Ky set shtangë dore 20 kg përfshin:Shtangë dore 8x1kg, shtangë dore 4x2kg dhe shufër 2x2kg.Shihni këto produkte në Freeletics dhe personalizoni seancat!
50% zbritje në aplikacionin Freeletics përmes llogarisë suaj Decathlon!
Me blerjen tuaj, mund të përfitoni 50% zbritje për një abonim 12-mujor në Freeletics:aplikacionin për të ndjekur një program të personalizuar me një shumëllojshmëri ushtrimesh në varësi të pajisjeve që dëshironi të përdorni!Aktivizoni ofertën tuaj direkt përmes llogarisë suaj Decathlon këtu:http://decathlon.freeletics.com
Nëse keni ndonjë problem me abonimin tuaj, ju lutemi na kontaktoni me provën e blerjes nëdecathlon.support@freeletics.com
Stërvituni në mënyrë të sigurt me këtë set shtangë dore
Peshat fiksohen në shufrën me fileto me një jakë.Ato i fiksojnë pllakat fort në shufër, edhe kur i mbajnë vertikalisht.Nëse bëni stërvitje dinamike, sigurohuni që të kontrolloni ngushtësinë e jakave midis 2 seteve ose nëse dëgjoni pllakat të përplasen me njëra-tjetrën.Megjithatë, pak lojë është normale për t'u siguruar që pllakat të mund të vendosen lehtësisht në shufër.
Shtangë dore të lehta për t’u ruajtur
Ky set shtangë dore është një mundësi e shkëlqyer nëse doni t’i vendosni pajisjet tuaja pas stërvitjes.Thjesht futi shtangat dhe peshat në çantën e tyre dhe futi nën shtrat ose në një dollap.Transportoni lehtësisht të gjithë setin tuaj në kutinë e tij.
Ushtrime stërvitore me peshën e poshtme të trupit me setin e shtangë dore
Squats bullgare të ndara
Pajisje:peshë, stol
Grupi i muskujve:vithe dhe kofshë
3 deri në 4 sete me nga 10 deri në 15 përsëritje për secilën anë (mbani 2 përsëritje në rezervuar në fund të çdo seti; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)
Squat me kupë
Pajisje:pesha
Grupi i muskujve:vithe dhe kofshë
3 deri në 4 sete me nga 12 deri në 20 përsëritje (mbani 2 përsëritje në rezervuar në fund të çdo seti; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)
Kujdesi për setin tuaj të shtangë dore
Ndiqni disa hapa të thjeshtë që seti juaj i shtangërave të zgjasë sa më shumë të jetë e mundur.Para se të ruani pajisjet në çantën e tyre, fshijini shtangat dhe peshat me një leckë të lagur.Pastaj vendosni pjesët e ndryshme të setit përsëri në hapësirat e dhëna në kuti.Ruajeni kutinë në një vend të thatë.Lagështia është armiku më i madh i televizorit tuaj: mos e ruani kurrë në bodrum ose jashtë.
Cilat janë ndryshimet në krahasim me vinilin dhe plastikën?
- Giza është më pak e ndjeshme ndaj ndryshimeve të temperaturës, duke siguruar përdorim të vazhdueshëm në mjedise të ndryshme.- Krahasuar me vinilin, giza është shumë më rezistente ndaj goditjeve, rënieve dhe shtypjes, duke ofruar deri në pesë herë më shumë qëndrueshmëri.- Sipërfaqja e saj e teksturuar siguron një kapje të shkëlqyer edhe kur duart tuaja janë të lagura, ndryshe nga plastika e cila ka tendencë të rrëshqasë.
Ushtrime stërvitore me pesha që mund të bëni me setin e shtangë dore për të fituar forcë
Biceps me shtangë dore:Pajisjet:shtangë dore
Grupi i muskujve:biceps
3 sete me nga 8 deri në 12 përsëritje (në fund të çdo seti, duhet të keni ende 2 përsëritje në rezervuar; rrisni numrin e përsëritjeve ose peshën ndërsa përparoni)
Shtypje në stol me shtangë dore të pjerrët:Pajisjet:stol me pesha dhe pjerrësi
Grupi i muskujve:Muskujt e gjoksit dhe tricepsit
4 sete me 8–10 përsëritje (mbani 2 në rezervë; rrisni përsëritjet ose peshën me progres).
Pllakat tona prej gize janë bërë nga të paktën 80% gize e ricikluar
Që nga viti 2018, ekipet tona kanë integruar gradualisht materiale të ricikluara derisa kemi arritur ekuilibrin e përsosur.Pas disa vitesh eksperimentesh, Decathlon po zëvendëson të gjithë gamën e produkteve të gizës me gizë të ricikluar të bërë nga të paktën 80% mbeturina metali skrap dhe çeliku - një arritje e vërtetë për botën e metaleve!Për të siguruar që cilësia është e njëjtë me gizën klasike, testet kryhen në laboratorët partnerë.
Zgjidhni pllaka prej gize në vend të plastikës ose vinilit!
Do ta shpjegojmë pse:Meqenëse giza është më e dendur se vinili, mund të rrisni numrin e disqeve në shufër (deri në 32 kg në një shtangë dore të vetme, për shembull), gjë që e bën më të lehtë rregullimin e ngarkesës dhe ndryshimin e ushtrimeve.Ndryshe nga peshat plastike ose vinili, giza mund të zgjasë një jetë.
Sa kilogramë (maksimumi) mund të shtoni në shtangë dore?
Këto shtangë dore mund të mbajnë deri në 30 kg secila.Meqenëse shufrat dhe jakat peshojnë 2 kg, secili trap mund të peshojë deri në 32 kg, ose 64 kg për të dyja.Nëse po kërkoni peshë për t'u shtuar shtangë dore, pllakat tona të stërvitjes me pesha prej gize 28 mm janë zgjedhja perfekte.Nga 0.5, 1, 2, 5, 10 deri në 20 kg, me siguri do të gjeni peshën e saktë që ju nevojitet.
Përmbajtja e setit të shtangë dore për stërvitje me pesha
- Dy shufra të filetuara 1.6 kg: diametër 28 mm, gjatësi 35 cm
- Katër unaza shtrënguese: 200 g për arrë
- Tetë pllaka 1 kg: diametër 28 mm, lartësi 135 mm, trashësi 13 mm
- Katër pllaka 2 kg: diametër 28 mm, lartësi 175 mm, trashësi 18 mm
Pesha totale e shufrës + unazës:2 kg
Pajisjet që mund të përdorni me setin tuaj të shtangë dore 20 kg
Përzieni stërvitjen tuaj dhe bëni edhe më shumë ushtrime duke përdorur aksesorë të tjerë me setin tuaj të shtangërave 20 kg.Për shembull, mund të bëni shtytje në stol me një stol.
Lehtë për ruajtje dhe transport në çantë, ky set përfshin 2 shufra të shkurtra dhe 12 pesha (8×1 kg, 4×2 kg).Siguri e garantuar me shufrat dhe jakat me fileto.
Versatility
Forconi të gjithë trupin tuaj me një sërë lëvizjesh të ndryshme.
Weight
Rregullohet në rritje prej 2 kg.
Përbërja:8 x 1 kg + 4 x 2 kg + 2 x 2 kg shufra
Easy transport
Ky set shtangash ruhet lehtë dhe transportohet në çantën e tij.
Ergonomic grip
Peshat janë të lehta për t'u kapur falë skajit të tyre të vogël.
Durability
Disqe hekuri dhe shufra çeliku me fileto për siguri
Garanci 2-vjeçare.
Ky set shtangë dore 20 kg përfshin:Shtangë dore 8x1kg, shtangë dore 4x2kg dhe shufër 2x2kg.Shihni këto produkte në Freeletics dhe personalizoni seancat!
Rishikime