjendje të përqendroheni vetëm në stërvitjen tuaj. Nëse sipërfaqja është e pabarabartë, shufrat mund të lëvizin. Mund të dëshironi t’i peshoni duke përdorur pesha ose një qese me rërë. Provojini dhe, nëse nuk lëvizin, jeni gati!\nSigurohuni që vidat flutura të jenë të fiksuara mirë në mënyrë që të mos ketë lëvizje në produkt.\nKëmbët nuk rrëshqasin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eJu prezantojmë produktin tuaj hap pas hapi\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër t'ju sjellë përvojën më të mirë të mundshme me këtë produkt, ai ka një kod QR që mund ta skanoni për të aksesuar:\n- udhëzime për montimin dhe instalimin\n- ushtrime dhe stërvitje që mund të bëni me këto shufra paralele\n- faqen e internetit të mbështetjes\n- faqen e internetit të produkteve të përdorura Decathlon nëse kërkoni produkte të tjera ose dëshironi të shisni produktet tuaja\n\nMe kodin QR, ju dini pothuajse aq sa ne rreth shufrave paralele!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics revolucionarizoi stërvitjen tuaj! Ofron ushtrime gjithëpërfshirëse për të skalitur të gjithë trupin tuaj. Synoni krahët, shpatullat, shpinën, kofshët dhe muskujt e barkut. Regjistro pajisjen tënde, gjurmo progresin dhe përfshihu në një komunitet të përkushtuar. Plus, tre muajt e parë janë falas me blerjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të ruani shufrat tuaja paralele\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eA dëshironi t’i ruani shufrat e ushtrimeve për zhytje (dips) deri në stërvitjen tuaj të radhës?\nThjesht palosini ato! Këmbët mund të rrotullohen për të qenë në përputhje me dorezat dhe tubin e tyre. Është sikur shufrat të ishin plotësisht të sheshta. Pastaj mund t’i vendosni nën divan ose diku tjetër.\nQë të zënë edhe më pak hapësirë, ato kanë një pozicion \"ruajtjeje\" që i bën sa më kompakte të jetë e mundur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eIntensifikoni stërvitjet tuaja me ushtrime për zhytje (dips)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse dëshironi t’i bëni stërvitjet tuaja pak më sfiduese, provoni të vishni një nga jelekët tanë me peshë 5 kg (ref: 8736051) ose jelekët me peshë 10 kg (ref: 8734579).\nNëse jeni duke filluar, përdorni shiritat tanë të stërvitjes për t'ju ndihmuar të bëni ushtrimet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi mund të përmirësoheni në ushtrimet për zhytje (dips)? Trajneri ynë ndan një stërvitje!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të filluar:\n- 3 x 3 ulje me peshën e trupit\n- 3 x 8 ulje të mbështetura me shirita\nPastaj 2 opsione:\n- 3 x 10 deri në 15 shtytje nëse jeni më të avancuar\n- 3 x 10 ushtrime për triceps (të ulur ose në këmbë)\nPër të përfunduar:\n- 4 x 8 deri në 12 rreshta me peshën e trupit në shufrat paralele\n- 3 x 12 deri në 15 zgjatje të tricepsit pas kokës me shtanga\n\nDuhet të keni disa përsëritje të mbetura pas çdo seti.\nMerrni 2 minuta pushim për rikuperim midis seteve dhe ushtrimeve.\nMund të gjeni më shumë stërvitje në Decathlon Coach.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh të tjera mund të bëni me shufrat paralele?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSiç sugjeron edhe emri i tyre, këto shufra ju mundësojnë të stërvitni pjesën e sipërme të trupit duke bërë ulje (dips), si dhe duke bërë rreshta me peshën e trupit dhe madje edhe pompa. Gjithashtu mund t’i stërvitni këmbët me ushtrime me peshën e trupit, duke përfshirë ushtrime dinamike dhe shpërthyese: me shufrat e instaluara vertikalisht, mund të stërviteni sikur të përdorni një shkallë shpejtësie. Për stërvitje statike, bëni ulje në pozicionin L, ose për stërvitje dinamike, bëni ngritje të këmbëve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë mund të bësh me një set shufrash paralele që nuk i përdor më?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse keni hequr dorë nga shufrat paralele dhe nuk keni më nevojë për to, ne do t'i marrim mbrapsht! Ky produkt është projektuar për të qenë jetëgjatë, dhe edhe nëse e keni përdorur rregullisht, ai duhet të jetë plotësisht i përdorshëm. Ne i kontrollojmë produktet dhe i kthejmë në gjendje perfekte përpara se t'i shesim përsëri me një çmim të ulur. Do të kurseni hapësirë, së bashku me disa para, dhe do t'u jepni njerëzve të tjerë mundësinë të blejnë diçka që u pëlqen vërtet me një çmim më të ulët.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKëto paralele të lëvizshme janë kompakte dhe ruhen lehtë falë këmbëve të palosshme. Stërvitni të gjithë muskujt tuaj duke përdorur peshën e trupit tuaj, qoftë statikisht ose dinamikisht.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDizajn kompakt, i lehtë për t’u ruajtur dhe transportuar, me këmbë të palosshme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKryeni një gamë ushtrimesh (ulje, pompa, rreshta me peshën e trupit).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65057\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eStrukturë e ngurtë dhe këmbë të forta kundër rrëshqitjes.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRiparim\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjesë këmbimi në dispozicion për 10 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eI rregullueshëm\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePërdorni kunjin për ta rregulluar në tre lartësi: 79 cm, 86 cm dhe 93 cm.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj me këto shufra paralele të rregullueshme (79 cm, 86 cm, 93 cm). Shikoni këtë produkt Freeletics dhe personalizoni stërvitjet tuaja.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8882305 \/ Masë unike \/ e zezë","offer_id":43464576729206,"sku":"5213847","price":64.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_804c987d-14e4-4ee8-9fbc-453b45da842b.jpg?v=1791165965"},{"product_id":"zgjerues-stervitjeje-me-peshe-te-rregullueshme-5-deri-ne-25-kg-e-zeze-blu","title":"Zgjerues stërvitjeje me peshë të rregullueshme 5 deri në 25 kg - E zezë\/Blu","description":"\u003cp\u003eForconi në mënyrë efektive dhe progresive pjesën e sipërme të trupit tuaj me këtë zgjerues që rregullon peshën nga 5 në 25 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKy zgjerues është përmirësuar falë reagimeve tuaja!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFalë reagimeve tuaja, ekipet tona të dizajnit kanë punuar shumë për ta përmirësuar këtë zgjerues. Pra, për një praktikë më të sigurt dhe rehati më të mirë, ne kemi ripërpunuar dorezën dhe sistemin elastik të lidhjes. Me dorezën më të madhe, mund ta futni këmbën përmes saj dhe ta përdorni në mënyrë të sigurt. Është i lakuar për t'iu përshtatur formës së parakrahëve tuaj gjatë lëvizjeve të përkuljes së bicepsit, për shembull.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet ta përdorni këtë zgjerues?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy zgjerues stërvitjeje me pesha përmirëson forcën, shpejtësinë dhe fuqinë tuaj, ndërkohë që zvogëlon stresin në nyjet tuaja. Ky zgjerues evoluon me ju: Mund të zgjidhni rezistencën që i përshtatet nivelit tuaj të aftësive ose ushtrimit. Nëse jeni fillestar, 5 llastikët mund të jenë shumë të vështirë për t'u tërhequr për ta përfunduar lëvizjen në mënyrë të përsosur. Filloni me 1 ose 2 shirita, pastaj rriteni gradualisht.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShtimi dhe heqja e kabllove\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHiqni një kabllo:\n- Kapni një dorezë\n- Ngrini mbulesën e zezë në dorezë\n- Hiqeni kabllon nga doreza duke e tërhequr jashtë.\n- Përsëriteni këtë me dorezën tjetër. Shtoni një kabllo:\n- Ngrini kapakun\n- Vendosni pjesën e djathtë të kabllit në çarje\n- Tërhiqeni poshtë për të fiksuar topin që e mban kabllin në vend\n- E njëjta gjë në anën tjetër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet dhe rezistenca e zgjeruesit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjatësia totale me doreza: 81 cm\n- Gjatësia e kabllit: 48 cm\n\nZgjeruesi ka 5 kabllo, secili prej të cilëve ka një rezistencë prej 5 kg. Rezistencë minimale: 5 kg\nRezistencë maksimale: 25 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ju ndihmon të përdorni zgjeruesin!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUshtrime për tonifikimin e shpatullave:\n- Fluturim i kundërt: 3×12-20 përsëritje\n- Tërheqje të larta: 3×12-20 përsëritje\n- Shtytje shpatullash me një krah në këmbë: 3×12-20 përsëritje\/anash\n- Tërheqje me fytyrë: 3×15-20 përsëritje\n\nMbajeni kohën e pushimit të shkurtër midis ushtrimeve, midis 45 dhe 90 sekondave. Rriteni me një përsëritje në javë derisa të mund të rrisni rezistencën e zgjeruesit. Ky produkt është shumë i dobishëm për ngrohjen dhe stërvitjen me rezistencë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKompakt dhe efektiv, mund ta merrni me vete këtë aksesor për stërvitje me pesha kudo. Dorezat ergonomike e bëjnë të rehatshëm përdorimin. 5 nivele vështirësie gjurmojnë progresin tuaj!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eI rregullueshëm\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRregulloni numrin e elastikëve për të përshtatur intensitetin e stërvitjes.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë mori ushtrimesh për të forcuar të gjithë pjesën e sipërme të trupit.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat janë të lakuara për një kapje optimale ergonomike.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTransport i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKy zgjerues është i lehtë për t’u mbajtur me vete, kudo që të shkoni.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eForconi në mënyrë efektive dhe progresive pjesën e sipërme të trupit tuaj me këtë zgjerues që rregullon peshën nga 5 në 25 kg.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8606200 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210653761654,"sku":"4180902","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8977778 \/ Madhësi unike \/ e bardhë","offer_id":48879083913334,"sku":"5726986","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_e259bcad-4428-4b67-bc3c-3b0f5114a1a1.jpg?v=1791164967"},{"product_id":"set-shtangash-dhe-peshash-per-stervitje-50-kg-prej-gize-80-te-ricikluar","title":"Set shtangash dhe peshash për stërvitje 50 kg prej gize 80% të ricikluar","description":"\u003cp\u003eKy komplet 50 kg përfshin 38 kg disqe, 2 x 2 kg shtangë dore, 1 x 7.8 kg shufër. Merrni 3 muaj falas në aplikacionin Freeletics!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë përfshihet në setin 50 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- 2 shufra të plota prej 2 kg (35 cm të gjata, 28 mm në diametër)\n- 1 x shufër 7.8 kg (155 cm e gjatë, ngarkesë maksimale 160 kg)\n- 4 x disqe prej gize 5 kg\n- 8 x disqe prej gize 2 kg\n- 4 x disqe prej gize 0.5 kg\nSeti vjen me 3 palë jaka disku\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eZgjedhja e disqeve është e mirë, por zgjedhja e disqeve që zgjasin një jetë është edhe më e mirë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDisqet prej gize kanë veti të shkëlqyera në krahasim me konkurrentët e tyre prej plastike ose vinili. Falë dendësisë së saj, giza është më kompakte se vinili. Kjo do të thotë që ju mund t’i ndryshoni lehtësisht ushtrimet tuaja duke ngarkuar ose shkarkuar shtangën ose trapin tuaj. Zgjedhja e peshave tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni një peshë prej gize në vend të plastikës ose vinilit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Ato do t'i rezistojnë të gjitha provave: Ndryshimet e temperaturës nuk do të kenë ndikim në pajisje, pavarësisht nëse është e nxehtë apo e ftohtë! Për më tepër, giza është 5 herë më rezistente ndaj goditjeve, rënieve dhe shtypjes sesa vinili.- Kapje e mirë për manovrim më të mirë: Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të shkëlqyer edhe me duar të lagura, ndryshe nga plastika, e cila shpesh është e rrëshqitshme.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStërvituni në mënyrë të sigurt me setin 50 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjithmonë mbaj mend të vendosësh jakat e diskut pas disqeve të peshave. Ngarkesa maksimale:\n- 160 kg për shufrën 155 cm\n- 60 kg për shtangë dore\n- 15 kg për jakat e diskut në pozicionin me çekiç (vertikal)\n\nPërdorni shufrën 155 cm me një kafaz stërvitjeje me pesha të pajisur me mbështetëse sigurie për shufrën ose me një vëzhgues (dikush që të qëndrojë pas jush për t'ju ndihmuar në rast vështirësie)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDëshironi ta përdorni setin tuaj me aksesorë? Ne kemi rekomandime!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy set mund të përdoret për një mori ushtrimesh. Dhe nëse blini disa pajisje shtesë, mund të bëni edhe më shumë me të! Mund ta përdorni me:\n- Stol peshash me kunja (ref.:8595564),\n- Kafazin e stërvitjes me pesha 900 (ref.:8595564),\n- Raftin e palosshëm 500 (ref.:8616805).\nZgjidhni pajisjet tuaja bazuar në hapësirën që keni në shtëpi.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePeshat tona prej gize do të zgjasin shumë nëse kujdeseni për to!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGiza është shumë e qëndrueshme, për sa kohë që e mbani larg një mjedisi me lagështirë. Pas stërvitjes, fshijini shufrat dhe peshat me një leckë të lagur. Ruajini pjesët e ndryshme të setit në një vend të thatë. Lagështia është armiku më i madh i pajisjes suaj: mos e ruani kurrë në bodrum ose jashtë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla nga trajneri ynë për ushtrimet që mund të bëni me këtë set\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy është seti perfekt për fillestarët! Filloni me ushtrime të thjeshta bazuar në qëllimet tuaja. Për të tonifikuar:\n- Shtytje shpatullash me shtangë 3×12-15 përsëritje\n- Shtytje me shtangë dore 3×12-15 përsëritje\/anash\n\nPër t’u rimbushur:\n- Rrotullime me shtangë dore me një krah 4×8-12 përsëritje\/anash\n- Shtangë me kaçurrela 3×8-12 përsëritje\n\nNdaloni dy përsëritje shkurt dhe rikuperoni për 90 sekonda pas çdo ushtrimi.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics revolucionarizoi stërvitjen tuaj! Ofron ushtrime gjithëpërfshirëse për të skalitur të gjithë trupin tuaj. Synoni krahët, shpatullat, shpinën, kofshët dhe muskujt e barkut. Regjistro pajisjen tënde, gjurmo progresin dhe përfshihu në një komunitet të përkushtuar. Plus, tre muajt e parë janë falas me blerjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy komplet stërvitjeje përfshin dy shufra 2 kg (35 cm), një shufër 7,8 kg (155 cm), 16 disqe gize (4×5 kg, 8×2 kg, 4×0,5 kg) dhe 3 palë jaka disku. Ndryshoni ushtrimet tuaja me këtë komplet!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë set i plotë me shtangë dore, shufra dhe disqe për të kryer shumë ushtrime\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJakat janë të lehta për t’u përdorur dhe nuk e gërvishtin shufrën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRregulloni me rritje 1 kg. 38 kg disqe + 2 x 2 kg shtangë + 1 x 7.8 kg shufër\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJaka me disk: Ngarkesa maksimale e peshës: 15 kg për anë në pozicion vertikal\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKy komplet 50 kg përfshin 38 kg disqe, 2 x 2 kg shtangë dore, 1 x 7.8 kg shufër. Merrni 3 muaj falas në aplikacionin Freeletics!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8655649 \/ Masë unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210686038134,"sku":"4361147","price":149.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a93ab94e-3d96-4612-b61a-34790ccbe5a2.jpg?v=1791164808"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-0-5-kg-28-mm-pllake-prej-gize-80-e-ricikluar","title":"Peshë stërvitjeje 0.5 kg 28 mm, pllakë gize 80% e ricikluar","description":"\u003cp\u003eKjo pllakë stërvitore me peshë 0.5 kg është perfekte për rritjen progresive dhe të saktë të peshës në shtangat ose trapëzat tuaja. Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e pllakës së gizës 0.5 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 0.5 kg\n- Trashësia: 11 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 100 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMe cilat shufra mund të përdoret kjo pllakë 0.5 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePo kërkoni një shufër ose trapëz që mund ta përdorni me peshën tuaj? Ja disa nga opsionet tona prej 28 mm:\n- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref: 8289897)\n- Shufër për bicep\/tricep (curl) 1.2 metra (ref: 8484124)\n- Shufër tricepsi 86 cm (ref: 8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref: 1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref: 8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 metra (ref: 8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref: 8289900)\nShufrat për peshëngritje profesionale kanë diametër 50 mm, duke i bërë ato të papajtueshme me këtë pllakë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gizë e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për industrinë e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët tanë partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSiguria në radhë të parë: merrni disa kapëse për peshat!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse i blini këto pllaka për t’i përdorur në një shtangë ose trapëz, do t’ju duhen edhe disa kapëse për t’u stërvitur në mënyrë të sigurt. Kapësja duhet të vendoset në shufër pasi të keni vendosur pllakën, në mënyrë që ajo të mos rrëshqasë gjatë stërvitjes. Kapëset e peshave shiten në çifte (ref: 8574652).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të kujdeseni dhe të ruani peshat tuaja\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKa disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për t'i mbajtur pllakat e peshave në gjendje të mirë për sa më gjatë.\n- Ruajini në një vend të thatë. Nëse i mbani në vende me lagështirë ose jashtë, mund të ndryshken.\n- Herë pas here, pastroni pluhurin duke përdorur një leckë mikrofibre të thatë ose të lagur.\n- Ruajini në pjesën e poshtme të shtëpisë tuaj në një raft depozitimi (ref: 8788246) ose në një mbajtëse pllakash të montuar në mur (ref: 8796727).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKeni nevojë për ide se si ta përdorni këtë pllakë? Trajneri ynë mund të ndihmojë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePllakat e stërvitjes me pesha mund të përdoren me një shufër ose trapëz, varësisht nga pajisjet tuaja. Ushtrime për muskujt e gjoksit dhe tricepsit:\n- Shtytje në stol, 4×4 përsëritje.\n\nMbani 2 përsëritje \"në rezervë\" ndërsa përfundoni çdo set. Me kalimin e kohës, dhe ndërsa bëheni më të fortë, mund ta rrisni ngarkesën duke shtuar pllaka 0.5 kg ose 1 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePllaka është e qëndrueshme falë materialit të saj prej gize, e lehtë për t’u kapur dhe e pajtueshme me shufra me diametër 28 mm. Do të jetë aty për t'ju mbështetur gjatë seancave tuaja stërvitore.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDoreze ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePllaka që janë të lehta për t'u kapur falë buzës së tyre të veçantë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePeshë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGama e plotë për t’ju ndihmuar të përmirësoheni: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePllakë prej gize 28 mm. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo pllakë stërvitore me peshë 0.5 kg është perfekte për rritjen progresive dhe të saktë të peshës në shtangat ose trapëzat tuaja. Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816721 \/ 0.5 kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43210794532982,"sku":"4934722","price":1.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_dab17990-a8f6-4310-9ec0-cb9d0a453cd8.jpg?v=1791164953"},{"product_id":"stol-me-pesha-te-sheshta-te-pjerreta-te-perforcuara-900","title":"Stol peshash me pjerrësi dhe ulje, deri në 300 kg","description":"\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj në çdo stërvitje me këtë stol të fortë për pesha. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e stolit me pesha 900 dhe paketimi i tij\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e produktit:- Gjatësia: 141 cm\n- Gjerësia: 51 cm\n- Lartësia: 41 cm\n- Pesha: 19.3 kg\n\nDimensionet e sediljes:\nGjatësia: 32 cm\nGjerësia: 30 - 34 cm\nËshtë dy-dimensionale sepse sedilja dhe mbështetësja e shpinës janë pingule. Dimensionet e mbështetëses së shpinës:\n\nDimensionet e mbështetëses së shpinës: Gjatësia: 92 cm\nGjerësia: 30 - 26 cm\n\nProdukti dorëzohet në një kuti që mat:\n- mat 118 cm x 26 cm x 44 cm\n- peshon 22 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNdryshoni këndet e mbështetëses së stolit tuaj për rezultate maksimale!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli 900 është projektuar të ketë 7 kënde të ndryshme mbështetëseje në mënyrë që të mund të stërvitni grupe të ndryshme muskujsh. Pozicioni i pjerrët synon pektoralët e sipërm, ndërsa ai i ulur pektoralët e poshtëm. Pozicioni vertikal është për stërvitjen e shpatullave tuaja.- Shtytje në tavolinë (0°)\n- Shtytje në tavolinë e pjerrët në 15°, 30°, 45°, 60°\n- Shtytje ushtarake në 80°\n- Shtytje në tavolinë e ulur në -15°\n- Shtytje për këmbët Qielli është kufiri!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e2 kënde sediljesh për formë të mirë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërveç 7 këndeve të mbështetëses së shpinës, ky stol ka 2 kënde ulëseje. Mund të qëndroni horizontalisht për ushtrimet në stol, ose mund ta anoni mbështetësen për ulje-ngritje ose për të bërë ushtrime në stol të pjerrët. Opsionet e ndryshme të sediljeve ju mundësojnë të kryeni çdo lëvizje pa rrëshqitur dhe të mbroni shpinën duke marrë qëndrimin e duhur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShtyni kufijtë tuaj me këtë stol ultra të qëndrueshëm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli me pesha 900 ka këmbë që nuk rrëshqasin, kështu që do të qëndrojë në vend edhe kur punoni me ngarkesën maksimale dhe bëni seanca veçanërisht intensive. Këmbët mund të nivelohen për të kompensuar dyshemetë e pabarabarta. Pasi ta kesh vendosur stolin, ai nuk do të lëvizë fare. Përveç nëse keni nevojë ta zhvendosni, domethënë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë stol i zgjuar për t'i bërë stërvitjet tuaja më të lehta\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër t'ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar te gjërat thelbësore, ne kemi krijuar një stol peshash që është i mbushur me veçori të zgjuara:\n- Shkumë e trashë dhe jashtëzakonisht e rehatshme.\n- Një mbështetëse më e ngushtë në shpatull për liri të mirë lëvizjeje: Nuk do të pengojë shpatullat tuaja gjatë ushtrimeve.\n- Forca për të përballuar peshën tuaj dhe peshën që po ngrini (me një limit të kombinuar prej 300 kg)\n- Rrota në mënyrë që ta lëvizni lehtësisht midis ushtrimeve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të instaloni stolin tuaj me pesha 900\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli 900 dorëzohet në pjesë dhe montimi i tij zgjat rreth 15 minuta. Mund t’i gjeni udhëzimet në faqen e internetit të mbështetjes së Decathlon duke klikuar mbi banerin në fund të faqes së produktit. Nëse dyshemeja juaj është e pabarabartë, mund të përdorni këmbët e rregullueshme për të niveluar stolin tuaj 900 dhe për ta mbajtur atë të qëndrueshëm. Nëse keni nevojë për ndihmë, shikoni videon e montimit në faqen e produktit!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDëshironi të krijoni një palestër në shtëpi?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eA keni tashmë një stol për pesha? Tani mund ta aksesosh! Kjo e bën më të lehtë ndryshimin e ushtrimeve që bëni gjatë stërvitjeve tuaja. Shtoni një raft (ref: 8766092) ose merrni një bar (ref: 8289900), pesha (ref: 1042303) ose shtangë dore (ref: 8018574).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eBëjeni stolin tuaj 900 të zgjasë më shumë duke u kujdesur mirë për të\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eE mbarove stërvitjen me pesha? Mos harroni të fshini sipërfaqen e stolit tuaj 900 me një leckë të lagur. Kjo do ta pastrojë djersën dhe do ta mbrojë shtresën. Është e njëjta arsye pse vendosni një peshqir mbi pajisje ose vishni një bluzë kur stërviteni.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇdo pjesë e stolit të peshave mund të zëvendësohet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli me pesha 900 është i fortë dhe i qëndrueshëm, dhe i projektuar për të zgjatur. Por nëse struktura dëmtohet ose nëse shkuma, veshja dhe aksesorët konsumohen, mund t'i zëvendësoni! Pjesë këmbimi: vend (ref: 8827455), mbështetëse shpine (ref: 8827454), mbushje e shufrës së këmbëve (ref: 8611647), komplet vidash (ref: 8827456) dhe rrota (ref: 8827451)...\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë e bën aplikacionin Freeletics tërheqës?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZbuloni aplikacionin kryesor të fitnesit në Evropë, Freeletics, trajnerin tuaj personal në xhep. Falë inteligjencës artificiale dhe ekspertizës sportive, aksesoni mijëra stërvitje të personalizuara për të maksimizuar rezultatet tuaja. Shtoni pajisje, ndiqni progresin tuaj dhe bashkohuni me një komunitet motivues. Filloni ta përdorni sot për të përmbushur qëllimet tuaja me fleksibilitet dhe personalizim.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë e bën aplikacionin Freeletics tërheqës?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZbuloni aplikacionin kryesor të fitnesit në Evropë, Freeletics, trajnerin tuaj personal në xhep. Falë inteligjencës artificiale dhe ekspertizës sportive, aksesoni mijëra stërvitje të personalizuara për të maksimizuar rezultatet tuaja. Shtoni pajisje, ndiqni progresin tuaj dhe bashkohuni me një komunitet motivues. Filloni ta përdorni sot për të përmbushur qëllimet tuaja me fleksibilitet dhe personalizim.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePërveçse ergonomik e i rehatshëm, ky stol mundëson stërvitje të ndryshme me 7 këndet e mbështetëses së shpinës. Mos harroni aplikacionin Freeletics! Është e lehtë për t'u lëvizur mbi rrota.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003e7 kënde mbështetëse (-15°, 0°, 15°, 30°, 45°, 60°, 80°) dhe 2 kënde ulëse\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65107\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtë për t'u lëvizur\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrota të integruara\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRehatia e përdoruesit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShkumë e trashë dhe mbështetëse shpine e formuar për rehati.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha maksimale: 300 kg (përdoruesi + peshat)\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65122\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTrajnimi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLëreni aplikacionin Freeletics t'ju trajnojë për të arritur qëllimet tuaja.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eShtyni kufijtë tuaj në çdo stërvitje me këtë stol të fortë për pesha. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8766093 \/ Masë universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43210800300150,"sku":"4660463","price":149.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"9027730 \/ Masë universale \/ ngjyrë hiri","offer_id":48946647203958,"sku":"5935920","price":149.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_3072918e-4849-462a-912a-66002516a591.jpg?v=1791165179"},{"product_id":"karrige-romake-per-stervitje-me-pesha-stacioni-i-stervitjes-900","title":"Karrige Romake për Stërvitje me Pesha - Stacioni i Stërvitjes 900","description":"\u003cp\u003eSynoni të gjitha grupet e muskujve me këtë karrige romake shumëfunksionale. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni stërvitjet tuaja.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përmasat e kësaj karrigeje romake?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e paketimit: 120 x 80 x 20 cm\n\nStacioni i stërvitjes Roman Chair 900:\n- Lartësia: 213 cm\n- Gjatësia në dysheme: 112 cm\n- Gjerësia \/ thellësia: 116 cm\n- Pesha: 42.5 kg\n\nDo t'ju duhet një tavan me lartësi 250 cm për të kryer një tërheqje të plotë. Shtyllë për mjekër lart:\n- Lartësia e shufrës: 213 cm\n- Gjerësia: 110 cm\n- Diametri: 32 mm\n\nShkallë:\n- Lartësia: 30 cm\n\nPesha maksimale e mbështetur:\n- 150 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të blini një stacion stërvitjeje Roman Chair 900?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStacioni i Trajnimit 900 është një stacion tërheqjeje dhe uljeje që mund ta përdorni për ushtrime funksionale me peshën e trupit që stërvisin pjesën e sipërme të trupit tuaj, pavarësisht nëse doni të ruani apo të ndërtoni muskuj. Gjithashtu mund të ulni peshën (me rrip ose xhaketë) për të rritur sfidën. Për rehatinë tuaj, dorezat për tërheqje dhe ulje janë jo-rrëshqitëse dhe të mbushura në vendin ku vendosni bërrylin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMjaftueshëm kompakt për t'u përshtatur lehtësisht në shtëpinë tuaj, mund të përshtatet për t'iu përshtatur një game të gjerë sportistësh, burra dhe gra.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe donim që ju të ishit në gjendje të stërviteni në shtëpi pa kufizime. Kjo është arsyeja pse TS 900 zë vetëm 1 m² sipërfaqe dyshemeje. Dhe për t'u siguruar që i përshtatet sa më shumë njerëzve të jetë e mundur, ekipi ynë i dizajnit kreu teste me 20 atletë me ndërtime të ndryshme. Rezultati: TS 900 mund të përdoret nga kushdo që mat nga 1.60 m deri në 1.95 m dhe peshon deri në 150 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRregullime të lehta për stërvitje efektive\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMontimi:\n- 1 orë me 2 të rritur\n\nPasi të keni montuar Stacionin tuaj të Trajnimit 900, gjëja kryesore që duhet të rregulloni është mbështetësja e shpinës për të bërë ngritjen e këmbëve. Kjo do të varet nga gjatësia juaj. Pjesa tjetër e pajisjeve është e arritshme nëpërmjet shkallëve, pa pasur nevojë për rregullim. Rrëshqitjet e rregullueshme në pjesën e poshtme të karriges suaj romake e lejojnë atë të përshtatet me dysheme të pabarabarta.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë aksesorësh mund t'i shtohen karriges romake?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMund të përdorni aksesorët e karriges romake për të ndryshuar ushtrimet, për të peshuar veten ose për të hequr peshën:\n- Shirita rezistence\n- Rrotulla\n- Jelek me pesha\n- Rrip peshash + pesha për t'u lidhur në rrip\n\nPër të mbrojtur dyshemenë tuaj, përdorni dyshekë dyshemeje\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStacioni i Stërvitjes 900 mund të riparohet!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eA është dëmtuar ndonjë pjesë e karriges suaj? Mos u shqetësoni, pjesët rezervë për këtë produkt janë të disponueshme për 10 vjet. Mund të gjeni të gjitha pjesët rezervë në faqen tonë të shërbimit pas shitjes.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA mund të vendoset Karrigia Romake jashtë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJo, nuk është projektuar për përdorim në natyrë. Stacioni i Trajnimit me Karrige Romake 900 është bërë prej metali, i cili nuk trajtohet kundër lagështirës ose rrezeve UV. Nëse e ruani karrigen jashtë ose në një vend me lagështirë, ajo do të ndryshket, gjë që mund të çojë në thyerje. Nuk do të jetë më i sigurt për t’u përdorur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKeni nevojë për ndihmë për trajnim me karrigen romake? Trajneri ynë ka krijuar një seancë vetëm për ju\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKarrigia romake mund të përdoret për shumë ushtrime: ulje-ngritje, tërheqje (ndrysho mbajtjen: pronacion ose supinacion neutral për të diversifikuar stimujt), ngritje këmbësh dhe kanotazh i përmbysur.\n- Tërheqje 3×3 (me peshë)\n- Tërheqje (pa peshë me elastik ose peshë trupi) 3×8\n- Varkëzim i përmbysur në karrigen romake 3x përsëritje maks\n- Varkëzim me trapëz me një krah 3×12\/anë\n- Biceps me trapëz 3×12\n\nMbani një diferencë prej 2 përsëritjesh dhe rikuperohuni për rreth 90 sekonda mes 2 ushtrimeve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eStabilitet optimal dhe qëndrueshmëri e lartë për këtë karrige romake, e përshtatshme për ushtrime me peshën e trupit ose në qark. Si një bonus shtesë? Është e lehtë për t'u rregulluar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShumëanshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKryeni ushtrime me peshën e trupit dhe qarkore me një pajisje të vetme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eStacioni i Trajnimit 900 ka mbështetëse këmbësh për përdorues të çdo gjatësie.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eI rregullueshëm\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI rehatshëm: TS 900 ka një mbështetëse shpine të rregullueshme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat e forta sigurojnë kapje të qëndrueshme gjatë ushtrimeve.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65057\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStabiliteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKëmbë të rregullueshme + kunja të pasme për të stabilizuar kornizën!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMadje mund të vishni pesha: TS 900 mund të mbajë deri në 150 kg!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eSynoni të gjitha grupet e muskujve me këtë karrige romake shumëfunksionale. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni stërvitjet tuaja.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8766094 \/ Masë universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43210852073590,"sku":"4660465","price":199.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_aff15110-e33f-4d54-bc1b-7f5ed48c1547.jpg?v=1791166879"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-5-kg-28-mm-pllake-prej-gize-80-e-ricikluar","title":"Weight training 5 kg 28 mm Cast iron plate 80% recycled","description":"\u003cp\u003eKy disk peshe 5 kg është perfekt për të kompletuar setin tuaj të stërvitjes. Mund të përdoret me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm. Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni gize në vend të peshave plastike ose vinilit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është një material i dendur që është më kompakt se vinili, që do të thotë se mund të shtoni më shumë disqe në shufër (deri në 32 kg në një shufër shtangë dore).\n- Giza zgjat një jetë, ndryshe nga plastika ose vinili, të cilat mund të konsumohen brenda një viti.\n- Giza ndikohet më pak nga ndryshimet e temperaturës, kështu që mund ta përdorni në një sërë kushtesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDisqet tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet të përdorni pesha prej gize?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza i reziston më mirë goditjeve, rënieve dhe shtypjes (5 herë më mirë) sesa vinili.\n- Giza ka një sipërfaqe të teksturuar për kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika, e cila mund të jetë e rrëshqitshme.\nZgjedhja e peshave tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e diskut të peshës 5 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 5 kg\n- Trashësia: 24 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 230 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat shufra janë të përputhshme me këtë disk stërvitjeje me pesha 5 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të përdorur këtë peshë prej gize prej 5 kg, do t'ju duhet një shufër 28 mm si p.sh.:- Shtizë e drejtë, 1.2 metra\n\n- Shtizë për kthesa, 1.2 metra\n\n- Shtizë për triceps, 86 cm\n\n- Shtizë e shkurtër, 35 cm\n- Shtizë me fileto, 45 cm\n- Shtizë e drejtë, 1.55 metra\n- Shtizë e drejtë, 2 metra\n\nNjë shtizë 50 mm nuk do të jetë e përputhshme me këtë disk peshash.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMos harroni kapëset për disk për stërvitje të sigurt\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMos harroni të investoni në një palë kapëse për disk për të fiksuar peshat në shufër ndërsa ushtroheni. Kapëset tona Smart Stop shiten në çifte dhe ju lejojnë të stërviteni në siguri të plotë. Vetëm ki kujdes: kufiri i peshës së tyre në një pozicion vertikal është 15 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat tona për ruajtjen e disqeve të stërvitjes me pesha prej gize!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Për të ruajtur peshat tuaja prej gize, mund të merrni një mbajtëse për disqe peshash të montuar në mur ose një raft ruajtjeje për ta vendosur brenda (në një garazh, për shembull).\n- Mos i ruani peshat jashtë ose në një vend të lagësht, pasi giza rrezikon të ndryshket nëse ekspozohet ndaj lagështirës.\n- Fshini pluhurat e disqeve me një leckë mikrofibre kur ato janë ruajtur për një kohë të gjatë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë sugjeron një stërvitje me këtë peshë 5 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStërvitje për pjesën e sipërme të trupit, fokus në ndërtimin e masës muskulore. Kohë e shkurtër rikuperimi mes seteve.- Ulje 3×8-10 përsëritje\n- Triceps i ballit me shufër 3×8-10 përsëritje\n- Triceps me shtangë dore pas kokës 3×8-10 përsëritje\/anash\n- Tërheqje lart, kapje supinuar 3×8-10 përsëritje\n- Biceps me girë 3×8-10 përsëritje\n- Biceps me girë, kapje me çekiç 3×8-10 përsëritje\n\nFilloni me më pak përsëritje dhe mbani diferencë prej dy përsëritjesh. Rritni me një përsëritje në javë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eArritni objektivat tuaja të stërvitjes me pesha me këtë disk prej gize. I fortë dhe i lehtë për t’u kapur, pesha jonë ju lejon ta përshtatni ngarkesën sipas nevojave tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqe që janë të lehtë për t'u kapur falë buzës së tyre të vogël.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePeshë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSet i plotë për t’ju ndihmuar të përmirësoheni: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisk peshe prej gize 28 mm. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKy disk peshe 5 kg është perfekt për të kompletuar setin tuaj të stërvitjes. Mund të përdoret me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm. Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816725 \/ 5 kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43210885103734,"sku":"4934746","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_6c478901-3926-4663-8023-cf59bcce4db3.jpg?v=1791164095"},{"product_id":"pale-jakash-me-disk-per-stervitje-me-pesha-28-mm","title":"Palë kapëse disqesh për peshëngritje - 28 mm","description":"\u003cp\u003eBëjeni jetën tuaj më të lehtë me këtë pako me dy kapëse për disqe. Mund t’i përdorni me njërën dorë dhe vetëm në pak sekonda!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni këtë pako me kapëse për disqe për stërvitje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNë stërvitjen me pesha, kapëset e disqeve janë një aksesor thelbësor, megjithatë ndonjëherë janë të vështira për t'u manipuluar (sidomos kapëset flutur!). Kjo është arsyeja pse e kemi projektuar këtë kapëse disku që të jetë e lehtë për t'u veshur dhe hequr vetëm në pak sekonda me njërën dorë. Sistemi i tij i shtrëngimit me 5 pika siguron sigurinë tuaj duke parandaluar rrëshqitjen e peshave në shufër (deri në 15 kg nëse shufra është vertikale).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorimi i kapëses së diskut me siguri të plotë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePesha maksimale e mbështetur në pozicion vertikal: - 15 kg\n\nGjithmonë kontrolloni që kapëset e disqeve tuaja të jenë të mbyllura përpara se të filloni setin tuaj. Presioni i ushtruar nga peshat tuaja në kapësen e diskut është relativisht i ulët në pozicion horizontal, prandaj nuk rendisim një peshë maksimale të mbështetur horizontalisht.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat shtangë dore dhe shufra janë të pajtueshme me kapësen e diskut?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo kapëse disku është e pajtueshme me shufra 28 mm (pa fileto)\nPër shembull:\n- Shtizë stërvitjeje me pesha për kaçurrela 1.20 m (ref:8484124)\nShufër stërvitjeje me pesha 1.55 m (ref:8289896)\nShufër stërvitjeje me pesha 2 m (ref:8289900)\n- Shtizë stërvitjeje me pesha 1.20 m (ref:8289897)\n- Shtizë dore 35 cm (ref:1041986)\n- Shtizë tricepsi 86 cm (ref:8484125)\n\nMegjithatë, këto kapëse disqesh nuk janë të përshtatshme për shufra 50 mm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eInstalimi i kapëseve me disk për stërvitje me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKapëset me disqe instalohen në shtangë ose shufra, pasi të vendosni peshat, për t'i mbajtur ato në vend ndërsa stërviteni. Ja se si ta instaloni këtë:\n- Ngrini lakën ngjyrë burgundy për të liruar kapësen e diskut.\n- Rrëshqisni kapësen e diskut në shufrën tuaj 28 mm.\n- Mbylleni kapësen e diskut duke shtypur fletën ngjyrë burgundy. Dhe kapësja juaj e diskut është vendosur! Mos harroni ta vendosni në secilin skaj të shiritit tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta ruani kapësen e diskut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHiqeni gjithmonë kapësen e diskut nga shufra juaj në fund të stërvitjes. Ruajeni në një vend të freskët dhe të thatë, larg dritës.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e kapëses së diskut të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDiametri i brendshëm:\n- 28 mm\n\nPesha:\n- 52 g secila\n\nKapëset e diskut shiten në çifte, kështu që do t'ju duhen dy pako nëse stërviteni me dy shtangë dore.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë të bëni nëse kapësja e diskut ju prishet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të siguruar sigurinë tuaj, këto kapëse disqesh nuk mund të riparohen. Megjithatë, nëse prishet në kushte normale përdorimi (duke respektuar peshën maksimale), mund ta çoni në një dyqan për të gjetur zgjidhjen më të përshtatshme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHapja e gjerë e kësaj kapëseje me disk për stërvitje me pesha e bën të lehtë veshjen dhe heqjen e saj. Kapësja e saj efektive mbështet deri në 15 kg për secilën anë kur përdorni shufrën tuaj vertikalisht.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b64996\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eVendosje e lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMekanizëm hapjeje i projektuar për të parandaluar fërkimin me shufrën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMund të fiksohet në vend brenda dy sekondash duke përdorur vetëm njërën dorë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShtrëngim i sigurt me 5 pika. Ngarkesa maksimale: 15 kg (për secilën anë).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eBëjeni jetën tuaj më të lehtë me këtë pako me dy kapëse për disqe. Mund t’i përdorni me njërën dorë dhe vetëm në pak sekonda!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8574652 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210886807670,"sku":"2923491","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_83610c23-4d1c-47ec-8285-561f1a6a3090.jpg?v=1791165424"},{"product_id":"set-shtangash-prej-gize-pjeserisht-te-ricikluar-per-stervitje-me-pesha-20-kg","title":"Set shtangash dore prej gize pjesërisht të ricikluar për stërvitje me pesha 20 kg","description":"\u003cp\u003eKy set shtangash dore 20 kg përfshin: 8 disqe 1 kg, 4 disqe 2 kg dhe 2 shufra 2 kg. Përfitoni 3 muaj falas në aplikacionin Freeletics!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërmbajtja e setit të shtangave të dorës për stërvitje me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Dy shufra të filetuara 1.6 kg: diametër 28 mm, gjatësi 35 cm\n- Katër unaza shtrënguese: 200 g për secilën\n- Tetë disqe 1 kg: diametër 28 mm, lartësi 135 mm, trashësi 13 mm\n- Katër disqe 2 kg: diametër 28 mm, lartësi 175 mm, trashësi 18 mm\n\nPesha totale e shufrës + unazave: 2 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gizë e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar, të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorë partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje frymëzuese\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics do të revolucionarizojë stërvitjen tuaj! Ofron ushtrime gjithëpërfshirëse për të skalitur të gjithë trupin. Synoni krahët, shpatullat, shpinën, kofshët dhe muskujt e barkut. Regjistro pajisjen tënde, gjurmo progresin dhe përfshihu në një komunitet të përkushtuar. Për më tepër, tre muajt e parë janë falas me blerjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eZgjidhni pllaka prej gize në vend të plastikës ose vinilit!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePo ju shpjegojmë pse: Meqenëse giza është më e dendur se vinili, mund të rrisni numrin e disqeve në shufër (deri në 32 kg për një shtangë dore, për shembull), gjë që e bën më të lehtë rregullimin e ngarkesës dhe ndryshimin e ushtrimeve. Ndryshe nga peshat plastike ose të vinilit, giza mund të zgjasë një jetë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë ndryshimet në krahasim me vinilin dhe plastikën?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është më pak e ndjeshme ndaj ndryshimeve të temperaturës, duke siguruar përdorim të vazhdueshëm në mjedise të ndryshme. - Krahasuar me vinilin, giza është shumë më rezistente ndaj goditjeve, rënieve dhe shtypjes, duke ofruar deri në pesë herë më shumë qëndrueshmëri. - Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika e cila ka tendencë të rrëshqasë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSa kilogramë (maksimumi) mund të shtoni në shtangën e dorës?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto shtangë dore mund të mbajnë deri në 30 kg secila. Meqenëse shufrat dhe unazat peshojnë 2 kg, secila shtangë mund të peshojë deri në 32 kg, ose 64 kg në total për të dyja. Nëse po kërkoni peshë shtesë, disqet tona të stërvitjes me pesha prej gize 28 mm janë zgjedhja perfekte. Nga 0.5, 1, 2, 5, deri në 20 kg, me siguri do të gjeni peshën e saktë që ju nevojitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStërvituni në mënyrë të sigurt me këtë set shtangash dore\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePeshat fiksohen në shufrën me fileto me anë të një unaze shtrënguese. Ato i fiksojnë disqet fort në shufër, edhe kur i mbani vertikalisht. Nëse bëni stërvitje dinamike, sigurohuni që të kontrolloni shtrëngimin e unazave midis dy seteve ose nëse dëgjoni disqet të përplasen me njëri-tjetrin. Megjithatë, një hapësirë e vogël është normale për t'u siguruar që disqet të mund të vendosen lehtësisht në shufër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShtangë dore të lehta për t’u ruajtur\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy set shtangash dore është një mundësi e shkëlqyer nëse doni t’i vendosni pajisjet tuaja pas stërvitjes. Thjesht futi shufrat dhe peshat në çantën e tyre dhe vendosini nën shtrat ose në një dollap. Transportoni lehtësisht të gjithë setin tuaj në kutinë e tij.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKujdesi për setin tuaj të shtangave të dorës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNdiqni disa hapa të thjeshtë që seti juaj të zgjasë sa më shumë të jetë e mundur. Para se t'i ruani pajisjet në çantë, fshijini shufrat dhe peshat me një leckë të lagur. Pastaj vendosni pjesët e ndryshme të setit përsëri në vendet e tyre në kuti. Ruajeni kutinë në një vend të thatë. Lagështia është armiku kryesor: mos e ruani kurrë në bodrum ose jashtë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePajisjet që mund të përdorni me setin tuaj të shtangave të dorës 20 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërzieni stërvitjen tuaj dhe bëni edhe më shumë ushtrime duke përdorur aksesorë të tjerë me setin tuaj prej 20 kg. Për shembull, mund të bëni shtytje në stol me një stol stërvitjeje.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUshtrime stërvitore me pesha që mund të bëni për të fituar forcë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBiceps me shtangë dore:\nPajisjet: shtangë dore\nGrupi i muskujve: biceps\n3 sete me nga 8 deri në 12 përsëritje (në fund të çdo seti, duhet të keni ende 2 përsëritje në rezervë; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)\n\nShtypje në stol me shtangë dore (i pjerrët):\nPajisjet: stol me pesha\nGrupi i muskujve: muskujt e gjoksit dhe tricepsit\n4 sete me 8–10 përsëritje (mbani 2 në rezervë; rrisni përsëritjet ose peshën me progres).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUshtrime për pjesën e poshtme të trupit me setin e shtangave të dorës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSquats bullgare (të ndara):\nPajisje: pesha, stol\nGrupi i muskujve: vithe dhe kofshë\n3 deri në 4 sete me nga 10 deri në 15 përsëritje për secilën anë (mbani 2 përsëritje në rezervë në fund të çdo seti; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)\n\nSquat me peshë (Goblet Squat):\nPajisje: pesha\nGrupi i muskujve: vithe dhe kofshë\n3 deri në 4 sete me nga 12 deri në 20 përsëritje (mbani 2 përsëritje në rezervë në fund të çdo seti; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLehtë për t'u ruajtur dhe transportuar në çantë, ky set përfshin 2 shufra të shkurtra dhe 12 pesha (8×1 kg, 4×2 kg). Siguri e garantuar me shufrat dhe unazat me fileto.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eForconi të gjithë trupin tuaj me një sërë lëvizjesh të ndryshme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRregullohet me shtesa prej 2 kg.\nPërbërja: 8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 shufra 2 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTransport i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKy set shtangash ruhet dhe transportohet lehtë në çantën e tij.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePeshat janë të lehta për t'u kapur falë formës së tyre të përshtatshme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqe hekuri dhe shufra çeliku me fileto për siguri.\nGaranci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKy set shtangash dore 20 kg përfshin: 8 disqe 1 kg, 4 disqe 2 kg dhe 2 shufra 2 kg. Përfitoni 3 muaj falas në aplikacionin Freeletics!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8018574 \/ Masë unike \/ e zezë","offer_id":43464601534582,"sku":"411314","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_10ede89e-4d68-4fd8-8d2f-67b7ea8ea46e.jpg?v=1791164677"},{"product_id":"doreze-e-rregullueshme-8-40-kg","title":"Dorezë e rregullueshme 8-40 kg","description":"\u003cp\u003eRehabilitimi i dorës, forcimi i parakrahut ose përmirësimi i kapjes. Përshtatni rezistencën e saj (nga 8 në 40 kg, 5 nivele) sipas nevojave tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e dorezës së rregullueshme\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eProdukti shitet individualisht. I përshtatshëm për njerëz me dorë të djathtë dhe të majtë. Dimensionet në pozicionin e pakompresuar:\n- 17.5 cm lartësi\n- 10 cm gjerësi\n- 3 cm gjatësi\nMund të rregullohet nga 8 kg në 40 kg rezistencë falë treguesit të tij i cili mund të pozicionohet në 8, 16, 24, 32 ose 40 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë duhet të bëni nëse doreza juaj fillon të kërcasë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eËshtë e mundur, dhe krejtësisht normale, që doreza juaj të fillojë të kërcasë pasi është përdorur shumë. Versionet më të reja të produktit nuk duhet ta bëjnë këtë, por nëse e keni blerë tuajin para vitit 2023, kjo mund të ndodhë. E tëra çfarë duhet të bësh është të aplikosh pak WD40 dhe kjo duhet ta zgjidhë problemin!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla e trajnerit tonë se si ta përdorni atë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eËshtë e rëndësishme të ngroheni dhe të rrisni ngarkesën gradualisht. Ndryshe nga sa besohet gjerësisht, mbajtja e dorezës në pozicionin e mbyllur funksionon më mirë, në vend që të bësh një numër të madh përsëritjesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë dobie ka një dorezë e mirë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Kjo dorezë është ideale për parandalimin e çrregullimeve muskuloskeletale për shkak të lëvizjeve të përsëritura, tendinitit, etj. - Kjo dorezë rekomandohet për rehabilitimin e dorës, kyçit të dorës dhe parakrahut. - Një kapje e mirë është thelbësore për sporte të tilla si ngjitja, stërvitja me pesha, çiklizmi, tenisi etj., por edhe për jetën e përditshme, për të kapur mirë gjërat. Është aksesori perfekt i përditshëm, qoftë në shtëpi, në zyrë apo në udhëtime.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKjo dorezë është e lehtë për t'u rregulluar dhe shumë rezistente!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë të mund t'ju ofrojmë një dorezë të qëndrueshme dhe të lehtë për t'u rregulluar, kemi zgjedhur një sustë kompresimi që është më e fortë se një sustë konvencionale në tërheqje. Si e rregulloni dorezën?\n- Hapni dorezat dhe shtyni rrëshqitësin e gjelbër lart ose poshtë për të rritur ose ulur rezistencën.\n\n- Me doreza poliamidi të teksturuara për të siguruar një kapje të mirë për duart.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePër t'ju ndihmuar të përmirësoni kapjen, ajo ka një dorezë ergonomike dhe doreza me teksturë, në mënyrë që të keni një kapje të mirë gjatë ushtrimeve. Treguesi e bën të lehtë rregullimin.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eE rregullueshme\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë dorezë që mund të rregullohet nga 8 në 40 kg duke përdorur treguesin e saj.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat ergonomike sigurojnë kontroll më të mirë gjatë ushtrimeve.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eRehabilitimi i dorës, forcimi i parakrahut ose përmirësimi i kapjes. Përshtatni rezistencën e saj (nga 8 në 40 kg, 5 nivele) sipas nevojave tuaja!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8517609 \/ Masë unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43210944807030,"sku":"2606881","price":6.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_6bfd27db-d637-4ffb-ad06-4d89158d7713.jpg?v=1791165515"},{"product_id":"rrote-per-bark-per-stervitje-me-pesha-me-ose-pa-mbeshtetese-elastike","title":"Rrotë barku për stërvitje me pesha me ose pa mbështetëse elastike","description":"\u003cp\u003eKjo rrotë është projektuar me një qëndrim të optimizuar dhe është miratuar në një laborator R\u0026amp;D. Shikoni këtë produkt në Freeletics dhe personalizoni stërvitjen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat e trajnerit tonë për përdorimin e rrotës për muskujt e barkut \"Evolving\"\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRregulloni rripin për të bërë përsëritje me cilësi të lartë: pa e lakuar shpinën. Bëni 3 sete me nga 5 përsëritje, shtoni nga një përsëritje në çdo stërvitje derisa të arrini 3 sete me nga 10 përsëritje. Ndryshoni rregullimin e rripit në mënyrë që t'ju ndihmojë më pak dhe filloni përsëri me sete me 3x6 përsëritje. E kështu me radhë, derisa të mund ta hiqni rripin! Përdoreni rrotën 2-3 herë në javë dhe plotësoni punën tuaj me ushtrime të tjera për muskujt e barkut.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e rrotës për muskujt e barkut \"Evolving\"\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRrota:\n- Diametri: 18.8 cm\n- Gjerësia: 4 cm\nRrotat kanë një shtresë të jashtme TPE për të siguruar një kapje të mirë pa lënë gjurmë në dysheme. Jastëku\n- Gjatësia: 37 cm\n- Gjerësia: 19 cm\n- Trashësia: 1 cm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdoret kjo rrotë barku \"Evolving\"?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të garantuar efektivitetin e rrotës së barkut Evolving, kryem teste biomekanike me 25 sportistë (16 fillestarë, 9 të avancuar), duke e krahasuar me rrotën klasike. 100% e fillestarëve e gjetën lëvizjen më të lehtë me rrotën Evolving Ab dhe ishin në gjendje të shkonin 7 cm më larg gjatë lëvizjes. Përdoruesit ruajnë lakim më të mirë të shpinës lumbare me Rrotën Evolving Ab, ndërsa përpjekja në muskujt e barkut mbetet po aq intensive. Dhe jastëku i saj mbron gjunjët tuaj!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorni rrotën tuaj \"Evolving\" me siguri të plotë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër ta përdorur siç duhet rrotën \"Evolving\", vendosni gjunjët mbi mbrojtëse, filloni me rripin në pozicionin më të shkurtër dhe filloni të ulni të gjithë trupin përpara, përfshirë vithet. Nëse kjo është shumë e lehtë, mund ta zgjasni rripin. Shenjat në rrip ju lejojnë të orientoheni midis stërvitjeve dhe të shihni progresin tuaj. Mos i lini vithet pas jush dhe mos e harkoni shpinën. Pesha maksimale e mbështetur nga rrota \"Evolving\" është 110 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë e bën këtë rrotë të zhvillohet (Evolving)?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo rrotë është në zhvillim e sipër, pasi gjatësia e rripit përshtatet me progresin tuaj: Ndërsa lëvizja bëhet më e lehtë, mund ta zgjasni rripin. Jastëku i vogël i lidhur me rripin u lejon fillestarëve të vendosin gjunjët në mënyrë korrekte dhe të stërviten rehat. Kur rripi nuk është më i dobishëm për ty, hiqe!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eE pajisur me një rrip elastik të rregullueshëm, kjo rrotë për barkun ju lejon të stërvitni muskujt e barkut ndërkohë që mbroni shpinën. Mund ta hiqni rripin pasi ta keni zotëruar ushtrimin!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65269\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e të mësuarit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLëvizje më e plotë (+7 cm) sesa me rrotën klasike të barkut\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eE rregullueshme\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrip i rregullueshëm dhe i lëvizshëm sipas nivelit dhe vështirësisë që doni.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMontim \/ çmontim i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrota e barkut mund të çmontohet dhe rripi të hiqet\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo rrotë është projektuar me një qëndrim të optimizuar dhe është miratuar në një laborator R\u0026amp;D. Shikoni këtë produkt në Freeletics dhe personalizoni stërvitjen.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8556755 \/ Masë unike \/ kaltër e mbyllur (teal)","offer_id":43210971873398,"sku":"2925690","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a64efbb4-6ba7-4648-b52d-71243b1b54cd.jpg?v=1791166132"},{"product_id":"cante-per-stervitje-me-pesha-dhe-stervitje-te-kryqezuara-30-l-e-zeze","title":"Çantë shpine për palestër 30L me ndarje për drekë dhe xhep për laptop, e zezë","description":"\u003cp\u003eKjo çantë 30 litra bën absolutisht gjithçka! Merrni me vete të gjitha gjërat thelbësore - rroba, ushqime të lehta, laptop - në zyrë, në palestër dhe më tej.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë çantë që mban gjithçka?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eOrganizoni gjërat tuaja si një profesionist me këtë çantë me shumë ndarje! Xhepa të shumtë për të ruajtur gjithçka në vendin ideal, duke i bërë kalimet midis aktiviteteve të ndryshme plotësisht të lehta. Nuk ka nevojë ta zbrazësh plotësisht çantën për të gjetur atë që të nevojitet! Për sendet me vlerë, ka dy xhepa diskretë, të papërshkueshëm nga uji dhe me zinxhir që garantojnë siguri maksimale.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë mund ta përdorni këtë çantë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo çantë është aleati juaj i përditshëm për të kaluar lehtësisht nga sporti në punë! Mban gjithçka që ju nevojitet: laptop 15\", veshje sportive, një palë këpucë, kuti dreke, shishe proteinash dhe artikuj dushi. E fortë për t'i bërë ballë goditjeve në transportin publik ose futjes në dollapë. Ideale për të kaluar pa probleme nga puna në palestër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMagazinim, magazinim dhe më shumë magazinim\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eThuaji përshëndetje ruajtjes inteligjente! Falë xhepave me kapëse për rrobat e pista dhe kutisë së drekës, mund ta përshtatni çantën sipas nevojave tuaja. Ndarja e veçantë për këpucët e mban pajisjen tuaj sportive të pastër. Një sistem modular që përshtatet sipas nevojave tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë çantë e personalizueshme?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBëjeni çantën tuaj të funksionojë për ju! Pjesa e përparme ka një brez të gjerë me prerje të hapur për të bashkangjitur çdo gjë që ju nevojitet. Kapni një grep me kapës në sythet e projektuara posaçërisht për të mbajtur dorezat ose mbrojtëset e gjunjëve. Një çantë që përshtatet në mënyrë perfekte me personalitetin tuaj dhe çfarëdo që të bëni!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi kujdeseni për këtë çantë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eThjesht fshijeni me një leckë të lagur për ta freskuar. Që të zgjasë më shumë, mos e lani në lavatriçe.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo çantë peshon 1 kg dhe ka përmasa 50 cm x 33 cm x 20 cm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGjithmonë gati për stërvitjet tuaja me këtë çantë ultra të zgjuar: xhepa të shkëputshëm, ndarje e dedikuar për këpucët dhe ruajtje e sigurt e fshehur. Çdo gjë ka vendin e vet!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65222\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapaciteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eÇantë 30L për të gjitha sendet e nevojshme të palestrës dhe punës dhe ushqimin!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65310\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eXhepat\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eXhepa të shumtë dhe 2 zinxhirë të fshehur kundër ujit për sende me vlerë\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65103\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eModulariteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKuti dreke e lëvizshme dhe qese për rroba të pista. Ndarje e veçantë për këpucët\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo çantë 30 litra bën absolutisht gjithçka! Merrni me vete të gjitha gjërat thelbësore - rroba, ushqime të lehta, laptop - në zyrë, në palestër dhe më tej.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8883576 \/ Masë universale \/ gri karbon","offer_id":43211061133430,"sku":"5229865","price":69.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_fb243abc-9f30-4f42-835b-503a74bb8556.jpg?v=1791164638"},{"product_id":"shirit-pelhure-me-rezistence-te-forte-per-vithe-blu-e-erret","title":"Shirit pëlhure me rezistencë të fortë për vithe - Blu e errët","description":"\u003cp\u003eTonifikoni vithet tuaja me këtë brez rezistence 22 kg! Skanoni kodin QR për të aksesuar 15 ushtrime falas në aplikacionin Freeletics.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë i bën shiritat tanë të vitheve kaq të veçantë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShiritat tanë të vitheve ofrojnë besueshmëri të vazhdueshme dhe të qëndrueshme për të gjitha stërvitjet tuaja: - Ata ia dolën mbanë një testi lodhjeje prej 100,000 ciklesh me zgjatim 100%. - Ato janë projektuar për të zgjatur deri në 4 vjet, madje edhe me përdorim intensiv (4 stërvitje në javë, 120 përsëritje në çdo seancë). Maksimizoni rezultatet tuaja afatgjata me pajisje superiore.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i elastikut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjerësia e brezit: 7.5 cm\n- Gjatësia kur shtrihet: 31 cm\n\nNgarkesë ekuivalente: 22 kg me shtrirje 100%\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDecathlon ofron një kod QR për t'ju ndihmuar me seancat tuaja stërvitore.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDuke shfaqur kodin QR në pjesën e pasme të këtij brezi të shkurtër të mesëm, mund të shikoni GIF-e të ushtrimeve që duhet të bëni.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eForconi pjesën e poshtme të trupit tuaj me ushtrimet e trajnerit tonë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKryeni 3 deri në 5 raunde të qarkut më poshtë, me 1 deri në 2 minuta kohë rikuperimi në fund të çdo raundi:\n- Fillestarë: 20'' përpjekje, 40'' rikuperim\n- Ndërmjetës: 30'' përpjekje, 30'' rikuperim\n- I avancuar: 40'' përpjekje, 20'' rikuperim\n\nPas përfundimit të ushtrimit 1, vazhdoni me ushtrimin e dytë pas rikuperimit:\n\n- Këmbë ulur me shirit mbi gjunjë.\n- Ura e gluteusit.\n- Goditje gomari.\n- Shëtitje anësore.\n- Këmbë ulur me shirit mbi gjunjë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdoret ky brez elastik?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe një rezistencë prej rreth 22 kg, ky brez elastik është ideal për forcimin e muskujve të pjesës së poshtme të trupit, shtrirjen ose ngrohjen dinamike para një seance me këmbët tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me brezin?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy brez mund të përdoret për një gamë të gjerë ushtrimesh, duke përfshirë:\n- Lëvizje me hapa të gjatë\n- Shtytje me ije\n- Mirëmëngjes\n- Goditje me shkelm me gomar (Goditje me shkelm prapa me muskuj të kofshës)\n- Ngritje në shkallë\n- Zgjatje të ijeve për kuadricepsët\n- Ulje në këmbë, Ulje në ajër dhe Ulje në ajër me kërcim\n- Ngritje peshe nga vendi (deadlift)\n- Ecje (përpara, prapa dhe anash)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShikoni grupet tona të tjera për seancat tuaja të trupit të poshtëm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZgjidhni një brez në varësi të qëllimeve dhe nevojave tuaja. Ne ofrojmë gjithashtu 2 shirita të tjerë me një nivel të ndryshëm rezistence:\n- E lehtë - 14 kg në zgjatim (ref: 8829912)\n- I fortë - 30 kg në zgjatim (ref: 8829914)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy brez me gjerësi 7.5 cm është projektuar për të zgjatur. Mund të duhen deri në 100,000 cikle zgjatjeje dhe është efektiv deri në 4 vjet. Përfshin: Kodi QR për të aksesuar ushtrime të ndryshme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMë shumë se 15 ushtrime për të stërvitur muskujt e vitheve.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRehatia e përdoruesit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI gjerë (7.5 cm) dhe me një shtresë pëlhure për rehati të shtuar.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65113\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLidhja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePërmban një kod QR për qasje falas në ushtrime.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI vogël dhe praktik për t’u futur në çantën tuaj të palestrës ose të fundjavës\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë brez i trashë rezistence për qëndrueshmëri ekstreme\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eTonifikoni vithet tuaja me këtë brez rezistence 22 kg! Skanoni kodin QR për të aksesuar 15 ushtrime falas në aplikacionin Freeletics.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8970515 \/ Masë unike \/ bluja e humnerës","offer_id":43211061330038,"sku":"5682694","price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a6d488b4-321b-4f7a-af50-017954825439.jpg?v=1791165078"},{"product_id":"shufer-stervitjeje-me-pesha-155-cm-28-mm","title":"Shufër stërvitjeje 155 cm 28 mm","description":"\u003cp\u003ePo kërkoni një shufër çeliku 1.55 m? E gjetët! Me një garanci pesëvjeçare, do ta përdorni për një kohë të gjatë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës së stërvitjes me pesha 1.55 m\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjatësia: 1.55 m\n- Diametri: 28 mm\n- Pesha: 7.75 kg\n- Ngarkesa maksimale e peshës: 160 kg\n- Gjatësia e ngarkesës: 25 cm për secilën anë\n- Gjatësia e brendshme: 1 m\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat stola dhe pesha janë të pajtueshme me shufrën 1.55 m?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër 1.55 m është e pajtueshme me të gjitha peshat 28 mm: Pesha prej gize:\n- 0.5 deri në 20 kg\nPesha të veshura me gome:\n- 1.25 kg (ref: 8388222)\n- 2.5 kg (ref: 8388695)\n- 5 kg (ref: 8388696)\n- 10 kg (ref: 8388223)\n- 20 kg (ref: 8388237)\nMund të përdorni jakën Smart Disc 28 mm (ref: 8574652) për të siguruar peshat tuaja. Plotësoni palestrën tuaj në shtëpi me stolin Hip Thrust (ref: 8616811) ose Stolin e palosshëm për shtytje (ref: 8595564).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse është thelbësore një shufër për stërvitjen me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë shufër është një aksesor thelbësor për stërvitjen me pesha, pasi ju lejon të punoni të gjitha grupet e muskujve. Ja një përmbledhje (jo e plotë) e grupeve të muskujve të angazhuar. Këmbët: mbledhje (shtyllë në qafë ose klavikulë), ngritje peshe rumune, mirëmëngjes\nShpina: deadlift tradicional ose sumo, të gjitha variacionet e kanotazhit (pronacioni dhe supinacioni)\nPecs: të gjitha variacionet e shtytjes në stol (të sheshtë, të pjerrët, të ulur)\nShpatullat: shtypi ushtarak dhe kanotazh\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni një shufër stërvitjeje me pesha 1.55 m?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse po stërviteni në një hapësirë të vogël, një shufër 1.55 m do të jetë perfekte, pasi është më e shkurtër dhe më e lehtë për t'u ruajtur sesa shufrat e tjera që kemi. E kombinuar me stolin tonë të peshave të palosshëm (ref: 8595564), do të jeni në gjendje të bëni një stërvitje të plotë dhe të kurseni hapësirë kur të keni mbaruar!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta ruani shufrën tuaj të stërvitjes me pesha 1.55 m\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFshijeni shufrën me një leckë të lagur pas seteve, veçanërisht nëse nuk vishni doreza. Pastaj ruajeni shufrën tuaj në një vend të thatë: lagështia është armiku i saj. Nëse keni investuar në stolin e palosshëm për shtytje (ref: 8595564), ka një vend për të ruajtur shufrën tuaj. Ne kemi projektuar gjithashtu një raft magazinimi (ref: 8788246) për ruajtjen e shufrave dhe peshave tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ndan ide për ushtrime që mund të bëni me shufrën 1.55 m\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUshtrime që përqendrohen në ndërtimin e masës muskulore:\n- Rreshta me anim përpara 4x8-12 përsëritje\n- Shtytje në stol me pjerrësi 4x8-12 përsëritje\n\nUshtrime që përqendrohen në tonifikim:\n- Shtytje ushtarake 4x12-15 përsëritje\n\nFilloni me numrin më të vogël të përsëritjeve dhe mbani një diferencë prej dy përsëritjesh. Rritni me një përsëritje çdo javë derisa të arrini numrin më të lartë. Pastaj mund ta rrisni ngarkesën dhe të filloni përsëri me numrin më të ulët.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eE lehtë (7.75 kg) dhe e lehtë për t’u ruajtur, kjo shufër çeliku siguron kapje të mirë falë dorezave të nyjëzuara (kreshtat e vogla), që të bëni stërvitjet tuaja me pesha pa lënë asgjë të rrëshqasë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eGrip\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza të gërvishtura për kapje më të mirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eUshtrime muskulore\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNdërtoni muskuj:\n- Biceps\n- Triceps\n- Pecs\n- Shpinë\n- Këmbë\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufër çeliku. Garancia: 5 vjet. Ngarkesa maksimale: 160 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePo kërkoni një shufër çeliku 1.55 m? E gjetët! Me një garanci pesëvjeçare, do ta përdorni për një kohë të gjatë.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8289896 \/ Masë universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43211156881526,"sku":"1746752","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_27f2a75e-d64e-4c5c-8f3d-fefeba7809ee.jpg?v=1791164195"},{"product_id":"rrip-stervitjeje-me-pesha-me-mbyllje-te-dyfishte-prej-najloni-i-zi","title":"Rrip për ngritje peshash me mbyllje të dyfishtë prej najloni - i zi","description":"\u003cp\u003eMe mbyllje të dyfishtë, ky rrip stërvitjeje shtrëngohet ose lirohet me një lëvizje të vetme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i rripit të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e rripit të stërvitjes me pesha prej najloni:\n- Të gjitha së bashku: 210 mm x 125 mm\n- Pjesa e pasme: 74 mm x 125 mm\n\nEkuivalenca e madhësisë:\n- XS-S: 68 deri në 77 cm\n- M-L: 78 deri në 87 cm\n- XL-XXL: 88 deri në 104 cm\n\nRrip stërvitjeje me pesha paksa i ngushtuar (më i ngushtë në pjesën e përparme)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni një rrip stërvitjeje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy rrip stërvitjeje me pesha ofron mbështetje shtesë dhe ndihmon në rritjen e presionit të barkut kur ngrini pesha të rënda (më shumë se 80% të numrit maksimal të përsëritjeve). Ky presion siguron mbrojtje duke e mbajtur shtyllën kurrizore drejt. Mban muskujt e barkut dhe të shpinës të angazhuar gjatë gjithë ushtrimit, duke e bërë më pak të mundshme që të lëndoni shpinën (një dëmtim i zakonshëm gjatë stërvitjes).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë sistem ekskluziv fiksimi\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMos harroni ta lironi rripin pas çdo seti dhe shmangni ta mbani gjatë gjithë kohës, pasi kjo mund të rrisë tensionin e gjakut. Megjithatë, mund ta lironi lehtësisht dhe ta lini të varet rreth belit gjatë pushimeve. Është i butë për t'ju mbajtur të rehatshëm ndërsa merrni frymë thellë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të vendosni një rrip stërvitjeje me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të vendosur rripin e stërvitjes me pesha:\n- ngjiteni mbi vithe, duke e shtrënguar pak me lakën e parë të shkëputjes\n- shtrëngojeni më shumë me lakën e dytë të shkëputjes\nEkspertët që kërkojnë edhe më shumë mbështetje mund ta thithin pak barkun ndërsa e lidhin atë për një përshtatje më të ngushtë. Kjo do të rrisë presionin e barkut. Nëse keni vështirësi të merrni frymë thellë, kjo do të thotë që rripi është shumë i ngushtë. Në atë rast, lirojeni atë me një lëvizje.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me këtë rrip?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNdryshe nga lëkura, ky rrip stërvitjeje me pesha mund t'ju ndihmojë të bëni lëvizje dinamike, veçanërisht gjatë stërvitjeve të kryqëzuara kur duhet të bëni një numër të caktuar përsëritjesh ose setesh. Mund të bëni lëvizje dinamike si:\n- mbledhje: ulje përpara, ulje sipër kokës...\n- ngritje nga vendi: klasike dhe sumo\n- kanotazh\n- shtytje nga lart\n- shtytje me shkëputje\n- hedhje me shtytje\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA keni gjithçka që ju nevojitet për t'u stërvitur?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShijoni një kapje më të mirë të shufrës së ngritjeve nga toka duke e çiftëzuar rripin tonë të stërvitjes me pesha me rripa dore (ref. 8642608).\nMund të vishni edhe mbrojtëse për gjunjë (ref. 8548500) për të mbajtur nyjet tuaja të ngrohta, duke zvogëluar rrezikun e lëndimit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA e dinit? Pse të zgjidhni një rrip stërvitjeje me pesha me prerje të ngushtë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eÇfarë është një prerje konike? Kjo do të thotë se është më e gjerë në pjesën e prapme sesa në bark. I jep bustit tuaj liri më të madhe lëvizjeje dhe nuk ju pengon gjatë kryerjes së lëvizjeve të trupit të sipërm gjatë stërvitjeve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy rrip dhe qepjet e tij të përforcuara (garanci 2-vjeçare) mbështesin shpinën tuaj me presion të shtuar të barkut që vepron si një mbështjellës mbrojtës rreth belit tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65215\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMbështetja e muskujve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMbështetje efektive e muskujve të barkut. Maksimizoni punën tuaj thelbësore\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b64991\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eHapje\/mbyllje e lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMe një sistem ekskluziv fiksimi për efektivitet maksimal.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eQepje të përforcuara. GARANCI 2-VJEÇARE\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eMe mbyllje të dyfishtë, ky rrip stërvitjeje shtrëngohet ose lirohet me një lëvizje të vetme.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8649022 \/ XS\/S \/ I parazgjedhur","offer_id":43211161403510,"sku":"4333013","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8649022 \/ M\/L \/ I parazgjedhur","offer_id":43211161436278,"sku":"4333014","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8649022 \/ XL\/2XL \/ I parazgjedhur","offer_id":43211161469046,"sku":"4333015","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_e9ebce16-ae0b-4ec9-8052-3978e1add777.jpg?v=1791164378"},{"product_id":"shirit-terheqes-per-montim-ne-dere-me-kycje-bt-150-70-cm","title":"Shufër tërheqëse për mbylljen e derës pa vida 70 cm","description":"\u003cp\u003eMund t’i besoni qëndrueshmërisë së kësaj shufre tërheqëse për të gjitha ushtrimet me peshën e trupit në shtëpi! Maksimumi 100 kg pa vida, 120 kg me vida.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDIMENSIONET e shufrës tërheqëse\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Shufra tërheqëse 70 cm zgjatet nga 65 në 95 cm.\n- Është e përshtatshme për një hapësirë minimale prej 65 cm dhe peshon 2 kg.- Majat në secilin skaj janë me diametër 4.7 cm.- Diametri i shufrës: 32 mm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë karakteristikat e kësaj shufre tërheqëse?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJu tashmë i njihni shufrat tërheqëse që instalohen në kornizën e derës. Kjo është edhe më e mirë. Kjo shufër është e pajisur me një unazë blu që e kyç atë pasi të instalohet për të siguruar sigurinë e përdoruesit. Gjithmonë kontrolloni që shufra të jetë e qëndrueshme duke e tërhequr fort përpara se të filloni stërvitjen.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta instaloni shiritin tërheqës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pa vida: Rregulloni gjatësinë e shufrës duke i rrotulluar dy skajet e saj. Shtrëngoni pjesën qendrore të shufrës për të bërë rregullimet përfundimtare. Rrëshqitni unazën e vogël blu në njërën nga dy prerjet për ta fiksuar. Një STOP i kuq shfaqet nëse e hiqni shumë nga nyja. Balanconi secilën anë të shufrës kur e vendosni atë.\n- Me vida: Hapni vrima në lartësinë e dëshiruar, duke përdorur një nivel për të kontrolluar nëse janë të njëtrajtshme, dhe futni vidat dhe majat.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUdhëzime sigurie dhe pesha maksimale\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePa vida, kjo shufër mund të mbajë deri në 100 kg. E instaluar me vida, shufra mund të mbajë deri në 120 kg. Pavarësisht nëse është e vidhosur apo jo, shufra nuk duhet të instalohet në pllaka gipsi ose në korniza dere të bëra nga dru i butë. Gjithmonë kapni unazën blu përpara se të filloni stërvitjen. Kontrolloni që shufra po mbahet siç duhet përpara se të filloni setin duke i dhënë disa lëvizje të mprehta. Mos i bëni kurrë ushtrimet përmbys me këtë shufër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë aksesorësh mund të përdorni me një shufër tërheqëse?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNgritja e peshës së trupit tuaj është shpesh një nga sfidat e para kur bëni stërvitje me peshën e trupit. Fillestarët mund të fillojnë me shirita rezistence të cilët u lejojnë përdoruesve të rregullojnë peshën e trupit të nevojshme gjatë stërvitjes së tyre. Pasi të jeni në gjendje të bëni tërheqje, mund të vishni një jelek me peshë për të rritur vështirësinë!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePjesë këmbimi janë në dispozicion!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMund ta zëvendësoni unazën blu që siguron shufrën dhe kapakët fundorë blu në secilin skaj. Pjesët tona të këmbimit janë të disponueshme për 10 vjet pas blerjes së produktit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDisa ushtrime nga trajneri ynë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKeni nevojë për frymëzim për ushtrime? Ja disa ide për ushtrime:\n- Tërheqje (me peshën e trupit ose me peshë) 3×3\n- Tërheqje pa peshë me elastik ose me peshën e trupit (për ata që kanë peshuar më parë) 3×8\n- Rreshta të kundërta në shufrën e poshtme 3 herë më shumë përsëritje\n- Rreshta me shtangë dore me një krah 3×12\/anash\n- Biceps me shtangë dore 3×12\nMerrni 1.5-2 minuta për rikuperim midis seteve dhe përsëritjeve. Lini një diferencë prej 2-3 përsëritjesh për secilin ushtrim.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKjo shufër tërheqëse instalohet lehtë dhe menjëherë. Zbuloni larminë e madhe të ushtrimeve që mund të bëni me të. Pjesa e sipërme e trupit apo muskujt e barkut — gjithçka varet nga zgjedhja juaj!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eVersatiliteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eForconi shpinën, krahët dhe barkun me një produkt të vetëm!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMontim \/ çmontim i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eInstaloni dhe hiqni shufrën lehtësisht me sistemin e montimit pa vegla.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRuajeni lehtësisht shufrën nën shtrat ose në dollap.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRiparimi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjesë këmbimi në dispozicion për 10 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65323\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj thyerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufra mund të mbajë një ngarkesë deri në 100 kg pa vida dhe 120 kg me vida\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eMund t’i besoni qëndrueshmërisë së kësaj shufre tërheqëse për të gjitha ushtrimet me peshën e trupit në shtëpi! Maksimumi 100 kg pa vida, 120 kg me vida.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8588490 \/ Masë universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43211169300598,"sku":"4044804","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_6a05569b-8309-48e3-abca-92ccb50d6d6c.jpg?v=1791166210"},{"product_id":"shufer-per-stervitje-me-pesha-per-curl-1-20-m-28-mm","title":"Shufër për stërvitje me pesha për bicep 1.20 m 28 mm","description":"\u003cp\u003eForma e kësaj shufrë ju lejon të izoloni bicepsin dhe tricepsin për t'i punuar ato me precizion. E qëndrueshme, i reziston një ngarkese deri në 160 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë peshash mund të përdorni me këtë shufër curl?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTë gjitha disqet e stërvitjes me peshë 28 mm janë të pajtueshme me këtë shufër curl:Pesha prej gize:- 0.5 deri në 20 kg\nPesha të veshura me gome:- 1.25 kg (ref:8388222)\n- 2.5 kg (ref:8388695)\n- 5 kg (ref: 8388696)\n- 10 kg (ref:8388223)\n- 20 kg (ref:8388237)\nËshtë thelbësore të siguroni peshat tuaja me jaka disku siç është jaka Smart Disc 28 mm (ref:8574652), ngarkesa maksimale 15 kg kur është vertikale\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdoret një shufër curl?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eValët (ose z) në këtë shufër curl lejojnë një kapje që angazhon bicepsin dhe tricepsin dhe lehtëson tendosjen në kyçe dhe parakrahë. Do të ndërtoni fibra të reja muskulore duke ndryshuar ushtrimet tuaja në krahasim me një shufër të sheshtë normale.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë rekomandon ushtrime për të bërë me shufrën curl\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUshtrime për ndërtimin e muskujve me shufrën curl:- Biceps: ushtrime përkuljeje në këmbë, 4 sete me 8-12 përsëritje\n- Triceps: ballë me shirit: 4 sete me nga 8-12 përsëritje\n\nFilloni çdo ushtrim me numrin minimal të përsëritjeve, duke pasur gjithmonë mundësinë për të bërë 2 përsëritje shtesë në fund të çdo seti. Pastaj, rritni numrin e përsëritjeve me një herë në javë derisa të arrini maksimumin. Pastaj mund të rrisni ngarkesën dhe të zvogëloni numrin e përsëritjeve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRuajeni shufrën curl siç duhet për ta ruajtur më gjatë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShufra juaj curl është bërë prej çeliku, kështu që lagështia është armiku i saj. Sigurohuni që ta fshini shufrën me një leckë të lagur pas stërvitjes. Pastaj ruajeni në një vend të thatë (si p.sh. në garazh).\nPër ta ruajtur lehtësisht me peshat tuaja, ne kemi krijuar një raft ruajtjeje (ref:8788246) dhe shumica e rafteve tona të stërvitjes me pesha kanë një mbështetëse shufre.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës curl për stërvitje me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjatësia: 1.20 m\n- Diametri: 28 mm\n- Pesha: 6 kg\n- Ngarkesa maksimale: 160 kg\n- Gjatësia e ngarkesës: 17 cm për secilën anë\n- Gjatësia e brendshme: 84 cm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDorezat e saj të gërvishtura i japin kësaj shufrë curl një kapje të mirë. Stërvituni dhe ndërtoni muskuj në mënyrë të sigurt! I pajtueshëm me të gjitha pllakat e diskut me peshë 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eGrip\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza të gërvishtura për kapje më të mirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMuscular workout\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eIzoloni bicepsin tuaj.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eForma e kësaj shufrë ju lejon të izoloni bicepsin dhe tricepsin për t'i punuar ato me precizion. E qëndrueshme, i reziston një ngarkese deri në 160 kg.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8484124 \/ 120 cm \/ ngjyrë hiri","offer_id":48946745475190,"sku":"2526775","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a0886ec7-2a17-4ef9-a385-7a217c6dd6c4.jpg?v=1791165846"},{"product_id":"cross-training-and-weight-training-40-kg-kettlebell-pro","title":"Stërvitje e kryqëzuar dhe stërvitje me pesha 40 kg Kettlebell - Pro","description":"\u003cp\u003eZbuloni kettlebell PRO 40 kg dhe dorezën ergonomike. Amplifikoni energjinë tuaj me lëvizje me një dhe dy duar dhe arrini qëllimet tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e kettlebell-it prej 40 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e kettlebell-it prej 40 kg:- Diametri i dorezës: 36 mm\n- Gjatësia e dorezës: 220.7 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKy kettlebell është projektuar për stabilitet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell është zhvilluar duke pasur parasysh stabilitetin për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjeve tuaja më intensive. Baza e sheshtë e pengon atë të rrokulliset midis seteve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eBëni ushtrimet me kettlebell me vetëbesim\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKur bëni ushtrime me lëshime me këtë kettlebell 40 kg, përdorni tapetin tonë inovativ prej gome (ref. 8651539). Thith goditjet për të zvogëluar zhurmën dhe për të mbrojtur dyshemetë tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë kettlebell që ka të bëjë tërësisht me performancën\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell është një zgjedhje e preferuar midis atletëve të orientuar drejt performancës që duan të shohin rezultate të vërteta. Pavarësisht nëse stërviteni në palestër apo në shtëpi, dizajni i nivelit të lartë do t'ju ofrojë një stërvitje intensive dhe pa kompromis. Në dispozicion në 4 kg, 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kg, 40 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eErgonomi superiore\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo kettlebell u vu në provë nga më shumë se 70 atletë për të ripërcaktuar ergonominë e performancës. Raporti gjatësi-diametër u llogarit posaçërisht për secilën peshë për të rritur shpërthyesitetin tuaj me çdo lëvizje. Doreza është projektuar për t'ju dhënë një kapje të përsosur gjatë çdo seti.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVeshje premium për kapje të shkëlqyer\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVeshja e këtij kettlebell u zgjodh pas studimit të 8 teknologjive të ndryshme për të rritur standardin e kapjes. Ofron një kapje të nivelit elitar ndërsa mbron duart tuaja gjatë stërvitjeve teknike.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell vazhdoi të funksiononte fuqishëm pas më shumë se 1 milion ciklesh, duke i dhënë asaj një garanci 10-vjeçare. Veshje e përzgjedhur me kujdes për kapje të fortë dhe mbrojtje të duarve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZbuloni kettlebell PRO 40 kg dhe dorezën ergonomike. Amplifikoni energjinë tuaj me lëvizje me një dhe dy duar dhe arrini qëllimet tuaja!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"e zezë \/ Masë unike \/ 8930410","offer_id":43211186503798,"sku":"5456021","price":127.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_1f22ea62-920d-44d2-9ff0-982bf64f0ffc.jpg?v=1773976843"},{"product_id":"shtize-terheqese-e-kycshme-per-stervitje-force-100-cm","title":"Shufër tërheqëse për mbylljen e derës pa vida 100 cm","description":"\u003cp\u003eNëse po kërkoni një shufër tërheqëse të qëndrueshme për ushtrime me peshën e trupit në shtëpi, e keni gjetur! Maksimumi 100 kg pa vida, 120 kg me vida.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës tërheqëse 100 cm dhe pesha maksimale e mbështetur\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Shufra tërheqëse 100 cm shtrihet nga 95 në 120 cm.\n- Është e përshtatshme për një hapësirë minimale prej 95 cm dhe peshon 2.6 kg.- Majat në secilin skaj janë me diametër 4.7 cm.- Diametri i shufrës: 32 mm.- Pesha maksimale në shufër pa vida: 100 kg.- Pesha maksimale me vida: 120 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë karakteristikat e shufrës tërheqëse 100 cm?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër tërheqëse mund të instalohet në kornizën e derës dhe është projektuar për siguri maksimale. Unaza blu në të djathtën ekstreme të shufrës bllokon pjesën qendrore (të zezë) në mënyrë që të mos mund ta zhvidhosni gjatë përdorimit. Kontrolloni gjithmonë që shufra të jetë e qëndrueshme duke e tërhequr fort përpara se të filloni setin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë dimensionet e shufrës tërheqëse?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShiriti tërheqës shtrihet nga 95 cm në 120 cm.\nPjesët blu të fundit kanë diametër 4.7 cm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të instaloni shufrën tërheqëse 100 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKodi QR në paketim ka një video instalimi për këtë shufër. Pa vida:- Rregulloni gjatësinë e shufrës duke i rrotulluar dy skajet (balanconi secilën anë të shufrës).\nNjë ndalesë e kuqe shfaqet nëse e keni hapur shumë.\n- Shtrëngoni pjesën qendrore të shufrës për të bërë rregullimet përfundimtare.\n- Rrëshqisni unazën e vogël blu në njërën nga dy prerjet për ta fiksuar. Me vida:- Hapni vrima në lartësinë e dëshiruar, kontrolloni rrafshësinë me nivel dhe vendosni vidat me majat.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSiguria dhe ngarkesa maksimale e peshës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pa vida: Shufra mban deri në 100 kg.\n- Me vida: Shufra tërheqëse mban deri në 120 kg. Pavarësisht nëse është e vidhosur apo jo, shufra nuk duhet të instalohet në pllaka gipsi ose në korniza dere të bëra nga dru i butë. Gjithmonë kujtohuni të rrëshqitni unazën blu dhe të bëni disa tërheqje të mprehta në shiritin tërheqës përpara se të filloni setet tuaja. Ky shufër nuk është projektuar për të bërë ushtrime përmbys.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAksesorëzo shufrën tënde tërheqëse!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse je fillestar, mund të përdorësh asistentin e tërheqjes (ref: 8643988), një brez i rregullueshëm që ju lejon të lehtësoni një pjesë të peshës suaj dhe përshtatet me progresin tuaj. Nga ana tjetër, pasi të keni zotëruar tërheqjet, mund të vishni një jelek me peshë (ref: 8736051 dhe 8734579) për të rritur vështirësinë dhe për të vazhduar përparimin!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMund të gjeni disa pjesë këmbimi për shufrën tuaj tërheqëse\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNë faqen tonë të shërbimit pas shitjes, do të gjeni disa nga pjesët e nevojshme për të riparuar shufrën tuaj tërheqëse. Unaza blu që siguron shufrën është e zëvendësueshme (ref: 8758386). Prizat blu (ref: 8758388) në secilin skaj të shufrës mund të zëvendësohen gjithashtu. Pjesët tona të këmbimit janë të disponueshme për 10 vjet pas blerjes së produktit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShikoni një stërvitje për shpinën të krijuar nga trajneri ynë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStërvitje për shpinën që përqendrohet në ndërtimin e masës muskulore:- Tërheqje 4×6-10 përsëritje\n- Kanotazh me shufër, kapje e supinuar 3×10-12 përsëritje\n- Kanotazh me trapëz me 1 krah 3×10-12 përsëritje\/anash\n- Tërheqje në fytyrë me shirit 3×15-20 përsëritje\n\nNë varësi të nivelit tuaj, mund të përdorni një shirit për të lehtësuar ngarkesën ose një jelek për t'ju rënduar. Gjithmonë filloni me numrin minimal të përsëritjeve, pastaj rrisni përsëritjet tuaja me 2 ndërsa përparoni.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInstaloni dhe hiqni shufrën në pak sekonda me montim pa vida dhe shijoni shumë ushtrime: Pjesa e sipërme e trupit, muskujt e barkut... thjesht duhet të zgjidhni!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eForconi shpinën, krahët dhe barkun me një aksesor të vetëm!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMontim\/çmontim i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eInstaloni dhe hiqni shufrën lehtësisht me sistemin e montimit pa vegla.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRuajeni lehtësisht shufrën nën shtrat ose në dollap.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRiparim\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjesë këmbimi në dispozicion për 10 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65323\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistencë ndaj thyerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufra mund të mbajë një ngarkesë deri në 100 kg pa vida dhe 120 kg me vida\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNëse po kërkoni një shufër tërheqëse të qëndrueshme për ushtrime me peshën e trupit në shtëpi, e keni gjetur! Maksimumi 100 kg pa vida, 120 kg me vida.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8588491 \/ Masë universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43211212849270,"sku":"4044805","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_cdce9175-54c8-42a6-85c6-4c60dcbeb03f.jpg?v=1791166073"},{"product_id":"rrote-per-stervitje-me-pesha-me-dy-modalitete-e-zeze","title":"Rrotë për ushtrime abdominale me dy modalitete - e zezë","description":"\u003cp\u003eForconi muskujt e barkut tuaj me këtë rrotë me dy modalitete (të qëndrueshme dhe të paqëndrueshme).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i rrotës së barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e rrotës:- Diametri i rrotës:18.5 cm\n- Diametri i dorezës:3.2 cm\n- Gjatësia e dorezës:10 cm\n- Gjatësia totale (e montuar):29 cm\n\nPërmasat e paketimit:\n- Gjatësia:19 cm\n- Gjerësia:9 cm\n- Lartësia:19 cm\n\nPesha:\n- Rrota e barkut:540 g\n- Rrota ab në paketimin e saj:670g\n\nPesha maksimale e mbështetur:\n- 130 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse rrota e barkut është kaq thelbësore\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy aksesor është i domosdoshëm për të forcuar muskujt e barkut. Ai stërvit si muskujt e dukshëm (muskujt tuaj të mëdhenj) ashtu edhe muskujt e thellë. Ushtrimet për muskujt e barkut mund të përmirësojnë qëndrimin tuaj dhe të forcojnë rripin e barkut. Por kini kujdes, megjithëse duket e thjeshtë, duhet të përdorni teknikë të mirë për të shmangur dhimbjet e shpinës kur përdorni rrotën e barkut!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu:http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes nëdecathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet ta forconi barkun tuaj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë bërthamë e fortë është thelbësore për të gjitha sportet, por edhe në jetën e përditshme. Përmirëson qëndrimin dhe forcën tuaj, ndërkohë që parandalon lëndimet dhe ju ndihmon të ndiheni më mirë gjatë kryerjes së punëve të përditshme.\n\nTrajnimi i barkut, muskujve të zhdrejtë dhe shpinës së poshtme forcon të gjithë barkun tuaj. Pa këto muskuj, nuk do të ishit në gjendje të qëndronit drejt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni rrotën ab me modalitet të dyfishtë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe e ridizajnuam këtë rrotë për barkun në mënyrë që të mund të përdoret edhe nga atletët më me përvojë. Por çfarë ndryshoi vërtet?\nNe e bëmë modalitetin e paqëndrueshëm shumë më të paqëndrueshëm në mënyrë që atletët me përvojë të mund të vazhdojnë të sfidojnë veten!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të përdorni rrotën e barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDuke përdorur rrotën ab:\n- Gjunjëzohuni mbi një dyshek ose jastëk.- Kapni dy dorezat\n- Mbani gjunjët në dysheme ndërsa shtyni rrotën përpara derisa krahët tuaj të jenë drejt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDisa këshilla për të shmangur lëndimet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eParandaloni dëmtimet duke tendosur barkun dhe duke e mbajtur shpinën të sheshtë, jo të harkuar. Të përkulësh legenin do të të ndihmojë. Nëse sapo keni filluar të përdorni rrotën e barkut, mos u përpiqni ta shtyni veten shumë përpara. Për të parandaluar një gamë shumë të madhe lëvizjesh, stërvituni përpara një muri ose dere që do t'ju ndalojë. Rrota e barkut nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me shpinën ose që nuk janë mësuar të stërvisin muskujt e barkut.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eZgjedhja e rrotës së barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePo filloni dhe doni të përmirësoheni? Zgjidhni rrotën tonë të rregullueshme për muskujt e barkut (ref:8556755).\nKe bërë tashmë disa stërvitje me rrotën e rregullueshme të barkut dhe dëshiron ta rritësh vështirësinë? Zgjidhni këtë rrotë për barkun.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eQëndroni rehat gjatë ushtrimeve të barkut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe rekomandojmë përdorimin e dyshekut In \u0026amp; Out kur bëni sete me rrotën e barkut (ref:8873350) për të shmangur dhimbjet e gjurit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRrota ngjitet në çdo dysheme (dysheme druri, beton, dysheme me pllaka) kështu që mund ta merrni me vete kudo. Mund të çmontohet plotësisht për ruajtje të lehtë në çantën tuaj të palestrës.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrota e barkut: 2 në 1. Modalitete stabël dhe jostabël në varësi të pozicionit.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKjo rrotë mund të çmontohet. Mund ta ruani lehtësisht.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePër përdorim në të gjitha dyshemetë e sheshta (dru, beton, pllaka, etj.).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eForconi muskujt e barkut tuaj me këtë rrotë me dy modalitete (të qëndrueshme dhe të paqëndrueshme).\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8666380 \/ Madhësi unike \/ e zezë grafiti","offer_id":43211213406326,"sku":"4389578","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8969030 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":44157984243830,"sku":"5676055","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_4450919f-1e30-4559-8257-e7241cd0ecb2.jpg?v=1791165739"},{"product_id":"rrip-i-qendrueshem-lekure-per-stervitje-me-pesha-i-zi","title":"Rrip lëkure i qëndrueshëm për stërvitje me pesha - i zi","description":"\u003cp\u003eDuke kërkuar një rrip stërvitjeje me pesha për të maksimizuar stërvitjen tuaj dhe për të ngritur edhe më shumë pesha?Ne kemi pikërisht atë që ju nevojitet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCili është qëllimi i një rripi stërvitjeje me pesha prej lëkure?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy rrip stërvitor prej lëkure me pesha ofron mbështetje shtesë duke rritur presionin e barkut kur ngrini pesha të rënda (më shumë se 80% të numrit maksimal të përsëritjeve).Ky presion vepron si një mbështetëse mbrojtëse, duke siguruar mbështetje të mirë të shtyllës kurrizore në pozicionin e duhur.Duke përdorur rripin si pikë mbështetëse, muskujt e barkut dhe të mesit qëndrojnë të angazhuar gjatë gjithë lëvizjes, duke zvogëluar rrezikun e lëndimeve të shpinës së poshtme.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAksesorë për të maksimizuar performancën tuaj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRripat tanë të ngritjes (ref.8642608) ju japin një kapje më të mirë dhe ju ndihmojnë të përqendroheni në formën tuaj.Mëngët tona të gjurit (ref.8548500) janë gjithashtu një mundësi e mirë nëse doni të ndiheni mirë ndërsa ngrini pesha më të rënda.Ato i mbajnë nyjet tuaja të ngrohta, gjë që i mban ato më të sigurta në planin afatgjatë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër cilat ushtrime është më i përshtatshmi ky rrip stërvitor me pesha prej lëkure?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe këtë rrip stërvitjeje me pesha, mund të bëni ushtrime të tilla si:- mbledhje:ulje përpara, ulje mbi kokë, ulje prapa\n- ngritje nga vendi:klasike dhe\/ose sumo\n- kanotazh\n- shtytje ushtarake\n- ngritje\/ngritje shpatullash\n- rrëmbim\n- dhe të gjitha lëvizjet ku mund të dëshironi mbështetje më të mirë për shpinën.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePozicionimi i rripit të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRripi juaj duhet të jetë mjaftueshëm i ngushtë për t'ju mbështetur dhe për të vepruar si mbështetëse.Është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër të mirë në mënyrë që të stërvitesh në mënyrë të sigurt.Së pari, ngjiteni sipër vitheve tuaja, duke e shtrënguar në mënyrë të moderuar.Pastaj mund të zgjidhni prerjen më të ngushtë që ju lejon të merrni frymë normalisht.Për edhe më shumë mbështetje, mund ta thithësh pak barkun ndërsa e lidh për një përshtatje më të ngushtë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni një rrip stërvitjeje me pesha me prerje të ngushtë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKa një prerje konike, që do të thotë se është më e gjerë në pjesën e prapme dhe ka një prerje më të ngushtë në pjesën e barkut.Ky dizajn siguron liri të plotë lëvizjeje për torson dhe nuk kufizon pjesën e sipërme të trupit gjatë stërvitjeve.Kjo e bën më të rehatshme veshjen gjatë stërvitjes.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përmasat e këtij rripi lëkure?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërmasat:\n- Mbrapa:60 x 150 mm\n\nKorrespondenca e madhësisë:- S \/ XS = 68 deri në 78 cm\n- M \/ L = 78 deri në 88 cm\n- XL \/ 2XL = 88 deri në 105 cm\n- 3XL \/ 4XL = 105 deri në 125 cm\n\nRrip stërvitjeje me pesha me prerje të ngushtuar (më i ngushtë në bark).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKini kujdes të mos e vishni shumë shpesh\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMos harroni ta lironi rripin pas çdo serie ushtrimesh dhe mos e mbani vazhdimisht, pasi mund të rrisë tensionin e gjakut.Përdoreni për ushtrime që kërkojnë pesha të rënda.Visheni pasi të ngroheni, kur të filloni të ngrini pesha më të mëdha.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy rrip garanton mbështetje të përshtatur.Më e gjerë pas dhe lehtësisht e rregullueshme për t’u përshtatur me nevojat tuaja.Dhe materiali i saj prej lëkure është shumë i qëndrueshëm!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65215\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMbështetja e muskujve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI gjerë në pjesën e pasme për mbështetje më të madhe të mesit.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj konsumit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRrip lëkure.Ideale për ushtrime me pesha të rënda.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eDuke kërkuar një rrip stërvitjeje me pesha për të maksimizuar stërvitjen tuaj dhe për të ngritur edhe më shumë pesha?Ne kemi pikërisht atë që ju nevojitet.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8928388 \/ XS\/S \/ e tymosur e zezë","offer_id":43211217666166,"sku":"5437517","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8928388 \/ 3XL\/4XL \/ e tymosur e zezë","offer_id":43211217698934,"sku":"5437520","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8928388 \/ M\/L \/ e tymosur e zezë","offer_id":43211217731702,"sku":"5437518","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8928388 \/ XL\/2XL \/ e tymosur e zezë","offer_id":43211217764470,"sku":"5437519","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_695e981c-80ff-4999-b632-52d9b1dad917.jpg?v=1791164867"},{"product_id":"breathable-durable-fitness-gloves","title":"Doreza stërvitjeje me pesha, të ajrosura dhe të qëndrueshme, ngjyrë vjollcë dhe të zeza","description":"\u003cp\u003eHarrojeni konsumimin dhe përqafojeni performancën! Dorezat tona të provuara dhe të testuara janë tepër të qëndrueshme. Aleati juaj për stërvitje intensive.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë mund t’i përdorni?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto doreza fitnesi janë perfekte për tonifikim, klasa në grup dhe të gjitha lëvizjet tuaja të përsëritura. Pavarësisht nëse po bëni shumë përsëritje me shtanga të lehta apo po bëni një seancë intensive, këto doreza do t'ju mbrojnë duart dhe do të përmirësojnë kapjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përfitimet e këtyre dorezave?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStërvitjet me shumë përsëritje i vënë duart në provë dhe mund të çojnë në fërkim. Kjo është arsyeja pse ne i kemi projektuar me kujdes këto doreza për të parandaluar flluskat dhe prerjet gjatë seancave tuaja më intensive të stërvitjes. Thuajini lamtumirë dhimbjes së shkaktuar nga shufrat dhe peshat. Mund të përqendroheni në lëvizjet dhe stërvitjen tuaj, pa u shqetësuar për duart tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA janë këto doreza me të vërtetë shumë të forta?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePo kërkoni një komplet që zgjat? Testet tona flasin vetë. Këto doreza janë testuar nga 20 sportistë për 4 deri në 6 javë. Rezultati: Ato i tejkalojnë konkurrentët në rezistencën ndaj gërryerjes. Këto doreza nuk do të dekurajohen as nga seancat tuaja më intensive!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë prerje e veçantë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHarrojeni dorezat që nuk ju rrinë mirë dhe që rrëshqasin gjatë stërvitjeve. Me prerje të ridizajnuar, këto doreza përshtaten përkryer me duart tuaja. Sistemi i mbylljes me ngjitës në pjesën e pasme të dorës i mban ato të sigurta në vend. Me doreza që nuk lëvizin, shmangni djegiet nga fërkimi dhe flluskat. Të pëlqen të ndjekësh performancat e tua dhe të shënosh kaloritë gjatë stërvitjeve? Këto doreza vijnë më lart në kyçin tuaj në mënyrë që të mund ta mbani ende orën tuaj inteligjente.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë i bën ato më të mira se dorezat tona të tjera?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTashmë keni blerë doreza për stërvitje me pesha dhe po mendoni pse duhet t'i blini këto? Thjesht sepse e kemi përmirësuar produktin tonë. Modeli i mëparshëm i kishte mposhtur tashmë rivalët e tij, kështu që ky është shumë përpara të gjithëve! Ne e kemi rregulluar formën për një përshtatje më të ngushtë, e kemi pozicionuar mbushjen për t'ju dhënë një kapje më të mirë dhe e kemi bërë pjesën e pasme të dorës edhe më të ajrosur. Provojini dhe do ta shihni!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA ka madhësi të ndryshme?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto doreza janë të disponueshme nga 2XS deri në 3XL.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eU thoni lamtumirë duarve të lagura! Me dizajnin e tyre të hapur dhe rrjetën e shpuar, këto doreza fitnesi i lënë duart tuaja të marrin frymë. Qëndro i thatë dhe performo, seancë pas seance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj gërryerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVlerësuar 4\/5. Testi u krye nga 20 testues për 4 deri në 6 javë\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65252\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMenaxhimi i lagështirës\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDizajn i hapur me rrjetë në pjesën e pasme: duart marrin frymë e mbeten të thata\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eHarrojeni konsumimin dhe përqafojeni performancën! Dorezat tona të provuara dhe të testuara janë tepër të qëndrueshme. Aleati juaj për stërvitje intensive.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8948970 \/ 2XS \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532548726,"sku":"5561539","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883191 \/ 2XS \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237359734,"sku":"5224416","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8948970 \/ XS \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532581494,"sku":"5561540","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883191 \/ XS \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237425270,"sku":"5224418","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883191 \/ S \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237556342,"sku":"5224417","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8948970 \/ S \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532614262,"sku":"5561541","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8948970 \/ M \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532647030,"sku":"5561542","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883191 \/ M \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237621878,"sku":"5224419","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8948970 \/ L \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532679798,"sku":"5561543","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883191 \/ L \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237720182,"sku":"5224420","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8948970 \/ XL \/ pa ngjyrë","offer_id":48946532712566,"sku":"5561544","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883191 \/ XL \/ jeshile e tymosur","offer_id":43211237884022,"sku":"5224422","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_701fb43e-3eb2-4acc-b99c-d8ced156be88.jpg?v=1791163870"},{"product_id":"litar-per-stervitje-te-kryqezuar-speed-skipping-litar-speed-rope-pro-e-zeze","title":"Litar për stërvitje Cross Training Speed Skipping Litar Speed Rope Pro - I Zi","description":"\u003cp\u003eLitari ynë i kërcimit ka një shpejtësi shumë të lartë rrotullimi, kështu që mund të bëni kërcime të vetme ose të dyfishta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i litarit të kërcimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e kabllit: Diametri: 2.5 mm\n- gjatësi: 3.35 m\n- pesha: 50 g\n\nDimensionet e dorezës: Gjatësia: 15 cm\n- Diametri: 15 mm\n\nPesha e litarit të kërcimit: 160 g\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni një litar kërcimi profesional?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMaksimizoni stërvitjen tuaj kardio me këtë litar kërcimi të nivelit të lartë. Kablloja e saj ultra e lehtë dhe kushinetat me sfera ofrojnë shpejtësi superiore rrotullimi. Kjo do të thotë që ju mund të lidhni lehtësisht së bashku seri të gjata kërcimesh të vetme (SU) ose të dyfishta (DU) gjatë seancave intensive dhe efektive stërvitore, pa ushtruar shumë presion mbi parakrahët dhe shpatullat tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDoreza ideale për kërcim me litar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFalë dorezave të aluminit dhe veshjes anti-rrëshqitëse, ky litar kërcimi ju ofron një kapje të fortë dhe të rehatshme, duke parandaluar çdo rrezik rrëshqitjeje gjatë kërcimeve tuaja të vetme (SU) ose të dyfishta (DU).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta rregulloni siç duhet litarin e kërcimit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër ta përdorur siç duhet litarin e kërcimit profesional, vendosni këmbët në mes dhe ngrijeni derisa të arrijë te shpatullat. Dorezat e litarit duhet të jenë në nivel me sqetullat tuaja. Rregulloni gjatësinë dhe shtrëngoni fort dy vidat duke përdorur një kaçavidë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCila është mënyra më e mirë për të përdorur litarin tuaj profesional të kërcimit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të ruajtur qëndrueshmërinë e litarit tuaj të kërcimit, ne ju rekomandojmë ta përdorni atë kryesisht brenda, në pllaka gome (Nr. i pjesës: 8651539). Kjo do të zgjasë jetëgjatësinë e tij. Nëse zgjidhni ta përdorni jashtë, përdorni mbështjellësin mbrojtës të ofruar dhe shmangni sipërfaqet e ashpra.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta ruani litarin tuaj profesional të kërcimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHarrojeni mundimin e ngatërrimit të litarit tuaj të kërcimit profesional me pajisjet tuaja të stërvitjes së kryqëzuar, falë qeses së bartjes së përfshirë! E tëra çfarë duhet të bësh është ta mbështillësh me kujdes (pa e përdredhur) dhe ta fusësh në qesen e saj të vogël speciale. Kështu që mund ta mbani me vete pa u shqetësuar se mund të ngatërrohet me pajisjet e tjera.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë përfshihet me litarin tim profesional të kërcimit?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLitari profesional i kërcimit vjen me:\n- një mbështjellës mbrojtës për përdorim në natyrë,\n- një qese ruajtjeje për organizim të lehtë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShërbimi ndaj Klientit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse keni humbur një vidë, e keni prerë litarin shumë shkurt ose e keni konsumuar me kalimin e kohës, mos u shqetësoni! Pjesë këmbimi janë të disponueshme nga shërbimi ynë pas shitjes: Pjesë e disponueshme në shërbimin pas shitjes: Litar dhe vida të zeza (Nr. i pjesës: 8827491)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStërvitja rrethore e trajnerit tonë (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKryeni 4 deri në 6 kapërcime me 1 deri në 2 minuta kohë rikuperimi në fund të çdo kapërcimi:\n- Për fillestarët: 20 sekonda ushtrim, 40 sekonda rikuperim\n- Për lojtarët e nivelit të ndërmjetëm: 30 sekonda - 30 sekonda\n- Për më me përvojë: 40 sekonda - 20 sekonda\n\nPas ushtrimit 1, vazhdoni me të dytin pasi të rikuperoheni, dhe kështu me radhë:\n- Litar kërcimi me shtiza të forta (DU)\n- rrëmbim shtangash me krahun e djathtë\n- Litar kërcimi me shtiza të forta (DU)\n- rrëmbim shtangash me krahun e majtë\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla e trajnerit tonë (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjatë stërvitjeve tuaja, rrisni kohën e punës dhe zvogëloni kohën e rikuperimit. Është më mirë të ruani intensitetin në intervalet e ushtrimeve tuaja, prandaj zgjidhni kohë më të gjata rikuperimi për intensitet maksimal.\nPër ta bërë qarkun më kompleks, mund të shtoni vrapim midis kërcimeve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla e trajnerit tonë (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjatë stërvitjeve tuaja, rrisni kohën e punës dhe zvogëloni kohën e rikuperimit. Është më mirë të ruani intensitetin në intervalet e ushtrimeve tuaja, prandaj zgjidhni kohë më të gjata rikuperimi për intensitet maksimal.\nPër ta bërë qarkun më kompleks, mund të shtoni vrapim midis kërcimeve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSistemi i rregullimit të personalizueshëm ju lejon të zgjidhni gjatësinë e litarit tuaj. Zëvendësojeni lehtësisht dhe gjeni si pjesë këmbimi me referencën 8827491.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65007\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eEfiçenca e rrotullimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKushineta me sfera që rrotullohet jashtëzakonisht shpejt.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza alumini me veshje që nuk rrëshqet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65200\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eI rregullueshëm\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGjatësia e litarit është e lehtë për t'u rregulluar.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65212\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTransport i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eÇantë ruajtjeje e përfshirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eLitari ynë i kërcimit ka një shpejtësi shumë të lartë rrotullimi, kështu që mund të bëni kërcime të vetme ose të dyfishta.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8558694 \/ Masë unike \/ e zezë","offer_id":43464609792118,"sku":"2943664","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_da5aa2b8-4254-4001-8554-50c06adb5ac1.jpg?v=1791165419"},{"product_id":"pesha-e-diskut-te-gomes-28-mm-1-25-kg-hekur-i-ricikluar-pjeserisht","title":"Peshë disku gome 28 mm 1.25 kg, hekur pjesërisht i ricikluar","description":"\u003cp\u003eKjo peshë disku prej 1.25 kg është e mbuluar me gome për të thithur goditjet. Shitet veçmas në mënyrë që të mund ta përshtatni ngarkesën sipas nevojave tuaja.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMos harroni të përdorni jaka për disqet për të siguruar  peshat tuaja\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSiguroni disqet tuaja të stërvitjes në shufrën tuaj me jakat tona për disqe (ref:8574652). Për sigurinë tuaj, mos e tejkaloni peshën prej 15 kg me jakat Smart Disc nëse e përdorni shufrën vertikalisht.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni pesha me veshje gome?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAto janë të lehta për t'u instaluar në shufra 28 mm falë jakës së tyre prej çeliku inox. Dhe veshja e gomës zbut goditjet dhe mbron dyshemetë tuaja!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gizë e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa arritëm ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar, të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorë partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat shufra janë të pajtueshme me këtë peshë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy disk gome është i pajtueshëm me shufra me diametër 28 mm:\n- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref:8289897)\n- Shufër për kaçurrela 1.2 metra (ref.:8484124)\n- Shtizë tricepsi 86 cm (ref.:8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref.:1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref.:8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 m (ref.:8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.:8289900)\n\nMegjithatë, kjo peshë nuk është e përputhshme me shufrat olimpike (të cilat kanë një diametër prej 50 mm).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të ruani disqet e stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eEdhe pse janë të mbuluara me gome, këto pesha e urrejnë lagështinë: nëse i mbani diku me lagështi ose jashtë, mund të ndryshken. Mund t’i pastroni herë pas here me një leckë mikrofibre të thatë ose të lagur. Mbajini në një raft, nën një shtrat ose në një mbajtëse disqesh të montuar në mur (ref:8796727).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë sugjeron një stërvitje me këtë peshë prej 1.25 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStërvitje për pjesën e sipërme të trupit që përqendrohet në tonifikim: Rikuperoni për 60-90 sekonda midis çdo seti.\n- Shtytje në stol me shtangë dore 3×12-20 përsëritje\n- Shtytje ushtarake me shtangë dore 3×12-20 përsëritje\n- Ngritje anësore 3×12-20 përsëritje\n- Triceps me elastik 3×15-20 përsëritje\n- Tërheqje fytyre me elastik 3×15-20 përsëritje\n\nMund ta rrisni me një përsëritje në javë, derisa të arrini numrin maksimal të përsëritjeve. Pastaj mund të përdorni një peshë më të rëndë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërmasat e peshës 1.25 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePeshë gize 1.25 kg me veshje gome:\n- Trashësia: 17 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 145 mm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eE pajtueshme me të gjitha shufrat 28 mm, kjo peshë ka një jakë çeliku inox që e bën më të lehtë instalimin. Kaq e qëndrueshme, sa ka një garanci 2-vjeçare! Do ta përdorni për një kohë të gjatë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqet vendosen\/hiqen lehtë me jakën prej çeliku inox (Ø 28 mm).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePeshë gize me një veshje gome ultra të qëndrueshme. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj goditjeve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVeshja e gomës mbron dyshemetë tuaja dhe zvogëlon zhurmën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo peshë disku prej 1.25 kg është e mbuluar me gome për të thithur goditjet. Shitet veçmas në mënyrë që të mund ta përshtatni ngarkesën sipas nevojave tuaja.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8388222 \/ 1.25 kg \/ e zezë","offer_id":43464598847606,"sku":"2228313","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_fc4a336b-b242-4e08-9596-b3ef42564d8f.jpg?v=1791165171"},{"product_id":"rrip-per-ngritje-peshash-me-mbeshtetese-kyci-i-zi","title":"Rrip për ngritje peshash me mbështetëse për kyçet - i zi","description":"\u003cp\u003eKëto rripa ngritjeje me mbështetje për kyçin e dorës janë projektuar posaçërisht për të përmirësuar kapjen tuaj gjatë stërvitjes me pesha të rënda.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSiguria dhe ngarkesa maksimale\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRripat tanë të ngritjes janë projektuar posaçërisht për të mbështetur një peshë maksimale totale prej 250 kg (125 kg për rrip).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRripa ngritës me mbështetje kyçi: Përmasat\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e rripit tërheqës:- Gjatësia e rripit:55 cm\n- Gjerësia e rripit:3 cm\n- Diametri i kyçit të dorës:4.3 cm\n\n--\u0026gt;Shitet si palë\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRekomandime nga trajneri ynë për ushtrimet tonifikuese duke përdorur rripa ngritës (1\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë stërvitje për të gjithë trupin për tonifikim:- Ngritje peshe rumune:3 sete me nga 12-15 përsëritje\n- Lëvizje me shtangë dore:3 sete me nga 12-15 përsëritje\n- Kanotazh me shtangë dore:3 sete me 12 - 15 përsëritje \/ anë\n- Shtytje ushtarake me shtangë dore:3 sete me nga 12-15 përsëritje\n- Zgjatje tricepsi me shtangë dore në pozicion frontal:3 sete me nga 12 deri në 15 përsëritje.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta vendosni saktë rripin e ngritjes me mbështetje për kyçin e dorës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Rregulloni brezin elastik rreth kyçit të dorës dhe sigurohuni që gjithçka të jetë e shtrënguar.\n- Futni fundin e rripit në tokëz për të krijuar një lak nëpër të cilin mund të kaloni dorën.\n- Pasi dora juaj të jetë në rrip, kontrolloni që pjesa e mbetur të përshtatet mirë në pëllëmbë; duhet të kalojë midis gishtit të madh dhe atij tregues.\n- Pastaj vendosni duart në shufër dhe mbështillni pjesën e mbetur rreth shufrës.\n- Mbështetni dorën në rrip.\n- Përsëritni të njëjtat hapa me dorën tjetër.\n\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat e trajnerit tonë për përmirësimin e stërvitjes suaj (2\/2)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër çdo ushtrim, nisni me minimumin e përsëritjeve të rekomanduara, pa shkuar në dështim (lini 2 përsëritje rezervë), dhe shtoni një përsëritje në javë deri në maksimumin e rekomanduar.Tjetra, rritni peshën në shufër.Sa herë që shtoni më shumë peshë në shufër, filloni përsëri me numrin minimal të rekomanduar të përsëritjeve dhe rriteni gradualisht derisa të arrini maksimumin e rekomanduar.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë shërbejnë rripat e ngritjes?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRripat e ngritjes janë rripa të fortë të projektuar për të siguruar një kapje më të rehatshme në mënyrë që të mund të përqendroheni plotësisht në kryerjen e çdo ushtrimi në mënyrë korrekte.Pasi t’i përdorni, do të zbuloni se janë të domosdoshme për ushtrime të caktuara, siç janë ngritje peshash nga vendi në vend dhe ushtrime me kanotazh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePajisuni siç duhet për të ushtruar në mënyrë të sigurt\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjatë ushtrimeve tuaja të ngritjes së peshave (si p.sh. ngritja nga toka), ne rekomandojmë përdorimin e një rripi stërvitjeje me pesha prej lëkure (artikull8649025) ose një rrip me dy kapëse (artikull8649022) për të ofruar mbështetje shtesë për muskujt e barkut dhe të mesit.Kjo do t'ju ndihmojë të rrisni presionin intra-abdominal.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKëto rripa janë bërë me shkumë të trashë te dorezat, duke ofruar rehati të shkëlqyer, si dhe qëndrueshmëri të jashtëzakonshme, edhe kur bëni një ngritje peshash prej 250 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKy komponent është zgjedhur posaçërisht për kapje më të mirë në shufër.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRehatia e përdoruesit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza me shkumë të trashë për rehati maksimale\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNgarkesa maksimale 250 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKëto rripa ngritjeje me mbështetje për kyçin e dorës janë projektuar posaçërisht për të përmirësuar kapjen tuaj gjatë stërvitjes me pesha të rënda.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8642607 \/ Masë unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211315544182,"sku":"4275500","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_9f1d35aa-6576-4adc-9707-320104619538.jpg?v=1791165570"},{"product_id":"pesha-e-diskut-te-gomes-me-doreza-28-mm-10-kg-hekur-i-ricikluar-pjeserisht","title":"Pesha e diskut të gomës me vrima 28 mm 10 kg, hekur pjesërisht i ricikluar","description":"\u003cp\u003eNjë disk gome me peshë 10 kg me një diametër 28 mm i projektuar për t'i bërë ballë goditjeve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat shufra janë të pajtueshme me diskun e peshës prej gome?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy disk me peshë gome është i pajtueshëm me shufra me diametër 28 mm.- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref.:8289897)\n- Shufër për kaçurrela 1.2 metra (ref.:8484124)\n- Shtizë tricepsi 86 cm (ref.:8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref.:1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref.:8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 m (ref.:8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.:8289900)\n\nMegjithatë, kjo peshë nuk është e përputhshme me shufrat olimpike (të cilat kanë një diametër prej 50 mm).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePesha 20 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ediametri:394 mm\nTrashësia:45 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorni diskun tuaj të peshës prej gome në mënyrë të sigurt\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMos harroni të përdorni jaka disku për të mbajtur disqet e peshave në vend në shufrën tuaj (ref:8574652).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRuani siç duhet disqet tuaja me peshë prej gome\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër t’i mbajtur disqet e stërvitjes me pesha në gjendje të mirë për sa më gjatë të jetë e mundur, ruajini në një vend të thatë. Edhe pse janë të mbuluara me gome, nëse i mbani diku me lagështirë ose jashtë, mund të ndryshken. Gjithashtu, duhet t'i pastroni nga pluhuri herë pas here duke përdorur një leckë mikrofibre të thatë ose të lagur. Mbajini ato në një raft të poshtëm, nën një shtrat ose në një mbajtëse disku të montuar në mur (ref. 8796727).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMerrni këshilla nga trajneri ynë për ushtrimet që mund të bëni me diskun tuaj të peshave\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto disqe me pesha mund të përdoren me ose pa shufër! Pa një bar:\n- Mbledhje në formë Goblet me diskun: 3×15-20 përsëritje\n- Lëvizje me hapa të shpejtë duke mbajtur nga një disk në secilën dorë: 3×10-15 përsëritje\nNdaloni dy përsëritje shkurt dhe merrni 2 sekonda për t'u rikuperuar. Me një bar: Shtytje në tavolinë (stol + raft): 4×8-12 përsëritje\nNdaloni dy përsëritje shkurt dhe merrni 90 sekonda për t'u rikuperuar.\nShtoni përsëritje ndërsa bëheni më të fortë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërfitimet e një disku me peshë gome\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDisqet tona prej gome me peshë kanë një dorezë ergonomike për t'i bërë ato të lehta për t'u mbajtur. Ato mund të përdoren lehtësisht edhe si shtangë dore për të bërë edhe më shumë ushtrime! Ato kanë një unazë çeliku inox në qendër për përdorim në shufra 28 mm. Dhe, veshja e gomës lag goditjet dhe mbron dyshemetë tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e diskut të peshës së gomës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e diskut me peshë 10 kg: Diametri: 289 mm\n- Trashësia: 40 mm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDisk 10 kg prej gize me shtresë gome, i lehtë për mbajtje dhe ushtrime të ndryshme me ose pa shtangë. Nuk do të shënojë dyshemetë tuaja.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat ergonomike e bëjnë më të lehtë kapjen e diskut.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqet vendosen\/hiqen lehtë me jakë çeliku inox (Ø 28 mm).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat ergonomike e kthejnë diskun në trap për më shumë ushtrime.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha prej gize me një shtresë gome ultra të qëndrueshme\nGaranci 5-vjeçare\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj goditjeve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVeshja e gomës mbron dyshemetë tuaja dhe zvogëlon zhurmën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNjë disk gome me peshë 10 kg me një diametër 28 mm i projektuar për t'i bërë ballë goditjeve.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8388223 \/ 10 kg \/ e zezë","offer_id":43464605859958,"sku":"2228314","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_78778832-6787-4bc0-b3a9-efe85663821e.jpg?v=1791163985"},{"product_id":"doreza-per-stervitje-me-pesha-mbeshtetese-dhe-kapese-per-kycin-te-zeza","title":"Doreza për stërvitje me pesha, mbështetëse dhe kapëse për kyçin - të zeza","description":"\u003cp\u003eDoreza stërvitjeje me pesha të testuara pa mëshirë dhe të miratuara nga 20 atletë! Pas 6 javësh stërvitje intensive, ato janë ende në formë të shkëlqyer.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë shërben rripi?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRripi i rregullueshëm i kyçit të dorës është mburoja juaj që ju mbron nga lëndimet! Ai i stabilizon kyçet e duarve në mënyrë të përkryer kur ngrini pesha të rënda dhe është i hollë, por tepër efektiv. Elasticiteti i tij i kontrolluar udhëzon lëvizjet tuaja në drejtimin e duhur, ndërkohë që lehtëson stresin në nyjet tuaja. Rezultati: Mund të shtyni më fort me besim, pa u shqetësuar për kyçet e duarve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë madhësish janë në dispozicion?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto doreza janë të disponueshme nga 2XS deri në 3XL.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi t’i lani dorezat e stërvitjes me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eCili është rregulli i artë për t'u kujdesur për dorezat e stërvitjes me pesha? Përshtatni ciklet e larjes me frekuencën tuaj të stërvitjes. Ngrini pesha dy herë në javë? Një larje me dorë ose në lavatriçe çdo tre javë është e mjaftueshme për t'i mbajtur ato në gjendje të shkëlqyer!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA janë këto doreza vërtet rezistente?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërsosmëri e testuar në terren! 20 atletë i sfiduan këto doreza gjatë 6 javëve stërvitje intensive. Rezultati? Rezistencë ndaj gërryerjes që ripërcakton standardet! Mjaft me doreza që konsumohen pas vetëm pak seancash. Dorezat e tua të reja do të qëndrojnë me ty në të gjitha sfidat, duke ruajtur kapjen dhe qëndrueshmërinë e tyre seancë pas seance.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë mund t’i përdorni?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto doreza janë të dizajnuara për entuziastët që synojnë përsosmërinë! Pavarësisht nëse po ushtroheni shumë me përkulje bicepsi, triceps dhe tërheqje, ato janë aleatët tuaj më të mirë. Ato mbrojnë duart tuaja ndërsa ju shtyni kufijtë tuaj me shtanga dhe pesha.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse një kapje kaq e mirë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKombinimi perfekt i teknologjisë dhe performancës! Palma jonë prej kamoshi nuk u zgjodh rastësisht: ky material i jashtëzakonshëm garanton një kapje të pakrahasueshme, edhe në kushtet më të vështira. Djersë dhe pluhur? Asnjë shans kur përballesh me këtë dorezë super të fuqishme! Dhe për një kapje edhe më të mirë, kemi shtuar shkumë të vendosur strategjikisht. Ky kombinim teknik ju jep një kapje të pakrahasueshme pa sakrifikuar rehatinë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA është e lehtë të veshësh dorezat?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTë gjithë e dinë makthin e dorezave ngjitëse pas seteve intensive! Inxhinierët tanë kanë menduar për gjithçka me pulla tërheqëse të zgjuara sipër gishtërinjve. Rezultati? Mund t’i hiqni dorezat menjëherë edhe pas seancës më intensive! Mjaft me kohën e humbur duke u luftuar me dorezat midis ushtrimeve. Kurseni energjinë tuaj për atë që ka rëndësi: ngritjen e peshave dhe thyerjen e rekordeve tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKapje maksimale dhe kyçe të sigurta! Pëlhura e kamoshit në pëllëmbë të dorës e kombinuar me një rrip dore të rregullueshëm do të thotë që mund ta arrini PR-në tuaj në siguri të plotë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65027\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistencë ndaj gërryerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRezistencë rekord: 6 javë teste intensive, 20 atletë të bindur!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eNdihmon në kryerjen e lëvizjes së duhur\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMbërthim i pakrahasueshëm i garantuar falë pëllëmbës prej pëlhure kamoshi\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65085\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStabilitet\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShtyni më fort: brez shtrëngues i rregullueshëm për kyçe ultra të mbrojtura\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eDoreza stërvitjeje me pesha të testuara pa mëshirë dhe të miratuara nga 20 atletë! Pas 6 javësh stërvitje intensive, ato janë ende në formë të shkëlqyer.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8882103 \/ S \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387502710,"sku":"5205646","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8882103 \/ M \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387535478,"sku":"5205647","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8882103 \/ L \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387568246,"sku":"5205648","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8882103 \/ XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387601014,"sku":"5205649","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8882103 \/ 2XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387633782,"sku":"5205650","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8882103 \/ 3XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43211387666550,"sku":"5205651","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_43117e4d-d632-4640-9ee4-5fbafec8cdb2.jpg?v=1791165267"},{"product_id":"shufer-stervitjeje-me-pesha-28-mm-2-m","title":"Shufër stërvitjeje 28 mm, 2 m","description":"\u003cp\u003eRritni intensitetin e stërvitjes me pesha me këtë shufër të fuqishme 2 metra. Ngrini një maksimum prej 160 kg me disqe me peshë 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilët aksesorë mund të përdorni me këtë shufër?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër mund të përdoret me raftin e stërvitjes me pesha të palosshme (ref.:8616805). Mund ta përdorni mbajtësen e shufrës për të ruajtur shufrën tuaj. Mund të bëni edhe më shumë ushtrime me një kafaz stërvitjeje me pesha (ref.:8766092) dhe një stol (ref.:8766093).\nRripat e ngritjes (ref.:8642608) ose dorezat (ref.:8595171) mund t'i bëjnë seancat tuaja të stërvitjes me pesha më të rehatshme.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla nga trajneri ynë mbi përdorimin e shufrës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe këtë shufër, mund të bëni ushtrime poliartikulare me pesha për të fituar muskuj:\n- Squats 4×6-10 përsëritje\n- Shtytje në stol 4×6-10 përsëritje\n- Shtytje në stol me pjerrësi 4×6-10 përsëritje\n- Shtytje në shpatull 4×6-10 përsëritje\n- Varje me shtangë 4×6-10 përsëritje\n\nNdaloni dy përsëritje para dështimit dhe merrni dy minuta për t'u rikuperuar. Mund të shtoni përsëritje dhe peshë ndërsa bëheni më të fortë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat pesha mund të përdorni me këtë shufër?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër është e pajtueshme me të gjitha disqet me peshë 28 mm (ref.:1042303).\nDo të duhet të përdorni siguresa për disqe (ref.:8574652).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës: 2 metra\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjatësia:\n- 2 metra\nPesha:\n- 9.75 kg\nNgarkesa maksimale:\n- 160 kg\n\nDiametri: Përshtatet me disqe me peshë 28 mm. Gjerësia e dorezës: 134 cm\n\nPër të mbajtur disqet e peshave të sigurta, ne rekomandojmë përdorimin e këtij produkti me siguresat tona inteligjente për disqe (ref.:8574652)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKjo shufër ofron një kapje të shkëlqyer. Përqendrohuni në stërvitjen tuaj dhe goditni të gjitha grupet e muskujve të synuar me ushtrimet e duhura!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003c!--nl-- \u003e\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja (Grip)\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza të vrazhda për kapje më të mirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStërvitje muskulare\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNdërtoni muskuj:\n- Biceps\n- Triceps\n- Gjoks\n- Shpinë\n- Këmbë (squats)\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufër çeliku. Garancia: 5 vjet. Ngarkesa maksimale: 160 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eRritni intensitetin e stërvitjes me pesha me këtë shufër të fuqishme 2 metra. Ngrini një maksimum prej 160 kg me disqe me peshë 28 mm.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8289900 \/ Madhësi universale \/ I parazgjedhur","offer_id":43211440160886,"sku":"1746756","price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_c9654df7-d226-4848-963c-1b8b34c520c5.jpg?v=1791166097"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-10-kg-28-mm-pllake-prej-gize-80-e-ricikluar","title":"Stërvitje me pesha 10 kg 28 mm Pllakë gize 80% e ricikluar","description":"\u003cp\u003ePlotësoni setin tuaj të stërvitjes me pesha me këtë disk prej gize 10 kg. Shitet individualisht dhe është i pajtueshëm me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e peshës prej 10 kg të gizës\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 10 kg\n- Trashësia: 30 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 295 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat  tona për ruajtjen e disqeve të stërvitjes me pesha prej gize\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRuani peshat tuaja prej gize në një mbajtëse muri për disqe (ref:8796727) ose një raft magazinimi (ref:8788246) për t'u instaluar brenda (si p.sh. në garazh). Mund t’i ruani edhe në pjesën e poshtme të një mobiljeje. Disqet tuaja të stërvitjes me pesha duhet të ruhen larg lagështirës, pasi giza mund të ndryshket nëse ekspozohet ndaj ujit. Disqet tuaja janë të lehta për t'u pastruar me një leckë mikrofibre kur janë ruajtur për një kohë të gjatë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet të përdorni pesha prej gize?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza i reziston më mirë goditjeve, rënieve dhe shtypjes (5 herë më mirë) sesa vinili.\n- Giza ka një sipërfaqe të teksturuar për kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika, e cila mund të jetë e rrëshqitshme.\nZgjedhja e peshave tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMos harroni kapëset e disqeve për sigurinë tuaj.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eInstaloni një kapëse disku në secilin skaj të shufrës ose shtangës suaj për të ushtruar në mënyrë të sigurt. Ato shiten si çift (ref:8574652). Nëse stërviteni me dy shtangë dore, do t'ju duhen katër kapëse (dy palë). Mos e tejkaloni peshën prej 15 kg nëse e përdorni shufrën në pozicion vertikal.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla nga trajneri ynë se si të përdorni peshat tuaja 10 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJa një shembull i një stërvitjeje për pjesën e sipërme të trupit që përqendrohet në ndërtimin e masës muskulore. Kohë e shkurtër rikuperimi midis çdo seti.\n- Shtytje në stol 3×8-10 përsëritje\n- Ulje 3×8-10 përsëritje\n- Shtytje ushtarake 3×8-10 përsëritje\n- Varkë me shufër, kapje supinuar 3×8-10 përsëritje\n- Varkë me një shtangë dore 3×8-10 përsëritje\/anash\n- Biceps me shtangë dore 3×8-10 përsëritje\n\nMbani një diferencë prej dy përsëritjesh dhe rrisni me një përsëritje në javë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni gize në vend të peshave plastike ose vinil për parakolpët?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është një material i dendur që është më kompakt se vinili, që do të thotë se mund të shtoni më shumë disqe në shufër (deri në 32 kg në një shufër shtangë dore).\n- Giza zgjat një jetë, ndryshe nga plastika ose vinili, të cilat mund të konsumohen brenda një viti.\n- Giza ndikohet më pak nga ndryshimet e temperaturës, kështu që mund ta përdorni në një sërë kushtesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePlotësoni 10 kg-ët tuaj me një shufër ose shtangë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo peshë prej gize prej 10 kg shkon me të gjitha shufrat 28 mm. Mund të zgjidhni cilëndo që ju përshtatet nga sa vijon:\n- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref:8289897)\n- Shufër për kaçurrela 1.2 metra (ref:8484124)\n- Shufër për triceps 86 cm (ref:8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref:1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref:8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 metra (ref:8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref:8289900)\nNjë shufër 50 mm nuk do të jetë e pajtueshme me këtë pllakë disku për stërvitje me pesha.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePllaka jonë e fortë, e qëndrueshme dhe e lehtë për t’u kapur ju lejon të rregulloni peshën në shufrën tuaj bazuar në progresin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqe që janë të lehtë për t'u kapur falë buzës së tyre të vogël.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eOfrohet një gamë e plotë për t'u përmirësuar: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisk peshe prej gize 28 mm. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePlotësoni setin tuaj të stërvitjes me pesha me këtë disk prej gize 10 kg. Shitet individualisht dhe është i pajtueshëm me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816726 \/ 10 kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43211474567286,"sku":"4934747","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_0fd6c6e7-2694-46c3-bba1-18ffbf6434df.jpg?v=1791166446"},{"product_id":"raft-stervitjeje-me-pesha-ultra-kompakt-120-kg-i-palosshem-2-sekondesh","title":"Raft stërvitjeje me pesha ultra kompakt, 120 kg, i palosshëm në 2 sekonda","description":"\u003cp\u003eForconi muskujt e gjoksit, këmbët dhe shpatullat në shtëpi falë palosjes 2-sekondëshe. Shikoni këtë produkt në Freeletics dhe personalizoni stërvitjen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë e bën këtë raft të palosshëm kaq revolucionar dhe unik?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy raft stërvitjeje me pesha është vërtet revolucionar. Kurrë nuk kemi parë një raft kaq kompakt dhe kaq të lehtë për t’u trajtuar. Sistemi i tij i patentuar \"shtypje dhe palosje\" ju lejon ta hapni dhe mbyllni atë në më pak se 2 sekonda me shtypjen e një butoni. Lartësia e tij rregullohet me të njëjtën lehtësi. Vetëm 45 cm kur paloset, mund ta rrëshqitni mbi rrotat e tij në një cep të dhomës sapo të keni mbaruar me të!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTë gjitha dimensionet e raftit tuaj të palosshëm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe e kemi menduar mirë të gjithë dizajnin e këtij rafti stërvitjeje me pesha për ta bërë atë sa më kompakt të jetë e mundur pasi të paloset.\n- Dimensionet e hapura: 127.5 x 77 x 174.5 cm\n- Dimensionet i palosur: 45 x 77 x 102 cm\n- Pesha e produktit: 25 kg\n\n- Paketimi: 107.7 x 45 x 18.5 cm\n- Pesha e paketimit + produktit: 28 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA është i sigurt përdorimi i këtij rafti?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eI përforcuar ultra në bazë dhe kunja, ky raft ofron stabilitet të shkëlqyer dhe parandalon përmbysjen në rast të një çekuilibri, si p.sh. kur gjysma e peshës hiqet nga njëra anë. Për të përmbushur standardet e BE-së dhe standardet e sigurisë Decathlon, ne e testuam atë:\n- deri në 300 kg pa thyerje\n- në një pjerrësi deri në 10% pa u përmbysur\n\nÇdo kunj është i lidhur me tjetrin për të parandaluar problemet me ri-vendosjen.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA është ky raft i palosshëm vërtet për të gjitha madhësitë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAshtu si me të gjitha produktet që ne projektojmë, fjala kyçe për projektimin e këtij rafti ka qenë fleksibiliteti. - Lartësia rregullohet për t'u përshtatur me të gjitha llojet e trupit deri në 1.95 m.\n- Lartësia maksimale e shufrës është 160 cm\n\nPër lartësi më të shkurtra, ose për shtytje në stol me ulje, ne kemi përshtatur një mbështetëse sigurie që ju lejon të shkoni nga 90 cm në 75 cm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ju lejon ky raft i palosshëm të ndërtoni në mënyrë efektive muskuj?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePavarësisht nëse qëllimi juaj është të fitoni forcë apo të bëni përgatitje fizike për sportin tuaj, ju nevojitet ky raft i palosshëm. Mund të bëni një sërë ushtrimesh me mbështetëset e tij të sigurisë. Shtytja në tavolinë, shtytja në pjerrësi, shtytja në rënie, ushtrimet me këmbë dhe shtytja ushtarake mund të përmirësohen me çfarëdo peshe që dëshironi deri në 120 kg - mjaftueshëm për të parë një përparim të vërtetë!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCila është ngarkesa maksimale në raft?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy raft është testuar dhe miratuar për një peshë maksimale prej 120 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA mund të ruani aksesorët në raft?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eOptimizoni ruajtjen e aksesorëve tuaj të stërvitjes me pesha duke shfrytëzuar hapësirën e ruajtjes së shtangës në këtë raft. Ka hapësirë ruajtjeje për shtangat 28 dhe 50 mm duke përdorur adaptorin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë aksesorësh mund të përdoren me raftin tuaj?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe e dimë që rafti ynë është super elegant dhe i bukur për t’u parë më vete, por është edhe më interesant kur përdoret me një stol peshash, shtangë ose pesha! Rafti ynë i palosshëm është i pajtueshëm me një numër aksesorësh për stërvitje me pesha, siç janë:\n- Stol me pesha (8788244);\n- Shtangë 2 m (8289900); - Pesha prej gize 28 mm nga 0.5 deri në 20 kg (1042303)...\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA mund ta përdorni raftin jashtë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePse ta privoni veten nga një seancë stërvitore me pesha në natyrë kur mund të keni një raft që paloset dhe lëviz lehtë mbi rrotat e tij? Vetëm mos harroni ta sillni përsëri në fund të stërvitjes tuaj. Por kjo nuk është problem, pasi rafti paloset brenda 2 sekondash dhe mund të futet brenda po aq shpejt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUnik, i qëndrueshëm (ngarkesë 120 kg) dhe i rregullueshëm në lartësi, ky raft është ideal për ushtrime këmbësh, bench dhe shtytje ushtarake. Mos harroni aplikacionin Freeletics për stërvitjet tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRaft i tërheqshëm për ruajtje ultra kompakte! Vetëm 45 cm kur paloset.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65379\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn anatomik\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePërshtatet sipas gjatësisë suaj. Lartësia e shufrës: min: 95 cm\nmaks: 160 cm\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVetëm një pajisje për ushtrime të shumta (stol, mbledhje, shtytje)\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eHapet dhe mbyllet me një buton. Rregullim i lehtë i lartësisë\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eProjektuar dhe testuar për një peshë maksimale prej 120 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65122\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTrajnim\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLëreni aplikacionin Freeletics t'ju trajnojë për të arritur qëllimet tuaja.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eForconi muskujt e gjoksit, këmbët dhe shpatullat në shtëpi falë palosjes 2-sekondëshe. Shikoni këtë produkt në Freeletics dhe personalizoni stërvitjen.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8861148 \/ Masë unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211572215926,"sku":"5099871","price":149.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a561cc7a-cb36-4272-a782-58cc642b8d94.jpg?v=1791165421"},{"product_id":"trajnim-cross-dhe-stervitje-me-pesha-7-5-kg-shtange-gjashtekendeshe-e-zeze","title":"Stërvitje me shtangë dore Hex me peshë 7.5 kg, e zezë","description":"\u003cp\u003eMe dorezën e saj 32 mm, ky trap gjashtëkëndor PRO 7.5 kg është i kalibruar për shpejtësi maksimale ekzekutimi që do t'i shtyjë kufijtë tuaj!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKapje në zhvillim për performancë pa kompromis\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDorezat tona teknike evoluojnë për t'iu përshtatur peshave tuaja: Diametër 32 mm deri në 17.5 kg pastaj 34 mm nga 20 kg. Tekstura e re me precizion të lartë siguron një kapje të jashtëzakonshme që përshtatet me intensitetin e lëvizjeve tuaja, duke mbrojtur njëkohësisht duart. Kontroll absolut edhe gjatë seteve tuaja më shpërthyese - nuk ka më nevojë për shkumës! Kjo ndërfaqe e optimizuar dorë\/trap garanton shpejtësi dhe performancë maksimale për seanca stërvitore pa kompromis.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse zgjodhëm një formë gjashtëkëndore dhe gomë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e6 anët garantojnë stabilitet të përsosur: Trapat tuaj qëndrojnë pikërisht aty ku i vendosni, pa u rrokullisur. Veshja e gomës me performancë të lartë mbron pajisjet dhe dyshemenë tuaj nga goditjet e përsëritura. Një bonus i konsiderueshëm: seanca të qeta që respektojnë mjedisin.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMaksimizoni potencialin tuaj me trapin gjashtëkëndor\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRevolucionarizoni stërvitjet tuaja! Ndryshe nga trapët tradicionalë, trapi gjashtëkëndor krijon një çekuilibër strategjik që angazhon intensivisht muskujt tuaj stabilizues. Perfekt për të forcuar shtytjet, mbledhjet përpara dhe ushtrimet me kërcim (clean \u0026amp; press) dhe ngritje peshash në stërvitjen cross-training. Kjo qasje inovative optimizon punën e zinxhirëve tuaj muskulorë, ndërkohë që mpreh koordinimin tuaj. Kthejeni çdo WOD në një sfidë të plotë që maksimizon fitimet tuaja!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAksesorë të domosdoshëm për të përmirësuar stërvitjet tuaja\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMbroni investimin tuaj! Pllaka e gomës (ref: 8651539) thith në mënyrë të përkryer goditjet më të fuqishme dhe mbron dyshemetë tuaja. Për një konfigurim të plotë, çiftëzojeni atë me raftin e ruajtjes së peshave (ref: 8788246). Ky dyshe teknike optimizon hapësirën tuaj ndërkohë që siguron pajisjet tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKapje teknike pa kompromis falë teksturës me precizion të lartë që mbron duart tuaja duke maksimizuar kapjen. Ndërtim ultra i fortë prej çeliku-TPU me garanci 10-vjeçare.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza 32 mm është e kalibruar për tranzicione ultra të shpejta dhe të lëmuara\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eTeksturë e optimizuar për kapje maksimale për të mbrojtur duart nga lëndimet\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDizajn çeliku-TPU, i testuar në miliona cikle, garanci 10-vjeçare\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eMe dorezën e saj 32 mm, ky trap gjashtëkëndor PRO 7.5 kg është i kalibruar për shpejtësi maksimale ekzekutimi që do t'i shtyjë kufijtë tuaj!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8930819 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211581751414,"sku":"5456031","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_0850a987-6f22-4e0a-bd8f-6a0f7f54c00b.jpg?v=1791163656"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-20-kg-28-mm-pllake-prej-gize-pjeserisht-e-ricikluar","title":"Stërvitje me pesha 20 kg 28 mm Pllakë gize pjesërisht e ricikluar","description":"\u003cp\u003ePunoni me ngarkesa të rënda duke përdorur këtë peshë prej 20 kg prej gize. Shitet individualisht dhe është e pajtueshme me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni gizenë në vend të peshave plastike ose vinilit për parakolpët?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është një material i dendur që është më kompakt se vinili, që do të thotë se mund të shtoni më shumë disqe në shufër (deri në 32 kg në një shufër shtange dore).\n- Giza zgjat një jetë, ndryshe nga plastika ose vinili, të cilat mund të konsumohen brenda një viti.\n- Giza ndikohet më pak nga ndryshimet e temperaturës, kështu që mund ta përdorni në një sërë kushtesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gizë e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar, të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizenë klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet të përdorni pesha prej gize?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza i reziston më mirë goditjeve, rënieve dhe shtypjes (5 herë më mirë) sesa vinili.\n- Giza ka një sipërfaqe të teksturuar për kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika, e cila mund të jetë e rrëshqitshme.\nZgjedhja e peshave tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e peshës së hekurit 20 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 20 kg\n- Trashësia: 37 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 360 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë shufrash mund të përdorni me këtë disk stërvitjeje me peshë 20 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo peshë prej gize prej 20 kg është e pajtueshme me të gjitha shufrat 28 mm, duke përfshirë:\n- Shtizë e drejtë, 1.2 metra\n- Shtizë për lakime (EZ), 1.2 metra\n- Shtizë për triceps, 86 cm\n- Shtizë e shkurtër, 35 cm\n- Shtizë me fileto, 45 cm\n- Shtizë e drejtë, 1.55 metra\n\n- Shtizë e drejtë, 2 metra\nMegjithatë, nuk mund të përdoret me një shtizë 50 mm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMe jakat për disqe, mund të stërviteni në mënyrë të sigurt!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMos harroni të investoni në një palë jaka për disqe për të parandaluar që peshat tuaja të rrëshqasin në shufër ndërsa stërviteni. Të tonat shiten në çifte. Pesha maksimale e mbështetur nga jakat e diskut në pozicion vertikal është 15 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRuani disqet e peshave siç duhet për t'i përdorur për një kohë të gjatë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRuajini disqet tuaja brenda në një vend të thatë. Duke investuar në një mbajtëse disku ose në një raft ruajtjeje, do të kurseni hapësirë në dysheme. Pjesa e poshtme e një mobiljeje mund të shërbejë gjithashtu për ruajtjen e peshave tuaja. Mos ngurroni t'i pastroni me një leckë mikrofibre nëse mbledhin pluhur.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStërvitja e trajnerit tonë me këtë peshë 20 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNjë ide për një stërvitje për shpinën që përqendrohet në ndërtimin e masës muskulore.\nRimëkëmbje e shkurtër midis çdo seti\n\n- Tërheqje 3×8-10 përsëritje\n- Varkë me shufër, kapje në pronacion 3×8-10 përsëritje\n- Varkë me një krah me shtangë dore 3×8-10 përsëritje\/anash\n- Tërheqje në fytyrë (face pull) me llastik 3×12-15 përsëritje\n\nMund ta rrisni me një përsëritje në javë, duke filluar nga fundi i poshtëm i diapazonit. Mbani gjithmonë një diferencë prej dy përsëritjesh.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSfido veten me diskun tonë të stërvitjes me peshë 20 kg. E lehtë për t’u trajtuar dhe e qëndrueshme. Zgjedhja e gizës do të thotë të zgjedhësh një peshë stërvitjeje që do të zgjasë një jetë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjata që janë të lehta për t'u kapur falë buzës së tyre të vogël.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSet i plotë për t’ju ndihmuar të përmirësoheni: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisk peshe prej gize 28 mm. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePunoni me ngarkesa të rënda duke përdorur këtë peshë prej 20 kg prej gize. Shitet individualisht dhe është e pajtueshme me të gjitha shufrat dhe shtangat 28 mm.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816727 \/ 20 kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43211628576886,"sku":"4934748","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_514a2408-a1ff-4d3d-8f09-4bc5bd57fe82.jpg?v=1791164542"},{"product_id":"pesha-e-diskut-te-gomes-me-doreza-28-mm-5-kg-gize-pjeserisht-e-ricikluar","title":"Pesha e diskut të gomës me doreza 28 mm 5 kg, gize pjesërisht e ricikluar","description":"\u003cp\u003eZgjidhni disk stërvitjeje 5 kg për shufër 28 mm, shumëfunksional falë dorezave. Mund ta përdorni me ose pa shufër! Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorni peshën tuaj prej 5 kg në një stërvitje të hartuar nga trajneri ynë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUshtrime për pjesën e sipërme të trupit që përqendrohen në ndërtimin e masës muskulore: Kohë e shkurtër rikuperimi\n- Shtytje në stol me shufër 4×6-8 përsëritje\n- Shtytje në stol me shtangë dore 3×8-10 përsëritje\n- Shtytje me shtangë dore 3×8-12 përsëritje\n- Shtytje 3 herë aq sa është e mundur\n\nNëse shkoni përtej 15 përsëritjeve për shtytje, mund të përdorni një xhaketë të peshuar ose një brez elastik për të shtuar vështirësinë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni pesha me një shtresë gome?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVeshja e gomës në këtë disk peshe ndikon në mbrojtjen e dyshemeve tuaja. Falë dorezës së tyre ergonomike, do të jeni në gjendje t'i përdorni me ose pa shufër! Ideale për stërvitje të kryqëzuara (cross-training). Ato janë të pajtueshme me të gjitha shufrat tona me diametër 28 mm dhe të lehta për t'u instaluar falë jakës së tyre prej çeliku inoks.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar, e bërë nga të paktën 80% mbeturina metali dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat tona për ruajtjen e peshës suaj të veshur me gome\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy disk stërvitjeje është bërë prej gize të veshur me gome. Megjithatë, nuk i pëlqen lagështia dhe mund të ndryshket nëse ekspozohet. Kjo është arsyeja pse nuk duhet ta ruani këtë peshë jashtë ose në një vend të lagësht. Mund ta pastroni shtresën e gomës me një leckë për të hequr pluhurin dhe ta ruani në një mbajtëse peshe të montuar në mur (ref: 8796727) ose në fund të një mobiljeje.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të gjeni shufrat e pajtueshme\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto pesha nuk janë të pajtueshme me shufrat olimpike (të cilat kanë një diametër prej 50 mm), por me shufrat 28 mm, duke përfshirë sa vijon:\n- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref.: 8289897)\n- Shufër për kaçurrela (curl bar) 1.2 metra (ref.: 8484124)\n- Shufër tricepsi 86 cm (ref.: 8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref.: 1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref.: 8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 m (ref.: 8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.: 8289900)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePesha, shufra dhe jakat e diskut: treshja thelbësore\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër t'u stërvitur në mënyrë të sigurt, do t'ju duhet një palë jaka disku (ref: 8574652). Ato i mbajnë peshat në vend në shufër. Mos e tejkaloni peshën prej 15 kg me jakat \"Smart Disc\" nëse e përdorni shufrën vertikalisht.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e peshës 5 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePesha e gizës 5 kg me veshje gome:\n- Trashësia: 32 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 252 mm\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKjo peshë prej gize është e mbuluar me gome për të ruajtur dyshemetë dhe qetësinë tuaj mendore! Kompleton palestrën tuaj në shtëpi për stërvitjen me pesha ose stërvitjet e kryqëzuara.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat ergonomike e bëjnë më të lehtë kapjen e diskut.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqet vendosen\/hiqen lehtë me jaka çeliku inoks (Ø 28 mm).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShumëfunksionaliteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezat ergonomike e kthejnë diskun në trap për më shumë ushtrime.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePeshë prej gize me një shtresë gome ultra të qëndrueshme. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj goditjeve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVeshja e gomës mbron dyshemetë tuaja dhe zvogëlon zhurmën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eZgjidhni disk stërvitjeje 5 kg për shufër 28 mm, shumëfunksional falë dorezave. Mund ta përdorni me ose pa shufër! Shitet individualisht.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8388696 \/ 5 kg \/ e zezë","offer_id":43464515780726,"sku":"2232194","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_1bfe9955-2d24-450d-b16c-c6f29a14989b.jpg?v=1791166933"},{"product_id":"cross-training-and-weight-training-4-kg-kettlebell-pro","title":"Kettlebell 4 kg për Cross Training dhe stërvitje me pesha - Pro","description":"\u003cp\u003eZbuloni kettlebell-in PRO 4 kg dhe dorezën e tij ergonomike. Është optimizuar për kapje me një dhe dy duar për ta çuar teknikën tuaj në një nivel tjetër.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMerrni rezultate me këtë kettlebell\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell i klasit profesional, i zhvilluar për atletët më të kërkuar, shkëlqen në të gjitha mjediset e stërvitjes. Nga palestrat te studiot premium dhe hapësira juaj e stërvitjes në shtëpi, ai përmbush standardet më të larta të performancës. Në dispozicion në 4 kg, 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kg, 40 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMadhësia ideale për një kapje të mirë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo kettlebell u vu në provë nga më shumë se 70 atletë për të ripërcaktuar standardet e kapjes. Raporti gjatësi-diametër është projektuar posaçërisht për secilën peshë për të optimizuar shpërthyesitetin tuaj për lëkundjet dhe shkëputjet. Doreza e kalibruar me precizion siguron kapjen perfekte me dy duar për lëvizje të avancuara.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e kettlebell 4 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërmasat e kettlebell-it 4 kg:- Diametri i dorezës: 28 mm\n- Gjatësia e dorezës: 178 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVeshje e projektuar posaçërisht për kapje optimale\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVeshja e këtij kettlebell u zhvillua pas një studimi krahasues të 8 teknologjive të ndryshme për të siguruar një kapje të ekuilibruar në mënyrë të përkryer. Ofron kapje maksimale duke mbrojtur duart tuaja, madje edhe në kushte stërvitjeje intensive.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eI projektuar për stërvitje të sigurta\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell është projektuar për përdorim intensiv dhe ju ofron mbrojtje dhe stabilitet të përparuar. Baza e sheshtë e mban atë të qëndrueshme në mënyrë që të mos rrokulliset midis seteve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë aksesor për pika të sigurta\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKur bëni ushtrime me drops me këtë kettlebell 4 kg, përdorni tapetin tonë të dyshemesë prej gome (ref. 8651539). Thith goditjet për të zvogëluar zhurmën dhe për të mbrojtur dyshemetë tuaja. Së bashku, ato bëjnë kombinimin perfekt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eQëndrueshmëri e garantuar për 10 vjet! Kjo kettlebell u vu në provë me mbi 1 milion përsëritje: merrni një kapje të fuqishme me mbrojtje optimale. Shtresa unike mbron duart dhe maksimizon rezultatet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezë e gjerë për performancë të qëndrueshme me kapje me një dhe dy duar\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGaranci 10-vjeçare: duke u forcuar pas më shumë se 1 milion ciklesh\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSipërfaqe teknike e projektuar për kapje optimale pa flluska\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eZbuloni kettlebell-in PRO 4 kg dhe dorezën e tij ergonomike. Është optimizuar për kapje me një dhe dy duar për ta çuar teknikën tuaj në një nivel tjetër.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8926605 \/ Përmasë unike \/ e zezë","offer_id":43464558116982,"sku":"5448372","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_bd0c77f6-d049-43c3-9ba4-8cee75704b95.jpg?v=1791166836"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-1-kg-28-mm-pllake-prej-gize-80-e-ricikluar","title":"Stërvitje me pesha 1 kg 28 mm Pllakë prej gize 80% e ricikluar","description":"\u003cp\u003ePlotësoni palestrën tuaj në shtëpi me këtë disk stërvitjeje 1 kg. Shiten individualisht në mënyrë që të mund të përshtatni ngarkesën gjatë stërvitjeve.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e diskut 1 kg prej gize\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 1 kg\n- Trashësia: 13 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 135 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet të përdorni disqe prej gize?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza i reziston më mirë goditjeve, rënieve dhe shtypjes (5 herë më mirë) sesa vinili.\n- Giza ka një sipërfaqe të teksturuar për kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika, e cila mund të jetë e rrëshqitshme.\nZgjedhja e disqeve tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDisqet tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ju jep disa ide për përdorimin e disqeve tuaja prej gize\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNëse keni një shtangë dore, mund të bëni ushtrime për këmbët, shpatullat dhe tricepsin.\n- Ushtrime, 4×8 deri në 10 përsëritje\n\nNë fund të seteve tuaja, përpiquni të keni një diferencë prej 2 përsëritjesh. Rritni numrin e përsëritjeve dhe ngarkesën ndërsa përmirësoheni.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë shufrash ose shtangash mund të përdoren me këtë disk 1 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy disk 1 kg mund të përdoret për të ngarkuar shufra 28 mm, duke përfshirë sa vijon:\n- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref:8289897)\n- Shufër për kaçurrela 1.2 metra (ref:8484124)\n- Shufër tricepsi 86 cm (ref.:8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref.:1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref.:8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 metra (ref:8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.:8289900)\nShifrat 50 mm nuk do të jenë të pajtueshme me këtë disk.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni gize në vend të disqeve plastike ose vinil?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është një material i dendur që është më kompakt se vinili, që do të thotë se mund të shtoni më shumë disqe në shufër (deri në 32 kg në një shufër shtangë dore).\n- Giza zgjat një jetë, ndryshe nga plastika ose vinili, të cilat mund të konsumohen brenda një viti.\n- Giza ndikohet më pak nga ndryshimet e temperaturës, kështu që mund ta përdorni në një sërë kushtesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMbani disqet tuaja prej gize për më gjatë duke i ruajtur ato siç duhet\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDisqet prej gize do të zgjasin praktikisht përgjithmonë nëse mbahen larg lagështirës. Ruajini në një vend të thatë. Fshijini ato me një leckë të lagur herë pas here. Ruajini ato në raftin tuaj të magazinimit (ref:8788246), një raft muri për disqe (ref:8796727) ose në fund të një mobiljeje.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorni jaka disku për t'u stërvitur në mënyrë të sigurt\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eËshtë thelbësore të keni një jakë disku për të siguruar peshat në shufra ose shtangë dore. Parandalon rrëshqitjen e diskut gjatë ushtrimeve tuaja. Jakat tona Smart Disc shiten në çifte, pasi ju nevojiten 2 për një shufër, ose 4 nëse stërviteni me 2 shtangë dore (ref:8574652).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZgjedhja e gizës do të thotë të zgjedhësh një peshë stërvitjeje që do të zgjasë një jetë! Dhe është i pajtueshëm me shufra me diametër 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqe që janë të lehtë për t'u kapur falë buzës së tyre të vogël.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGama e plotë për t’ju ndihmuar të përmirësoheni: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisk prej gize me diametër 28 mm\nGaranci 2-vjeçare\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePlotësoni palestrën tuaj në shtëpi me këtë disk stërvitjeje 1 kg. Shiten individualisht në mënyrë që të mund të përshtatni ngarkesën gjatë stërvitjeve.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816722 \/ 1 kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43211894128758,"sku":"4934723","price":2.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_d6ff5297-a6a9-482f-9c6b-661d1d3026cd.jpg?v=1791166632"},{"product_id":"jelek-stervitjeje-me-peshe-te-rregullueshme-6-deri-ne-10-kg","title":"Jelek me peshë të rregullueshme 6 deri në 10 kg","description":"\u003cp\u003eRritni intensitetin e stërvitjeve me këtë jelek me peshë të rregullueshme (6-10 kg). Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i jelekut me peshë 6-10 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e jelekut, të sheshtë:\n- Gjatësia: 47 cm\n- Gjerësia: 32 cm\n- Trashësia: 9 cm\n\nVetëm jeleku me peshë peshon 6 kg. Vjen me 4 pjata x 1 kg, kështu që mund të peshoni deri në 10 kg. Megjithatë, mund të shtoni deri në 14 kg duke vendosur pesha në xhepa (për shembull, prej gize).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics revolucionarizoi stërvitjen tuaj! Ofron ushtrime gjithëpërfshirëse për të skalitur të gjithë trupin tuaj. Synoni krahët, shpatullat, shpinën, kofshët dhe muskujt e barkut. Regjistro pajisjen tuaj, gjurmo progresin dhe përfshihu në një komunitet të përkushtuar. Plus, tre muajt e parë janë falas me blerjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni një jelek me pesha për stërvitje të kryqëzuara dhe stërvitje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDuke shtuar pesha shtesë në ushtrimet me peshën e trupit (të cilat janë bërë të lehta), ju rrisni vështirësinë dhe i inkurajoni muskujt tuaj të zhvillohen. Ky jelek me peshë ju ndihmon të fitoni forcë, shpërthyesshmëri dhe qëndrueshmëri muskulore. Është një aksesor thelbësor për përmirësimin e stërvitjes suaj!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni këtë jelek të ri me peshë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy jelek i ri me peshë lejon shtimin deri në 14 kg (p.sh. disqe gize), krahasuar me versionin e vjetër me maksimum 10 kg. Ekipi ynë i dizajnit ka ridizajnuar rripat e shpatullave për rehati shtesë gjatë kryerjes së ushtrimeve me pesha. Sistemi është ridizajnuar gjithashtu për t'u përshtatur me të gjitha format e trupit. Së fundmi, është shtuar një zonë me prerje të hapur, në mënyrë që të mund ta personalizoni jelekun tuaj me peshë me arna nga kutia juaj!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me jelekun me peshë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJeleku me peshë është praktik sepse ju lejon të bëni ushtrime të plota, të tilla si:\n- zhytje (dips): për të forcuar tricepsin, shpatullat dhe pektoralët.\n- tërheqje (pull-ups): për të ndërtuar biceps dhe muskuj shpine.\n- ngritje muskujsh (muscle-ups)\n- mbledhje (squats) me një ose dy këmbë.\n- burpees: për të zhvilluar aftësinë tuaj kardio.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi të rregulloni jelekun me peshë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eHapat për të përshtatur madhësinë tuaj:\n- Vishni jelekun për herë të parë.\n- Uleni jelekun përsëri dhe rregulloni rripat në shpinë.\n- Për të zvogëluar gjatësinë, kapni tokën dhe tërhiqni dy rripat e vegjël.\n- Për të rritur gjatësinë, kapni tokën dhe tërhiqni rripin e madh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCila është pesha maksimale që mund të mbajë jeleku?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJu lutemi vini re se ky jelek me peshë të rregullueshme mund të mbështesë deri në 14 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër një Hero WOD mjaft të rehatshëm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eA po synoni një Murph me këtë jelek me peshë? Ne rekomandojmë përdorimin e jastëkëve të stërvitjes (ref: 8487863) ose doreza dore pa gishta (ref: 8796825) për të shmangur dëmtimet e lehta të duarve të shkaktuara nga tërheqjet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshillat tona për kujdesin ndaj jelekut tuaj me peshë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNdërmjet seancave, keni dy mundësi:\n- Lëreni të thahet në ajër të hapur dhe, nëse është e nevojshme, përdorni një sprej kundër erës.\n- Lani me dorë me një leckë të lagur pasi të keni hequr të gjitha peshat. Ju lutemi vini re se ky jelek nuk mund të lahet në lavatriçe.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë e dallon aplikacionin Freeletics nga zgjidhje të tjera të ngjashme?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics është trajneri juaj personal dixhital, që përdor inteligjencën artificiale dhe shkencën sportive për të krijuar plane të personalizuara që i përshtaten nivelit dhe qëllimeve tuaja. Nëse doni të humbni peshë, të ndërtoni muskuj ose të vini në formë, me ose pa pajisje, Freeletics mund të përshtatë një program. Krijo stërvitjet e tua nga qindra ushtrime, gjurmo progresin tënd, cakto sfida dhe madje edhe më shumë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eI rregullueshëm në shpatulla dhe gjerësinë e gjoksit, përshtatet me formën e trupit tuaj dhe mund të mbështesë deri në 14 kg. Zbuloni një shumëllojshmëri ushtrimesh me aplikacionin Freeletics!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65085\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStabiliteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha ndahet e barabartë, ndërsa rripat e rregullueshëm mbajnë jelekun në vend.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65379\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajni anatomik\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRripa të rregullueshëm për një përshtatje perfekte.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65103\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eModulariteti\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRregulloni peshën duke shtuar 4 pllaka 1 kg në jelekun 6 kg.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDoreza ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eRregulloni peshën lehtësisht duke përdorur dorezat e pllakës së peshave.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b64997\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLiria e lëvizjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJeleku ka prerje të ngushtë, pa kompromentuar lirinë e lëvizjes.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65122\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTrajnim (Coaching)\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLëreni aplikacionin Freeletics t'ju trajnojë për të arritur qëllimet tuaja.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eRritni intensitetin e stërvitjeve me këtë jelek me peshë të rregullueshme (6-10 kg). Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8786091 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211897438326,"sku":"4771991","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_3ebd6c63-ca47-4750-ade5-7d0939078c30.jpg?v=1791165595"},{"product_id":"set-shtangash-per-stervitje-me-pesha-10-kg-prej-gize-80-te-ricikluar","title":"Dumbbell training set with 10 kg recycled cast iron dumbbells","description":"\u003cp\u003eKy set shtangë dore 10 kg përfshin: Shtangë dore 1 x 2 kg, pesha 4 x 1 kg dhe 2 x 2 kg. Shikoni këto produkte në Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë përmban kompleti prej 10 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- 1 shufër e ngurtë 2 kg, diametri: 28 mm, gjatësia: 37 cm,\n- 2 jaka disku,\n- 4 pjata x 1 kg, diametri: 28 mm (diametri 135 mm, trashësia 13 mm)\n- 2 pjata x 2 kg, diametri: 28 mm (diametri 175 mm, trashësia 18 mm)\n\nTë gjitha peshat janë bërë prej gize, kështu që do të zgjasin shumë (për sa kohë që ruhen në një vend të thatë)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse zgjodhëm të prodhonim disqet tona nga giza e ricikluar?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë përfshirë materiale të ricikluara për të arritur përsosmëri. Nga tani, e gjithë gama jonë do të prodhohet nga 80% gizë e ricikluar me origjinë nga mbetjet hekurore: arritje teknike! Kjo gizë është testuar në laborator dhe ka cilësi si e re. Është pesë herë më rezistente ndaj ngjeshjes sesa vinili. Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të sigurt, madje edhe me duar të lagura, ku plastika tenton të bëhet e rrëshqitshme. I qëndrueshëm dhe i fortë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta përdor këtë komplet në mënyrë të sigurt?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eJakat e diskut duhet të vendosen gjithmonë në shtangë pas ngarkimit me pesha. Vini re se ato nuk mbështetin më shumë se 15 kg në një dorezë me çekiç (pozicion vertikal). Pesha maksimale për shufër: 30 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë oferte nga Freeletics përfshihet në këtë blerje?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përfitimet e gizës?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- qëndrueshmëri: I reziston shtypjes 5 herë më mirë se vinili.\n- teksturë: Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura. Në rastet kur plastika ose vinili do të ishin të rrëshqitshëm. Zgjedhja e peshave prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë lloj seancash ofron trajneri ynë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePuna e pjesës së sipërme të trupit:\n- Shtytje shpatullash ulur me shufër, 3-4 sete me nga 12-15 përsëritje\n- Rrahje me shtangë, 3-4 sete me nga 12-15 përsëritje\n\nUshtrim për pjesën e poshtme të trupit:\n- Lëvizje me shufër, 3x12 për secilën këmbë\n\nMbani gjithmonë një diferencë prej 2 përsëritjesh dhe rikuperoni për 1 minutë midis seteve. Mund të rrisni ngarkesën ose numrin e përsëritjeve midis stërvitjeve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përfitimet e gizës?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- qëndrueshmëri: I reziston shtypjes 5 herë më mirë se vinili.\n- teksturë: Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura. Në rastet kur plastika ose vinili do të ishin të rrëshqitshëm. Zgjedhja e peshave prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKujdesi për pllakat tuaja prej gize\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLagështia është armiku më i madh i gizës, prandaj ruajini gjithmonë peshat dhe shufrën në një vend të thatë. Pastroni shufrën dhe pllakat me një leckë të lagur pas çdo stërvitjeje.\nPastaj ruajini të gjitha pjesët e kompletit tuaj në një vend të thatë! Mos e ruani kurrë shufrën ose peshat tuaja jashtë ose në bodrum.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZgjedhja e gizës së ricikluar do të thotë të zgjedhësh një trap stërvitjeje me pesha që do të zgjasë një jetë! Si një bonus shtesë? Manovrim i optimizuar falë dizajnit të dorezës!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë komplet i plotë dhe progresiv! Pesha e rregullueshme nga 2 kg në 10 kg.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJakat janë të lehta për t’u përdorur dhe nuk e gërvishtin shufrën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJaka me disk: Ngarkesa maksimale e peshës në pozicion vertikal: 15 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha maksimale prej 30 kg në shufër.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKy set shtangë dore 10 kg përfshin: Shtangë dore 1 x 2 kg, pesha 4 x 1 kg dhe 2 x 2 kg. Shikoni këto produkte në Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8655645 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211944689782,"sku":"4361142","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_29556ae5-9c49-4760-ab90-198bc70c27ce.jpg?v=1791166956"},{"product_id":"stol-me-pesha-te-palosshme-100","title":"Stol i palosshëm për peshëngritje 100","description":"\u003cp\u003eKy stol peshe është diskret falë dizajnit kompakt dhe këmbëve të palosshme. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e stolit 100 dhe paketimit të tij\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e produktit:- Gjatësia e mbështetëses së shpinës: 105 cm\n- Gjerësia e mbështetëses së shpinës: 28 cm\n- Gjatësia totale e stolit: 110 cm\n- Gjerësia totale: 35.5 cm\n- Lartësia: 40 cm\n- Pesha: 7 kg\n\nKy produkt dorëzohet në një kuti që mat:- Gjatësia: 108.5 cm\n- Gjerësia: 37.3 cm\n- Lartësia: 15.2 cm\n- Pesha: 8.8 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë stol praktik që mund ta përdorni sapo të mbërrijë.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli ynë 100 vjen i montuar tashmë në kuti. Thjesht hiqni paketimin, hapni stolin dhe filloni të stërviteni. Nuk ka asgjë që ju mban prapa.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA e dinit? Stërvitje me stolin 100\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStoli 100 u projektua me një pozicion të sheshtë. Të gjitha lëvizjet klasike të stërvitjes me pesha (me ose pa shtangë dore) dhe stërvitjet e të gjithë trupit janë të mundshme me këtë stol:- Pektorale: shtytje në stol + pompa ose pulovra\n- Shpina: Rrahje me shtangë dore\n- Biceps dhe triceps: përthyerje me shtangë dore + goditje prapa + zgjatje ulur\n- Supet: ngritje shtangash ulur\n- Këmbë dhe vithe: Squats të ndara + shtytje të vitheve\n- Bark\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNuk jeni i sigurt se si ta përdorni stolin tonë 100?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërfundoni blerjen tuaj me setin tonë prej 20 kg (ref: 8018574) që përfshin 2 shtanga dhe disqe gize. Ju gjithashtu mund ta rrisni ngarkesën me disqet tona prej gize (ref: 1042303)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMbajeni stolin tuaj të peshave në formë të shkëlqyer për më gjatë me pjesë këmbimi!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKeni probleme me produktin? Pjesët mund të porositen në internet.\n- mbështetëse shpine (ref: 8851090),\n- mbështetëse për ulësen (ref: 8851088),\n- këmbë (ref: 8851086),\n- pin (ref: 8851091),\n- kapakë fundorë plastikë (ref: 8851092),\n- komplet vidash (ref: 8851093).\nGjeni të gjitha pjesët në faqen tonë të internetit të mbështetjes\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKujdesi për stolin tuaj 100\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe rekomandojmë pastrimin e stolit pas çdo stërvitjeje duke e fshirë atë me një leckë të lagur. Kjo ndihmon në rritjen e jetëgjatësisë së stolit, pasi djersa mund të jetë acidike dhe mund ta dëmtojë mbulesën e stolit me kalimin e kohës. Përveç kësaj, ne rekomandojmë të vishni një bluzë ose të vendosni një peshqir në stol për ta mbrojtur atë gjatë ushtrimeve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePraktikoni gjërat thelbësore të stërvitjes me pesha me aplikacionin Freeletics dhe maksimizoni hapësirën tuaj. Pak shtesë: Stoli juaj vjen i montuar dhe mund të mbështesë deri në 200 kg.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLartësia = 13 cm kur paloset. Sistem palosjeje\/shpalosjeje 15-sekondëshe.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMontim \/ çmontim i lehtë\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNuk kërkohet montim. Thjesht nxirreni nga kutia dhe filloni të stërviteni!\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b72611\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRiparlimi\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjesë këmbimi në dispozicion për 10 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha maksimale: 200 kg (përdoruesi + peshat)\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65122\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eTrajnim\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eLëreni aplikacionin Freeletics t'ju trajnojë për të arritur qëllimet tuaja.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKy stol peshe është diskret falë dizajnit kompakt dhe këmbëve të palosshme. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8788244 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43211977719926,"sku":"4781779","price":69.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_6674ca20-cca9-4694-8f49-c3aa129be586.jpg?v=1791165862"},{"product_id":"trajner-pezullimi-e-zeze-blu","title":"Suspension Trainer - E zezë\/Blu","description":"\u003cp\u003eTrajneri ynë i pezullimit të rregullueshëm ju lejon të kryeni ushtrimet tuaja. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e Trajnerit të Pezullimit dhe detajet e paketimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eDimensionet e Trajnerit të Pezullimit të Zi\/Blu- Pesha: 1 kg\n- Gjatësia rregullohet nga 60 në 170 cm. Dorezat janë 13.5 cm të gjata me një diametër 3.2 cm. Seti përfshin gjithashtu:\n- Një çantë udhëtimi prej rrjete\n- Një paralajmërim sigurie që tregon se dikush po stërvitet në anën tjetër të derës\n- Një zgjatim për t'u lidhur me shufra, degë të mëdha, shtylla etj.\n- Një kod QR që mund ta skanoni për të aksesuar një gamë të gjerë ushtrimesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKeni nevojë për disa ide? Skanoni kodin tonë QR!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSkanoni kodin QR në produkt për të aksesuar seancat e trajnimit të krijuara vetëm për ju! Nuk do ta humbisni kurrë frymëzimin falë 6 programeve tona që synojnë grupe të ndryshme muskujsh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni këtë sistem trajnimi pezullimi?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTrajneri i pezullimit synon të gjitha grupet e muskujve me ushtrime funksionale me peshën e trupit: krahët, këmbët, shpina dhe madje edhe barku. Nëse je fillestar në stërvitje, mund t’i përdorësh ato për të shkallëzuar ushtrimet dhe për ta bërë stërvitjen më të lehtë. Nëse keni më shumë përvojë, ato mund të përdoren për të përforcuar stërvitjen tuaj me paqëndrueshmëri të shtuar. Ato janë të lehta për t'u mbajtur dhe mund të përdoren kudo falë zgjatimit dhe çantës së udhëtimit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eVendosja e stërvitësit të pezullimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVendosni rripat vetëm në pak minuta!\n- Në dyer: futni pykën e gomës në pjesën e sipërme të derës dhe mbylleni atë.\n- Vendosni gjithmonë paralajmërimin e sigurisë në pjesën e gomës për të treguar se dikush po stërvitet në anën tjetër të derës.\n- Në një shufër ose shtyllë tërheqëse: thjesht mbështillni zgjatuesin rreth mbështetëses dhe lidhni sistemin e pezullimit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRregullimi i sistemit të pezullimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNë varësi të ushtrimit, rripat tuaj mund të kenë nevojë të rregullohen në të njëjtën gjatësi ose gjatësi të ndryshme. Rregullojini ato në të njëjtën gjatësi:\n- Rregulloni dorezën e parë, pastaj mbajeni fort ndërsa rregulloni të dytën.\n- Rregulloni gjatësinë e rripit të dytë derisa doreza e tij të jetë në të njëjtën dorë me të parin. Rregullimi i dorezave në dy gjatësi të ndryshme është shumë i lehtë, thjesht rregullojini ato veçmas në çfarëdo gjatësie që ju përshtatet më së miri!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUshtrohuni në mënyrë të sigurt me trajnerin e pezullimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëshillat tona për stërvitje të sigurta:\n- Para se të vendosni ndonjë peshë mbi rripin, duhet ta provoni gjithmonë mbështetësen duke e tërhequr shpejt.\n- Varni paralajmërimin e sigurisë në spirancën në anën e kundërt të derës.\n- Kontrolloni qëndrueshmërinë e mbështetëses suaj (shtyllë, degë peme…).\n- Pika e ankorimit duhet të jetë në gjendje të mbështesë peshën e trupit tuaj.\n- Kushtojini vëmendje të veçantë leximit të udhëzimeve! Pesha maksimale 130 kg\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMë shumë aksesorë për trajnerin tuaj të pezullimit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKombinoni pajisjen tuaj të pezullimit me ushtrime të tjera për të rritur repertorin tuaj të ushtrimeve dhe për të stërvitur në mënyrë të rehatshme. Ja disa nga produktet tona plotësuese:\n- Një dyshek për ambiente të brendshme\/të jashtme (ref: 8556756) për ushtrime që kërkojnë që të mbështetni duart ose gjunjët në tokë (shtytje, dërrasa...)\n- Doreza për pompa (ref: 8556754)\n- Një xhaketë e peshuar nga 0 deri në 5 kg (ref: 8736051) ose 6 deri në 10 kg (ref: 8734579)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKy sistem stërvitjeje me pezullim rregullohet lehtë dhe vjen me çantë udhëtimi për stërvitje në pushime ose rrugë. E tëra çfarë ju nevojitet është një derë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eVersatility\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eBëni një sërë ushtrimesh me këtë trajner pezullimi të thjeshtë dhe efektiv\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eCompact design\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMerreni kudo me vete: Rripi është i lehtë dhe kompakt, dhe vjen me çantën e vet\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eEase of use\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKopja dhe spiranca e derës e bëjnë rripin të lehtë për t'u lidhur.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eTrajneri ynë i pezullimit të rregullueshëm ju lejon të kryeni ushtrimet tuaja. Shikoni këtë produkt në aplikacionin Freeletics dhe personalizoni seancat tuaja\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8667958 \/ Madhësi universale \/ e zezë","offer_id":43464541077622,"sku":"4415962","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_edccdf34-7f44-417c-ba51-b8b025971ef3.jpg?v=1791166412"},{"product_id":"shirita-rezistence-ndaj-glute-it-prej-pelhure-tri-pack","title":"Shirita Rezistence prej Pëlhure për Vithet - Paketim me Tre","description":"\u003cp\u003eNjë set me 3 shirita elastikë (10, 14 dhe 22 kg) për të ndryshuar intensitetin e stërvitjeve të pjesës së poshtme të trupit.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCila është përmbajtja e paketës me 3 shirita?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo pako përfshin 3 shirita rezistence ndaj glute-it prej pëlhure me nivele të ndryshme rezistence:\n- 1 brez rezistence të lehtë\n- 1 brez rezistence të mesme\n- 1 brez rezistence të lartë\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të kemi tre nivele rezistence?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMaksimizoni rezultatet tuaja me paketën tuaj prej 3 shiritash! Ndryshoni rezistencën për të përshtatur stërvitjet tuaja me nivelin dhe qëllimet tuaja. Stërvitje për pjesën e poshtme të trupit, ngrohje, rehabilitim - varet nga ju që të krijoni stërvitjet tuaja. Pavarësisht nëse synoni performancën apo rikthimin në formë, kjo treshe përshtatet sipas nevojave tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eMe çfarë mund të punosh me këtë pako shiritash rezistence?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGati për të skalitur vithet tuaja? Alternoni mbledhje të thella, ulje dinamike dhe ura gluteale për të synuar muskujt e kofshës së pasme, kuadricepsit dhe aduktorët. Dëshironi t’i jepni më shumë shije rutinës suaj? Provoni rrëmbimet e këmbëve ose zgjatjet e pulpave. Keni nevojë për disa ide? Thjesht skanoni kodin QR për të zhbllokuar mbi 15 ushtrime falas.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA janë nivele të tjera rezistence të disponueshme në këtë diapazon?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërveç rezistencës së përfshirë në këtë paketë, ne kemi projektuar dy nivele të tjera rezistence. Për të punuar më butësisht, ose për sfida edhe më intensive, shikoni:\n- brez rezistence ndaj vitheve prej pëlhure - rezistencë ultra e lehtë (ref 8901461)\n- brez rezistence ndaj vitheve prej pëlhure - rezistencë ultra e lartë (ref 8930529)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA janë këto rripa të qëndrueshëm?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTë testuara në mbi 100,000 cikle me shtrirje 100%, këto shirita rezistence janë të gatshëm të përballojnë 4 stërvitje në javë për 4 vjet. Pavarësisht nëse synoni forcën apo performancën, qëndrueshmëria e tyre mund t'i rezistojë të gjitha sfidave tuaja. Harrojeni çdo shqetësim material dhe përqendrohuni te gjërat thelbësore: progresin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë dimensionet e këtyre bandave?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo pako përfshin 3 produkte me 3 nivele të ndryshme rezistence. Dimensionet e tyre janë si më poshtë:\nI lehtë:\n- Pesha: 53 g\n- Gjatësia: 31 cm\n- Gjerësia: 5.5 cm\n- Trashësia: 1 cm\n\nMesatar:\n- Pesha: 71 g\n- Gjatësia: 31 cm\n- Gjerësia: 6.5 cm\n- Trashësia: 1 cm\n\nI lartë:\n- Pesha: 71 g\n- Gjatësia: 31 cm\n- Gjerësia: 7.5 cm\n- Trashësia: 1 cm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi t’i pastroni këto rripa fitnesi\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShiritat tuaj të rezistencës gjithashtu meritojnë të relaksohen! Pas stërvitjes, krijoni një ritual të vogël. Pastroni ato me një leckë pak të lagur për të hequr gjurmët e pluhurit ose djersës. Pastaj lërini të thahen në ajër.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eShiritat tanë të qëndrueshëm të rezistencës i përballojnë stërvitjet tuaja më intensive. Madhësi e vogël, performancë e madhe: Futini ato në çantën tuaj dhe shndërroni çdo vend në një palestër.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eJepini shije stërvitjeve tuaja me mbi 15 ushtrime për muskujt e vitheve.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKëto shirita të trashë mund të përballojnë stërvitjet tuaja më të vështira\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKompakte dhe të lehta, vendosini në çantën tuaj dhe merrini me vete kudo\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRehati për përdoruesin\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShirita të gjerë me mbulesë pëlhure për një stërvitje të rehatshme\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65113\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLidhshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNdaloni së përplasuri kokën pas murit: Kodi QR ofron qasje në ushtrime.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eNjë set me 3 shirita elastikë (10, 14 dhe 22 kg) për të ndryshuar intensitetin e stërvitjeve të pjesës së poshtme të trupit.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8872877 \/ Madhësi universale \/ jeshile e çelët","offer_id":43249458315382,"sku":"5165754","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8967691 \/ Madhësi universale \/ vjollcë e vjetër","offer_id":48957288251510,"sku":"5649461","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_a3cc5931-f49c-4043-a2c9-5e085f63b262.jpg?v=1791164685"},{"product_id":"stervitje-me-pesha-2-kg-28-mm-pllake-prej-gize-80-e-ricikluar","title":"Peshë 2 kg 28 mm, pllakë gize, 80% e ricikluar","description":"\u003cp\u003eDisk gize 2 kg, i pajtueshëm me shufra e shtanga me diametër 28 mm. Shiten individualisht për të përshtatur ngarkesën tuaj sipas qëllimeve tuaja!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse duhet të përdorni pesha prej gize?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza i reziston më mirë goditjeve, rënieve dhe shtypjes (5 herë më mirë) sesa vinili.\n- Giza ka një sipërfaqe të teksturuar për kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika, e cila mund të jetë e rrëshqitshme.\nZgjedhja e peshave tona prej gize do të thotë që mund të stërviteni me besim dhe efikasitet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% g ize e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e peshës së hekurit 2 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Pesha: 2 kg\n- Trashësia: 18 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 175 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKëshilla e trajnerit tonë për përdorimin e pllakave të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNgarkoni shtangë dore me dy pesha prej gize prej 2 kg dhe filloni një set. Ushtrime për shpatullat:\n- Shtytje ushtarake me shtangë dore 3×10 përsëritje\n\nMbani një diferencë prej 2 përsëritjesh në fund të çdo seti. Shtoni përsëritje ndërsa javët kalojnë, pastaj shtoni peshë dhe filloni përsëri me vetëm 10 përsëritje. Avantazhi i këtyre peshave është se ato ju lejojnë të rregulloni ngarkesën bazuar në nevojat tuaja dhe grupet e muskujve që po punoni.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShtoni jaka disku për sigurinë tuaj\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër t’u stërvitur në mënyrë të sigurt, pllakat e stërvitjes me pesha duhet të qëndrojnë në vend ndërsa ushtroheni. Këtu hyn në lojë jaka me disk! Ky aksesor i vogël i fikson peshat në shufrën ose trapën tuaj. Jakat tona Smart Disc shiten në çifte (ref: 8574652). Vini re se kufiri i peshës së tyre në një pozicion vertikal është 15 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjidhni gize në vend të peshave plastike ose vinil për parakolpët?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Giza është një material i dendur që është më kompakt se vinili, që do të thotë se mund të shtoni më shumë disqe në shufër (deri në 32 kg në një shufër shtangë dore).\n- Giza zgjat një jetë, ndryshe nga plastika ose vinili, të cilat mund të konsumohen brenda një viti.\n- Giza ndikohet më pak nga ndryshimet e temperaturës, kështu që mund ta përdorni në një sërë kushtesh.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë shufrash ose shtangash për stërvitje me pesha mund të përdoren me këtë disk 2 kg?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të përdorur këtë peshë prej gize prej 2 kg, do t'ju duhet një shufër 28 mm si p.sh.:- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref: 8289897)\n- Shufër për curl 1.2 metra (ref: 8484124)\n- Shtizë tricepsi 86 cm (ref.: 8484125)\n- 35 cm shufër e shkurtër (ref.: 1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref: 8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 metra (ref: 8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.: 8289900)\nKjo peshë nuk është e përputhshme me një shufër me diametër 50 mm.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRuajtja e duhur e disqeve të stërvitjes me pesha prej gize\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLagështia është armiku i pllakave tuaja të stërvitjes me pesha!\nKjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mos i ruani ato jashtë ose në bodrum.\nJa disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbani peshën tuaj më gjatë:\n- Ruajini në një vend të thatë\n- Pastroni pluhurat kur është e nevojshme me një leckë mikrofibre\n- Ruajini në një montues muri për disqe (ref: 8796727), në fund të një mobiljeje ose në raftin tuaj të magazinimit (ref: 8788246)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMe skaj të lehtë për kapje, kjo pjatë peshe është perfekte për palestrën në shtëpi. Zgjedhja e gizës do të thotë të zgjedhësh një peshë stërvitjeje me pesha që do të zgjasë një jetë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDoreze ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePjata që janë të lehta për t'u kapur falë buzës së tyre të vogël.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65276\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePesha\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSet i plotë për t’ju ndihmuar të përmirësoheni: 0.5, 1, 2, 5, 10 dhe 20 kg\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePllakë me disk peshe prej gize 28 mm. Garanci 2-vjeçare.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eDisk gize 2 kg, i pajtueshëm me shufra e shtanga me diametër 28 mm. Shiten individualisht për të përshtatur ngarkesën tuaj sipas qëllimeve tuaja!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8816723 \/ 2kg \/ I parazgjedhur","offer_id":43212056526966,"sku":"4934724","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_b4fedfce-515f-4437-85bb-e00c9fa4912c.jpg?v=1791165479"},{"product_id":"shirit-pelhure-fitness-me-rezistence-te-mesme-per-vithe-blu-e-erret","title":"Shirit pëlhure për ushtrime të vitheve me rezistencë mesatare - Blu e errët","description":"\u003cp\u003eTonifikoni vithet tuaja me këtë llastik 14 kg! Skanoni kodin QR dhe hyni në 15 ushtrime në aplikacionin Freeletics.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMe blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics: aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni! Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu: http:\/\/decathlon.freeletics.com\nNëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes në decathlon.support@freeletics.com\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSeancat e ushtrimeve janë të disponueshme përmes kodit QR\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSkanoni kodin QR për imazhe GIF ushtrimesh që kanë të bëjnë me këtë llastik të shkurtër.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të përdorni një brez elastik?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy llastik, me një rezistencë prej rreth 14 kg, është ideal për fillestarët që duan të fillojnë të pajisen me pajisje. Ju lejon të stërvitni muskujt e kofshës së pasme, të vitheve, kofshëve ose aduktorëve. Ky brez elastik mund të përdoret edhe për ngrohjen tuaj para stërvitjeve të pjesës së poshtme të trupit.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me brezin?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy brez mund të përdoret për një sërë ushtrimesh:\n- Zgjatje me këmbë\n- Shtytje me ije\n- Mirëmëngjes\n- Goditje me gomar (Goditje me kofshë prapa)\n- Ngritje në shkallë\n- Zgjatje me kuadriceps të ijeve\n- Ulje në këmbë \/ Ulje në ajër \/ Ulje në ajër me kërcim\n- Ngritje nga vendi (deadlift)\n- Ecje (përpara\/mbrapa\/anash)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShikoni llastiqet tona të tjera për seancat tuaja të pjesës së poshtme të trupit\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZgjidhni një brez në varësi të qëllimeve dhe nevojave tuaja. Ne ofrojmë gjithashtu 2 shirita të tjerë me një nivel të ndryshëm rezistence:\n- Mesatare - 22 kg në zgjatim (ref: 8829913)\n- E fortë - 30 kg në shtrirje të plotë (ref: 8829914)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërshkrimi i elastikut\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjerësia e brezit: 6.5 cm\n- Gjatësia kur shtrihet: 31 cm\n\nNgarkesë ekuivalente: 14 kg me shtrirje 100%\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eUshtrimet e trajnerit për të zhvilluar muskujt e vitheve\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKryeni 3 deri në 5 raunde të qarkut më poshtë, me 1 deri në 2 minuta kohë rikuperimi në fund të çdo raundi:\n- Fillestarë: 20'' përpjekje, 40'' rikuperim\n- Ndërmjetës: 30'' përpjekje, 30'' rikuperim\n- I avancuar: 40'' përpjekje, 20'' rikuperim\n\nPas përfundimit të ushtrimit 1, vazhdoni me ushtrimin e dytë pas rikuperimit:\n- Ulje këmbësh me shirit rezistence pak mbi gjunjë\n- Ura e vitheve\n- Goditje me shkelm gomari\n- Ecje anësore\n- Ulje këmbësh me shirit rezistence pak mbi gjunjë\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse të zgjedhim shiritat tanë për vithe mbi të tjerët?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eShiritat tanë të vitheve janë zgjedhja perfekte nëse kërkoni besueshmëri dhe performancë:\n- Ato kanë kaluar një test lodhjeje prej 100,000 ciklesh me zgjatim 100%, duke garantuar rezistencë të jashtëzakonshme.\n- Ndryshe nga të tjerët, shiritat tanë janë të dizajnuara të zgjasin deri në 4 vjet me përdorim të rregullt, duke llogaritur katër seanca javore me 120 përsëritje secila. Zgjidhni garancinë e një trajnimi efektiv afatgjatë.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eStërvituni në rehati me këtë brez me gjerësi 6.5 cm. I lehtë për t’u mbajtur, mund ta merrni kudo. Madje vjen me një kod QR dhe ushtrime të ndryshme.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eShkathtësia\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMë shumë se 15 ushtrime për të stërvitur muskujt e vitheve.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRehatia e përdoruesit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI gjerë (6.5 cm) dhe me një shtresë pëlhure për rehati të shtuar.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65113\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLidhja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePërmban një kod QR për qasje falas në ushtrime.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65253\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDizajn kompakt\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eI vogël dhe praktik për t’u futur në çantën tuaj të palestrës ose të fundjavës.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNjë brez i trashë rezistence për qëndrueshmëri ekstreme.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eTonifikoni vithet tuaja me këtë llastik 14 kg! Skanoni kodin QR dhe hyni në 15 ushtrime në aplikacionin Freeletics.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8970513 \/ Madhësi universale \/ blu kobalti","offer_id":43212061606006,"sku":"5681698","price":6.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_c2ea3d1a-c166-4619-baeb-2c1610c4de31.jpg?v=1791165093"},{"product_id":"doreza-te-qendrueshme-per-stervitje-me-pesha-te-zeza","title":"Doreza të Qëndrueshme për Stërvitje me Pesha - të Zeza","description":"\u003cp\u003eKëto doreza stërvitjeje me pesha janë testuar pa mëshirë nga 20 testues gjatë 6 javëve stërvitje intensive. Rezultati është se ato i rezistuan gjithçkaje.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër kë janë këto doreza?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eA je një trajner i apasionuar pas peshave që nuk nguron të ngresh pesha të rënda? Atëherë këto doreza janë për ty! Të dizajnuara për atletët që i shtyjnë kufijtë e tyre, ato mbrojnë duart gjatë ushtrimeve intensive me shtangë dhe trapëza. Ideale për ushtrime të bicepsi-t, ngritje nga vendi, shtytje (bench press), etj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi është e mundur një kapje e tillë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eZotëroni çdo lloj bari shufre me pëllëmbën tonë prej lëkure! I përzgjedhur posaçërisht për kapjen e tij të jashtëzakonshme, ky material mbetet efektiv edhe në praninë e djersës dhe pluhurit të palestrës. Pëllëmba është e përforcuar me shkumë të vendosur strategjikisht. Kjo dyshe teknike ju jep ekuilibrin e përsosur mes rehatisë dhe performancës. Përpiquni sa më shumë, sfidoni veten: kontrolli mbetet i palëkundur për seanca shpërthyese! Mbërthimi juaj mbetet i fortë si shkëmbi për stërvitje me intensitet të lartë!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat janë përfitimet e këtyre dorezave?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMjaft me flluska, prerje apo dhimbje që të prishin seancat. Prerja jonë e re përqafon dorën tuaj në mënyrë perfekte për një përshtatje të shkëlqyer. Mbërthimi me shirit ngjitës në pjesën e sipërme të dorës ju lejon ta përshtatni dorezën edhe më mirë me dorën tuaj. Rezultati është një dorezë që nuk do të rrëshqasë gjatë stërvitjeve tuaja, pavarësisht se sa peshë po ngrini. E tëra çfarë duhet të bësh tani është të përqendrohesh në lëvizjet dhe performancën tënde. Kufiri yt i vetëm? Motivimi yt.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë dorezë e fortë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eGjatë një periudhe prej 4 deri në 6 javësh, 20 atletë i testuan këto doreza gjatë seancave intensive. Vendimi është i qartë: rezistenca e tyre ndaj gërryerjes tejkalon standardet e tregut. Harrojeni dorezat që konsumohen shumë shpejt! Stërvituni pa kufizime me pajisje që mund t’i rezistojnë gjithçkaje dhe ruajnë efektivitetin e tyre seancë pas seance.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë dorezë që hiqet lehtë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTë gjithë e dimë shqetësimin e heqjes së dorezave pas një seance me djersitje. Të pajisura me shirita tërheqës të zgjuar në pjesën e sipërme të gishtave, këto doreza stërvitore me pesha mund të hiqen menjëherë. Nuk ka më kohë të humbur midis ushtrimeve, nuk ka më frustrim pas një seance intensive. Kurseni energjinë tuaj për atë që ka vërtet rëndësi: stërvitjen tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë i bën ato më të mira se dorezat tona të tjera?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNe kemi optimizuar gjithçka: një prerje të ridizajnuar për një përshtatje ultra të rehatshme, shkumë të pozicionuar strategjikisht për një kapje të përsosur dhe një pëllëmbë të ripunuar për kapje të nivelit të lartë. Pasi t’i keni provuar, nuk do të doni të bëni pa to!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë madhësish janë në dispozicion?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKëto doreza janë të disponueshme nga 2XS deri në 3XL.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKapje e pakrahasueshme! Fuqia e kamoshit në duart tuaja dhe shkuma e pozicionuar në mënyrë perfekte për një kapje shpërthyese. Shtyje veten me vetëbesim, kapja jote nuk do të të zhgënjejë!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj gërryerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eE testuar nga 20 testues gjatë 4 deri në 6 javëve dhe e miratuar.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eMbërthim i pakrahasueshëm falë pëlhurës së kamoshit në pjesën e pëllëmbës.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKëto doreza stërvitjeje me pesha janë testuar pa mëshirë nga 20 testues gjatë 6 javëve stërvitje intensive. Rezultati është se ato i rezistuan gjithçkaje.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8969507 \/ XS \/ jeshile kaki","offer_id":43212069929078,"sku":"5678133","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883183 \/ XS \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212069896310,"sku":"5224360","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883183 \/ S \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212069994614,"sku":"5224361","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8969507 \/ S \/ jeshile kaki","offer_id":43212070027382,"sku":"5678128","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883183 \/ M \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212070092918,"sku":"5224362","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8969507 \/ M \/ jeshile kaki","offer_id":43212070060150,"sku":"5689749","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883183 \/ L \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212070158454,"sku":"5224363","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8969507 \/ L \/ jeshile kaki","offer_id":43212070223990,"sku":"5678129","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883183 \/ XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212070289526,"sku":"5224364","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8969507 \/ XL \/ jeshile kaki","offer_id":43212070322294,"sku":"5678132","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8883183 \/ 2XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212070387830,"sku":"5224365","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8969507 \/ 2XL \/ jeshile kaki","offer_id":43212070420598,"sku":"5678130","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8969507 \/ 3XL \/ jeshile kaki","offer_id":43212070453366,"sku":"5678131","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"8883183 \/ 3XL \/ të tymosur të zezë","offer_id":43212070518902,"sku":"5224366","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_5eeb9483-db9c-4dbe-852f-6606a74ab4dc.jpg?v=1791165306"},{"product_id":"shufer-stervitjeje-me-pesha-35-cm-28-mm","title":"Shufër stërvitjeje 35 cm, 28 mm","description":"\u003cp\u003eKjo shufër për stërvitje me pesha me gjatësi 37 cm dhe diametër 28 mm është shumë rezistente. Prova? Ne e garantojmë për 2 vjet!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat pesha mund të përdorni me këtë shufër?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër stërvitjeje me pesha është e pajtueshme me të gjitha disqet me pesha 28 mm.\n\nPesha prej gize:\n- I gjithë diapazoni (ref.:1042303)\n\nPesha të veshura me gome:\n- 1.25 kg (ref:8388222)\n- 2.5 kg (ref:8388695)\n- 5 kg (ref:8388696)\n- 10 kg (ref:8388223)\n- 20 kg (ref:8388237)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ju ofron një program për tonifikimin e muskujve me këtë shufër 37 cm.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTonifikim:\n- Këmbë\/vithe: Zgjatje me shtangë, 3 × 12-15 përsëritje\/këmbë\n- Shpatullat:\nNgritje anësore, 3 × 15-20 përsëritje\n- Triceps:\nShtrirje e tricepsit sipër kokës me shtangë, 3 × 15-20 përsëritje\n\nMbani gjithmonë një hapësirë prej 2 përsëritjesh dhe rrisni numrin e përsëritjeve ndërsa vazhdoni. Pasi të keni përfunduar të gjitha përsëritjet pa vështirësi, është koha për të rritur ngarkesën dhe për të filluar përsëri me numrin minimal të përsëritjeve!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ka hartuar një program për shtimin e muskujve me këtë shufër 37 cm.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRritja e masës muskulore:\n- Pektorale: Shtytje e pjerrët me shtangë, 4 × 10 përsëritje\nLëvizje me shtangë, 3 × 12 përsëritje\n- Shpatullat: Shtypje ushtarake me shtangë, 3 × 10 përsëritje\n- Biceps:\nPërkulje me shtangë, kapje me çekiç, 3 × 12 përsëritje\n\nPër çdo ushtrim, filloni në diapazonin e ulët të përsëritjeve dhe rrisni me një përsëritje në javë derisa të arrini diapazonin e lartë, pastaj rrisni peshën duke filluar nga diapazoni i ulët e kështu me radhë!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës së stërvitjes me pesha 37 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjatësia: 37 cm\n- Diametri: 28 mm\n- Gjatësia e dorezës: 12.5 cm\n- Gjatësia për vendosjen e peshave: 11.25 cm\n- Pesha e shufrës: 2 kg\n- Ngarkesa maksimale në shufër: 60 kg\n\nPak më shumë! Nëse e pajisni këtë shufër me një jakë me disk inteligjent (ref.:8574652), pesha maksimale në pozicion vertikal është e kufizuar në 15 kg (rezistenca maksimale e jakës së diskut).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta ruani shufrën tuaj të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePas seancës, mund ta fshini shufrën me një leckë të lagur për të hequr djersën prej saj, pastaj ta ruani në një vend të thatë - lagështia është gjëja më e keqe për shufrën tuaj. Nëse keni hapësirë, mund të merrni një raft magazinimi (ref.:8788246) dhe të ruani shufrat dhe peshat tuaja në të.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me një shufër stërvitjeje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Këmbët: Mbledhje (shtyllë qafe ose klavikule), ngritje peshe rumune, mirëmëngjes\n- Shpinë: Deadlift tradicional ose sumo, të gjitha variacionet e kanotazhit (pronacioni dhe supinacioni)\n- Muskujt pektoralë: Të gjitha variacionet e shtytjes në stol (të sheshtë, të pjerrët)\n- Supet: Shtytje ushtarake dhe kanotazh me mjekër lart\n- Triceps: Shufër në ballë, triceps pas kokës në shufër\n- Biceps: Përkulja e shufrës (pronacioni ose supinacioni), etj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKjo shufër 2 kg ka një dorezë që nuk rrëshqet. Kjo do të thotë që mund ta kapni mirë dhe t'i bëni ushtrimet në mënyrë të sigurt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza të vrazhda për kapje më të mirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStërvitje muskulore\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNdërtoni muskuj:\n- Biceps\n- Triceps\n- Deltoidë\n- Pektorale\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufër çeliku. Garancia: 5 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo shufër për stërvitje me pesha me gjatësi 37 cm dhe diametër 28 mm është shumë rezistente. Prova? Ne e garantojmë për 2 vjet!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"1041986 \/ Madhësi unike \/ ngjyrë hiri","offer_id":48946778308726,"sku":"963084","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_5531040b-3cfa-4c69-bc33-263e3fec2798.jpg?v=1791166099"},{"product_id":"cross-training-and-weight-training-12-kg-kettlebell-pro","title":"Cross Training dhe Ushtrime me Pesha Kettlebell 12 kg - Pro","description":"\u003cp\u003eZbuloni kettlebell-in PRO 12 kg dhe dizajnin e tij unik ergonomik. Thyej kufijtë e tu me doreza me një dhe dy duar!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë kettlebell i projektuar për entuziastët e fitnesit me kërkesa të larta\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër ata që kujdesen për teknikën, ky kettlebell me performancë të lartë do t'i transformojë plotësisht stërvitjet tuaja. U vlerësua nga ekspertët në stërvitjet në palestër dhe në shtëpi për një përvojë stërvitjeje pa kompromis. Në dispozicion në 4 kg, 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg, 36 kg, 40 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKapje e optimizuar për përsosmëri\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePasi u vu në provë nga më shumë se 70 atletë, ky kettlebell ka vendosur standarde të reja ergonomike. Forma e dorezës, e optimizuar për peshën, rrit shpërthyesitetin dhe fuqinë tuaj. Doreza me madhësi të veçantë siguron kontroll të plotë në çdo lëvizje, qoftë me një apo me dy duar.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e kettlebell-it 12 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePërmasat e kettlebell-it 12 kg:- Diametri i dorezës: 32 mm\n- Gjatësia e dorezës: 220.7 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNjë shtresë që ju jep kapje superiore pa flluska\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVeshja e këtij kettlebell u zgjodh pas studimit të 8 materialeve të ndryshme për të rritur standardin e kapjes. Ofron një kapje të nivelit elitar, ndërkohë që mbron duart tuaja gjatë stërvitjeve intensive.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDizajn profesional për kontroll optimal\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy kettlebell është projektuar për përdorim intensiv dhe ju ofron mbrojtje dhe stabilitet të përparuar. Baza e sheshtë e mban atë të qëndrueshme në mënyrë që të mos rrokulliset midis seteve.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAksesori i domosdoshëm për pikat tuaja\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKur bëni drops me këtë kettlebell 12 kg, përdorni tapetin tonë të dyshemesë prej gome (ref.8651539). Thith goditjet duke mbrojtur dyshemetë tuaja dhe shëndetin mendor të fqinjëve tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGaranci 10-vjeçare për ta çuar stërvitjen tuaj në nivele të reja! Pas më shumë se 1 milion përsëritjesh, kjo kapje garanton mbrojtjen e duarve tuaja. Veshje revolucionare do të optimizojë çdo set.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKapje precize: përmasa të optimizuara për ushtrimet tuaja me dy duar.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëri\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eGaranci 10-vjeçare: qëndrueshmëri e provuar pas më shumë se 1 milion ciklesh\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVeshja arrin një ekuilibër të përsosur midis kapjes dhe mbrojtjes së dorës\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eZbuloni kettlebell-in PRO 12 kg dhe dizajnin e tij unik ergonomik. Thyej kufijtë e tu me doreza me një dhe dy duar!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8930344 \/ Madhësi unike \/ e zezë","offer_id":43464619786358,"sku":"5455661","price":38.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_9a9749c1-1446-44f9-8d20-7c59529ee3a1.jpg?v=1791164189"},{"product_id":"pesha-e-diskut-te-gomes-28-mm-2-5-kg-hekur-i-ricikluar-pjeserisht","title":"Peshë disku gome 28 mm 2.5 kg, Hekur pjesërisht i ricikluar","description":"\u003cp\u003eZgjidhni peshën tuaj me këtë disk 2.5 kg, i cili shitet veçmas. Jaka e tij prej çeliku inox e bën të lehtë vendosjen në shufrat tuaja.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePlotësoni shufrën tuaj me kapëse disqesh\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKapëset në formë disku janë bërë për të siguruar peshat në shufrën tuaj. Konsideroni të blini një palë për një shufër të gjatë, ose dy palë nëse përdorni pesha në dy shtangë dore (ref: 8574652).\nPesha maksimale e mbështetur nga kapëset me disk Smart kur janë vertikale: 15 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eRuajtja e saktë e kësaj peshe ju lejon ta mbani atë për më gjatë!\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePoshtë gomës së peshave tuaja ka gizë, e cila mund të ndryshket nëse ekspozohet ndaj lagështirës. Pra, mos e lini këtë peshë jashtë ose në një bodrum me lagështirë. Mund ta pastroni me një leckë për të hequr pluhurin herë pas here dhe ta ruani në një raft të poshtëm ose në një mbajtëse peshe të montuar në mur (ref: 8796727).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eA janë peshat e veshura me gomë për ju?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAto janë të pajtueshme me shufra me diametër 28 mm dhe instalohen lehtë falë jakës së tyre prej çeliku inox. Shtresa e gomës thith goditjet dhe mbron dyshemenë tuaj!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePërdorni peshën tuaj prej 2.5 kg në një stërvitje të hartuar nga trajneri ynë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eStërvitje për pjesën e poshtme të trupit që përqendrohet në tonifikim: Rikuperoni për 60-90 sekonda midis çdo seti.- Mbledhje Goblet me shtangë dore: 3×12-20 përsëritje\n- Zgjatje në këmbë me shtangë dore: 3x16-24 përsëritje\n- Shtytje e legenit: 3×12-20 përsëritje\n- Ngritje peshe rumune me shufër: 3×12-15 përsëritje\n- Plank me bërryl: 3×20-40 sekonda\n\nFilloni me numrin më të vogël të përsëritjeve (ose kohës).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gizë e ricikluar\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eQë nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur. Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve! Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e peshës 2.5 kg\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePesha e gizës prej 2.5 kg me veshje gome:- Trashësia: 20 mm\n- Diametri i brendshëm: 28 mm\n- Diametri i jashtëm: 180 mm\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eShufra të pajtueshme me këtë peshë\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKy disk gome me peshë është i pajtueshëm me shufra me diametër 28 mm, duke përfshirë sa vijon:- Shufër e drejtë 1.2 metra (ref.: 8289897)\n- Shufër për kaçurrela 1.2 metra (ref.: 8484124)\n- Shtizë tricepsi 86 cm (ref.: 8484125)\n- Shufër e shkurtër 35 cm (ref.: 1041986)\n- Shufër me fileto 45 cm (ref.: 8766096)\n- Shufër e drejtë 1.55 m (ref.: 8289896)\n- Shufër e drejtë 2 m (ref.: 8289900)\n\nMegjithatë, kjo peshë nuk është e përputhshme me shufrat olimpike për ngritje peshash (diametri 50 mm).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVeshja e gomës në këtë disk stërvitjeje me pesha prej gize thith goditjet dhe zvogëlon zhurmën, duke mbrojtur njëkohësisht dyshemetë tuaja. Kjo peshë është e pajtueshme me të gjitha shufrat 28 mm.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65339\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eLehtësia e përdorimit\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDisqet vendosen\/hiqen lehtë falë jakës prej çeliku inox (Ø 28 mm).\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePesha prej gize me një shtresë gome ultra të qëndrueshme. Garanci 2-vjeçare\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj goditjeve\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eVeshja e gomës mbron dyshemetë tuaja dhe zvogëlon zhurmën.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eZgjidhni peshën tuaj me këtë disk 2.5 kg, i cili shitet veçmas. Jaka e tij prej çeliku inox e bën të lehtë vendosjen në shufrat tuaja.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8388695 \/ 2.5 kg \/ e zezë","offer_id":43464586428534,"sku":"2232193","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_8c92c177-40c9-41f4-b032-131b33f0356d.jpg?v=1791165176"},{"product_id":"gire-hex-per-stervitje-te-kryqezuara-dhe-stervitje-me-pesha-5-kg-e-zeze","title":"Stërvitje me shtangë dore Hex me peshë 5 kg, e zezë","description":"\u003cp\u003eRevolucionarizojeni stërvitjen tuaj me shtangat tona gjashtëkëndëshe! Doreza e saj 32 mm e kalibruar në mënyrë të përsosur garanton shpejtësi dhe precizion.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eKapje e jashtëzakonshme\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePër të optimizuar shpejtësinë tuaj, ne kemi projektuar me kujdes diametrin perfekt të dorezës: 32 mm deri në 17.5 kg, dhe 34 mm për 20 kg e lart. Kjo siguron një kapje perfekte pavarësisht peshës që ngrini. Vëmendje e veçantë i është kushtuar edhe nyjëzimit: Tekstura e saj siguron kapje maksimale pa qenë kurrë e ashpër për lëkurën tuaj. Ekuilibri i duhur, kështu që mund të stërviteni me intensitet edhe gjatë WOD-ve tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePse baza e gomës dhe forma gjashtëkëndore bëjnë një ndryshim të tillë?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMjaft me shtangë dore që rrokullisen nëpër dhomë! Falë dizajnit gjashtëkëndor me 6 anë, shtanga juaj mbetet krejtësisht e qëndrueshme në tokë pas çdo ushtrimi. Veshja e saj prej gome me cilësi të lartë luan një rol të dyfishtë thelbësor: Mbron në mënyrë efektive pajisjet dhe dyshemenë tuaj nga goditjet e përsëritura, duke zvogëluar ndjeshëm zhurmën e pakëndshme gjatë stërvitjeve tuaja.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePër çfarë stërvitjesh duhet ta përdorni këtë shtangë dore?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eNdryshe nga një shtangë standarde, kjo shtangë gjashtëkëndore krijon një çekuilibër të dobishëm që çon në më shumë angazhim të muskujve stabilizues. Kjo veçori e bën atë aksesorin ideal për intensifikimin e stërvitjeve të kryqëzuara me lëvizje dinamike. Përfitoni nga një stërvitje force më e plotë dhe e synuar falë kësaj qasjeje të ndryshme e cila stimulon në mënyrë efektive zinxhirët e muskujve dhe përmirëson koordinimin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eAksesorë për ta çuar stërvitjen tuaj më tej\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eMbrojeni dyshemenë tuaj dhe optimizoni përvojën tuaj të stërvitjes me aksesorët e duhur! Ne ju rekomandojmë fuqimisht tapetin tonë të dyshemesë prej gome (ref: 8651539) për të thithur goditjet dhe për t'ju lejuar të lëshoni shtangën tuaj gjashtëkëndore në mënyrë të sigurt. Për ruajtje të optimizuar, zgjidhni raftin tonë të ruajtjes së shufrave dhe peshave (ref: 8788246). Këta aksesorë mbrojnë pajisjet nga konsumimi i parakohshëm dhe hapësirën e stërvitjes nga goditjet e përsëritura.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eFreeletics: stërvitje të frymëzuara\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFreeletics funksionon pa probleme me pajisjen tuaj për t'ju mbështetur gjatë stërvitjeve tuaja. Aplikacioni kryesor evropian është plotësisht i pajtueshëm me këtë produkt dhe ofron stërvitje gjithëpërfshirëse për të forcuar të gjithë trupin tuaj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJetëgjatësi dhe performancë! Një kapje perfekte falë ndërtimit ekskluziv të çelikut dhe TPU-së rezistente ndaj gërvishtjeve dhe ultra të qëndrueshme, me garanci 10-vjeçare. Stërvitu me vetëbesim.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65178\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eDorezë ergonomike\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDorezë me diametër 32 mm e projektuar për të maksimizuar shpejtësinë tuaj.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapje\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eKapje e sigurt: teksturë optimale për një kapje të fortë pa rrezik lëndimi\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65323\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRezistenca ndaj thyerjes\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eÇelik dhe TPU me performancë të lartë, garanci 10-vjeçare pas testeve intensive\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eRevolucionarizojeni stërvitjen tuaj me shtangat tona gjashtëkëndëshe! Doreza e saj 32 mm e kalibruar në mënyrë të përsosur garanton shpejtësi dhe precizion.\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8930818 \/ Madhësi unike \/ I parazgjedhur","offer_id":43214790754422,"sku":"5456030","price":23.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_c6eccc59-3932-4bbf-9815-b6e4700b4afb.jpg?v=1791166840"}],"url":"https:\/\/decathlonkosovo.com\/sq\/collections\/corength.oembed","provider":"Decathlon Kosovo","version":"1.0","type":"link"}