{"product_id":"shufer-stervitjeje-me-pesha-35-cm-28-mm","title":"Shufër stërvitjeje 35 cm, 28 mm","description":"\u003cp\u003eKjo shufër për stërvitje me pesha me gjatësi 37 cm dhe diametër 28 mm është shumë rezistente. Prova? Ne e garantojmë për 2 vjet!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eCilat pesha mund të përdorni me këtë shufër?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eKjo shufër stërvitjeje me pesha është e pajtueshme me të gjitha disqet me pesha 28 mm.\n\nPesha prej gize:\n- I gjithë diapazoni (ref.:1042303)\n\nPesha të veshura me gome:\n- 1.25 kg (ref:8388222)\n- 2.5 kg (ref:8388695)\n- 5 kg (ref:8388696)\n- 10 kg (ref:8388223)\n- 20 kg (ref:8388237)\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ju ofron një program për tonifikimin e muskujve me këtë shufër 37 cm.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eTonifikim:\n- Këmbë\/vithe: Zgjatje me shtangë, 3 × 12-15 përsëritje\/këmbë\n- Shpatullat:\nNgritje anësore, 3 × 15-20 përsëritje\n- Triceps:\nShtrirje e tricepsit sipër kokës me shtangë, 3 × 15-20 përsëritje\n\nMbani gjithmonë një hapësirë prej 2 përsëritjesh dhe rrisni numrin e përsëritjeve ndërsa vazhdoni. Pasi të keni përfunduar të gjitha përsëritjet pa vështirësi, është koha për të rritur ngarkesën dhe për të filluar përsëri me numrin minimal të përsëritjeve!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eTrajneri ynë ka hartuar një program për shtimin e muskujve me këtë shufër 37 cm.\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eRritja e masës muskulore:\n- Pektorale: Shtytje e pjerrët me shtangë, 4 × 10 përsëritje\nLëvizje me shtangë, 3 × 12 përsëritje\n- Shpatullat: Shtypje ushtarake me shtangë, 3 × 10 përsëritje\n- Biceps:\nPërkulje me shtangë, kapje me çekiç, 3 × 12 përsëritje\n\nPër çdo ushtrim, filloni në diapazonin e ulët të përsëritjeve dhe rrisni me një përsëritje në javë derisa të arrini diapazonin e lartë, pastaj rrisni peshën duke filluar nga diapazoni i ulët e kështu me radhë!\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDimensionet e shufrës së stërvitjes me pesha 37 cm\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Gjatësia: 37 cm\n- Diametri: 28 mm\n- Gjatësia e dorezës: 12.5 cm\n- Gjatësia për vendosjen e peshave: 11.25 cm\n- Pesha e shufrës: 2 kg\n- Ngarkesa maksimale në shufër: 60 kg\n\nPak më shumë! Nëse e pajisni këtë shufër me një jakë me disk inteligjent (ref.:8574652), pesha maksimale në pozicion vertikal është e kufizuar në 15 kg (rezistenca maksimale e jakës së diskut).\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eSi ta ruani shufrën tuaj të stërvitjes me pesha\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePas seancës, mund ta fshini shufrën me një leckë të lagur për të hequr djersën prej saj, pastaj ta ruani në një vend të thatë - lagështia është gjëja më e keqe për shufrën tuaj. Nëse keni hapësirë, mund të merrni një raft magazinimi (ref.:8788246) dhe të ruani shufrat dhe peshat tuaja në të.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÇfarë ushtrimesh mund të bëni me një shufër stërvitjeje me pesha?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Këmbët: Mbledhje (shtyllë qafe ose klavikule), ngritje peshe rumune, mirëmëngjes\n- Shpinë: Deadlift tradicional ose sumo, të gjitha variacionet e kanotazhit (pronacioni dhe supinacioni)\n- Muskujt pektoralë: Të gjitha variacionet e shtytjes në stol (të sheshtë, të pjerrët)\n- Supet: Shtytje ushtarake dhe kanotazh me mjekër lart\n- Triceps: Shufër në ballë, triceps pas kokës në shufër\n- Biceps: Përkulja e shufrës (pronacioni ose supinacioni), etj.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKjo shufër 2 kg ka një dorezë që nuk rrëshqet. Kjo do të thotë që mund ta kapni mirë dhe t'i bëni ushtrimet në mënyrë të sigurt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65093\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eKapja\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eDoreza të vrazhda për kapje më të mirë.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65329\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eStërvitje muskulore\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eNdërtoni muskuj:\n- Biceps\n- Triceps\n- Deltoidë\n- Pektorale\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eQëndrueshmëria\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eShufër çeliku. Garancia: 5 vjet.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eKjo shufër për stërvitje me pesha me gjatësi 37 cm dhe diametër 28 mm është shumë rezistente. Prova? Ne e garantojmë për 2 vjet!\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"1041986 \/ Madhësi unike \/ light grey","offer_id":48961128464502,"sku":"963084","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0679\/1446\/5398\/files\/pic_79a59b92-8c4a-4ba7-bd71-3c5cc275415a.jpg?v=1791250872","url":"https:\/\/decathlonkosovo.com\/sq\/products\/shufer-stervitjeje-me-pesha-35-cm-28-mm","provider":"Decathlon Kosovo","version":"1.0","type":"link"}